Тест на білковий порошок 2020 р. 5 найкращих білкових порошків у чеку

Не обійшлося і без мого протеїнового коктейлю! Заради м’язів багато спортсменів використовують білковий порошок. Ми з’ясовуємо найважливіші питання щодо білка з мірної ложки та представляємо п’ять продуктів у тесті FIT FOR FUN - від сироватки до веганської.

порошок

За певні посилання в цій статті FIT FOR FUN отримує комісію від дилера. Ці посилання позначені піктограмою. Більше

Білки необхідні кожному: без білка немає життя.

І: без білка, без м’язів! 60 відсотків загального білка в організмі знаходиться в м’язах.

Для покриття своїх щоденних потреб спортсмени воліють використовувати білковий порошок: як протеїновий коктейль, з кашею або в енергетичній кульці він повинен надати тренованим м’язам силу - відновлюватися та рости.

Крім того, білки регулюють інші важливі процеси в організмі: Крім іншого, вони стимулюють обмін речовин, будують шкіру, волосся та нігті та підтримують розщеплення жиру та імунної системи.

Білковий порошок для нарощування м’язів у тесті

Ми детальніше розглянули п’ять білкових порошків: що в них? Які додаткові переваги є і як смак коктейлю? Ось наш тест:

Ваші суперпродукти М'язова сила (органічна веганська)

  • Ціна:400 г від 33,90 євро на amazon.de, приблизно 1,25 євро за порцію
  • Переваги: містить усі необхідні амінокислоти та багато мікроелементів (наприклад, вітаміни С, В6, залізо, ніацин), без підсолоджувачів
  • Інгредієнти: Рисовий білок, гороховий білок, корінь маки, лукума, банан
  • Харчові цінності на 100 грам: Енергія 376,1 ккал, жир 4,2 г (насичений 0,9 г), вуглеводи 22,9 г (цукор 8,9 г), клітковина 3,7 г, білок 60,6 г, сіль 0,49 г
  • Дозування: 15 г у приблизно 200 мл рідини (упаковка містить 27 порцій)
  • Смак: Нейтральний

Висновок редакторської групи FIT FOR FUN: Порошок веганського білка постачається лише з п’ятьма інгредієнтами, два з яких є джерелами веганського білка та три суперпродукти.

Якщо ви клянетесь натуральними інгредієнтами без великої надмірності і хочете чимось пригостити свої м’язи - адже 9 грамів білка на порцію - ви прийшли в потрібне місце за допомогою м’язової сили Superfoods.

Плюс точка: повністю без підсолоджувачів! З іншого боку, нейтральний смак води або рослинного молока трохи м’який. Обробляти краще в каші або смузі!

nupro Протеїновий коктейль (органічний веганський)

  • Ціна:200 г від 8,95 євро на amazon.de, приблизно 1,79 євро за порцію
  • Переваги: додатково містить вітамін С, залізо і магній, багаті клітковиною, без підсолоджувачів
  • інгредієнти (Гарбузовий чай): гороховий білок, соняшниковий білок, гарбузовий порошок, суміш спецій чай, лляне борошно, лушпиння псилію, рисове волокно, гуарова камедь, ацерола
  • Харчові цінності на 100 грам (Pumkpin Chai): калорійність 328 ккал, жир 2,9 г (насичений 0,5 г), вуглеводи 25,2 г (цукор 8,8 г), клітковина 14 г, білок 51,2 г, сіль 0,08 г
  • Дозування: 40 г на 300 мл рослинного молока (упаковка містить 5 порцій)
  • Смак: Гарбузовий чай, какао-кориця, маракуйя, смородина

Висновок редакторської групи FIT FOR FUN: Що стосується смаку, веганський коктейль nupro переконливо переконує.

Різні, від природи солодкі ароматизатори (без підсолоджувачів!) З’являються в поєднанні з рослинним молоком, навіть якщо з розчинністю все ще можна працювати.

Порівняно з іншими продуктами, цей білковий порошок містить менше білка, проте він має особливо високу частку клітковини. Тремтіння не тільки надає м’язам сили, але і змушує вас почуватися ситими довше.

брендль після тренування

  • Ціна:600 г від 29,90 євро на brandl-nutrition.de, приблизно 2,30 євро за порцію
  • Переваги: містить приблизно 35 індивідуально змішаних інгредієнтів з джерелами білка, креатином, магнієм та ашвагандою, а також суперпродуктами
  • інгредієнти (випробувана суміш): включаючи ізолят сироваткового білка, гідролізат сироваткового білка, креатин, борошно солодкого люпину, білок паростків ріжкового дерева, кокосовий порошок, ізолят картопляного білка, ізолят соєвого білка, мигдальний білок, цукор кокосового цвіту, порошок лушпиння псилію, білок конопляного насіння, корінь ашванги
  • Харчові цінності на 100 грам (випробувана суміш): калорійність 315 ккал, жир 3,1 г (насичений 1,3 г), вуглеводи 16,9 г (цукор 6,0 г), клітковина 9,8 г, білок 51,6 г, сіль 0, 7 г.
  • Дозування: 45 г у приблизно 200 мл рідини (упаковка містить 13 порцій)
  • Смак: Фантазія Мокка, Пряний апельсин, Фейне Кірше, Натур Пур, Бананаааа!, ZimtLiebe, Ванільне небо

Висновок редакторської групи FIT FOR FUN: На основі особистої анкети Brandl змішує білковий порошок, який підходить вам на 100 відсотків, - це чіткий плюс, навіть якщо особиста допомога, звичайно, має свою ціну.

