Тест Мартіни Лейкерт Наскільки поганою чи доброю є ваша харчова поведінка Медицина та здоров’я,
8 запитань для самотестування. Тест виявляє: чи знаєте ви свої харчові звички чи поведінку стосовно ваги? Мартіна Лойкерт, автор бестселера "Без схуднення", розробила тест.
Мартіна Лейкерт, авторка бестселеру Без дієти для схуднення, розробила тест, результат якого показує вам, наскільки хороша чи погана ваша харчова поведінка чи поведінка стосовно вашої ваги та втрати. У “Без дієти схуднення” вона неодноразово вказує на те, як важливо навчитися новій поведінці, коли у вас надмірна вага.
Пані Лейкерт уже коментує це у своєму посібнику для схуднення без дієти:
Чим гірший результат тесту, тим більша ймовірність потрапити у пастку харчової поведінки, що призводить до ожиріння, за словами Мартіни Лейкерт, автора книги "Без дієти". Цікавим є те, що цей тест не обов'язково має нічого спільного з тим, скільки ви їсте або п'єте, або що ви їсте. У програмі схуднення без дієти вона показує, що це не має значення.
Втрата ваги без дієти показує шлях
Цей тест, як правило, стосується того, як ви поводитесь з їжею, які ваші переконання стосуються ваги, за словами Мартіни Лейкерт. Цей тест також стосується ступеня автоматичної поведінки, яка змушує вас страждати ожирінням, незалежно від того, на якій дієті ви сидите. У програмі «Втрата ваги без дієти» вона демонструє стратегії рішення, щоб постійно мати правильну поведінку, щоб досягти і зберегти бажану вагу. Для багатьох втрата ваги без дієти стала рішенням остаточного схуднення.
За допомогою цього тесту Мартіна Лейкерт також підтверджує основні твердження про втрату ваги без дієти. Ви готові до цього тесту? Відповідайте на всі запитання цього тесту якомога швидше, не замислюючись двічі, дуже спонтанно і правдиво. За словами автора книги Мартіни Лойкерт, це єдиний спосіб отримати результат тесту, який є справді значущим.
1. Питання про тест Мартіни Лейкерт: Як часто ви думаєте про їжу протягом дня?
а) часто
б) інколи
в) рідко чи ніколи
2. Питання про тест Мартіни Лейкерт: Як часто ви відчуваєте дискомфорт протягом дня, занадто товстий, деформований або недостатньо гарний?
а) часто
б) інколи
в) рідко чи ніколи
3. Питання щодо тесту Мартіни Лейкерт: Як часто ви стежите за тим, що і скільки ви їсте щодня?
а) часто
б) інколи
в) рідко чи ніколи
4. Питання щодо тесту Мартіни Лейкерт: Як часто ви перевіряєте свою вагу (наприклад, на поясі, на вагах тощо)?
а) часто
б) інколи
в) рідко чи ніколи
5. Питання щодо тесту Мартіни Лейкерт: Займіться спортом, щоб схуднути?
а) часто
б) інколи
в) рідко чи ніколи
6. Питання щодо тесту Мартіни Лейкерт: Які думки виникають у вас під час гортання журналу мод?
а) Усі в хорошій формі, крім мене. Я повинен щось зробити зі своєю фігурою.
б) Я не можу собі цього дозволити. І завжди тільки ці тонкі моделі. Жахливий!
в) Мені подобається нова мода. Кольори прекрасні. Я точно отримаю ту чи іншу частину!
7. Питання про тест Мартіни Лейкерт: Закрийте очі і намагайтеся бачити себе без будь-якого одягу. Які у вас думки?
а) Жахливий. Я просто деформований. Мені теж важко бачити себе в голові.
б) Ну, я просто виглядаю так, як я виглядаю. Не приємно, але я повинен жити з цим.
в) Дуже приємно, коли я бачу себе таким. Я просто такий, яким хочу бути. Життя прекрасне!
8. Питання про тест Мартіни Лейкерт: Ви ходите по магазинах. Яку їжу матимете у кошику, коли закінчите?
а) Легкі продукти, пісний сир та нежирний кварк. Цукерки для дітей та чоловіка.
б) З низьким вмістом жиру, салати та фрукти, солодощі, дієтичні солодощі, мюслі.
в) Щось у всьому, особливо те, що подобається моїй родині та мені.
Оцінка тесту Мартіною Лейкерт, автором книги "Втрата ваги без дієти":
За кожну відповідь під а) ви ставите собі 3 бали, під б) 2 бали та під в) 1 бал.
8-11 балів: Ваші харчові звички та ваша поведінка щодо їжі та їжі збалансовані. Тому ваша фігура також повинна бути в порядку. У вас немає хибного образу себе. Не потрібно худнути без дієти. Прекрасно!
12-16 балів: Час від часу ви, як правило, впадаєте в поведінку людей, що страждають ожирінням. Ви не повинні ще мати зайву вагу, але якщо ви продовжуєте це робити, це може статися. Обов’язково стежте за власною вдячністю та нормальною поведінкою навколо своєї фігури та їжі. Втрата ваги без дієти може стати для вас рішенням, якщо ви самі відкинете свою поведінку або фігуру.