Широкий перелік суперпродуктів та спортивних харчових інгредієнтів переконує - організм отримує те, що заслуговує.
Шкода, що він містить підсолоджувачі, але коктейль має надзвичайно природний смак.

Тренажерний зал для немовлят Shape (оригінальний 100% сироватковий ізолят)

  • ціна: 1000 г від 39 євро на shapeworld.com, приблизно 1,20 євро/порція
  • Переваги: Джерело для BCAA та EAA, з вітамінним комплексом (включаючи вітаміни B2, B6, B12, C, D та E), а також біотином та кальцієм
  • інгредієнти (Шоколад): включаючи ізолят сироваткового білка (89%), какао-порошок із зниженим вмістом жиру, гідрофосфат кальцію, натуральний ароматизатор, підсолоджувач
  • Харчові цінності на 100 грам (Шоколад): калорійність 348 ккал, жир 1,7 г (насичений 0,9 г), вуглеводи 2,9 г (цукор 1,2 г), клітковина -, білок 78,4 г, 0,82 г солі
  • Дозування: 30 г у 300 мл води або молока (упаковка містить 33 порції)
  • Смак: Шоколад, ваніль, полуниця

Висновок редакторської групи FIT FOR FUN: Сироватка в чистому вигляді - білковий порошок Shape Babe поєднує велику кількість білка з дійсно малою кількістю вуглеводів. Крім того, тут багато вітамінів і приємно солодкий смак.

Звичайно, це не випадково. Але якщо ви не проти підсолоджувачів, ви отримаєте свої гроші і зіпсуєте м’язи. Інші плюси: переможець тесту на розчинність і виготовлений у Німеччині.

харчовий сироватковий білок

  • Ціна: 750 г від 29,99 євро на amazon.de або на foodspring.de, приблизно 1,20 євро за порцію
  • Переваги: Сироватковий білок зі свіжого пасовищного молока, містить ВСАА та багато необхідних амінокислот
  • інгредієнти (Ваніль): включаючи концентрат сироваткового білка (69%), ізолят сироваткового білка (30%), ароматизатор, підсолоджувач
  • Харчові цінності на 100 грам (Ваніль): калорійність 377 ккал, жир 4,2 г (насичений 3,6 г), вуглеводи 4,9 г (цукор 4,9 г), клітковина -, білок 80 г, сіль 0,66 г
  • Дозування: 30 г у 300 мл рідини (упаковка містить 25 порцій)
  • Смак: Ваніль, полуниця, шоколад, кокосовий чіпс, нейтральний, малина, банан, манго, фундук, кава, карамель, йогурт із лісових ягід

Висновок редакторської групи FIT FOR FUN: Білок сироватки надходить з молока корів, що пасуться. Перевага: Він містить більше білка, ніж будь-який інший порошок у нашому тесті, і більшу частку жирних кислот омега-3.

Крім того, він надзвичайно добре розчиняється в рідині. Тут також невеликими недоліками є підсолоджувачі, які надзвичайно ефективно впливають на харчові коктейлі. Існує також надзвичайно велика кількість ароматів, так що ви можете легко спробувати його і знайти свої солодкі (!) Обрані.

Скільки білка потрібно організму?

"Білок повинен складати 12-15% від загальної кількості енергії. Більше не потрібно навіть при інтенсивних фізичних вправах", - виявляє кваліфікований екотрофолог Ізабелл Гесманн у своєму посібнику зі спортивного харчування на кожен день.

Цю кількість також рекомендує Німецьке товариство харчування: Фітнес-спортсмени отримують 0,8 грама білка на кілограм ваги в день (при масі тіла 70 кг, що становить 56 г білка на день).

Спортсмени на витривалість та силу, які інтенсивно тренуються кілька разів на тиждень, повинні збільшити до 1,2-1,7 грама на кілограм ваги.

Які джерела білка існують?

Не всі амінокислоти - це найменша одиниця білків - можуть вироблятися самим організмом. Ми маємо проковтнути дев’ять із двадцяти.

Джерелами білка є продукти тваринного походження, такі як:

  • Птах, яловичина
  • Риба, напр. Б. Скумбрія та сайра
  • Яйця
  • Молочні продукти, напр. B. нежирний кварк, сир та сир Гарц

Але в продуктах рослинного походження є також білки. Хороші джерела, наприклад:

  • Бобові, напр. B. Сочевиця та нут
  • Горіхи та насіння, напр. B. Арахіс та лляне насіння
  • Соєві боби
  • Насіння конопель
  • насіння Чіа
  • Хлорела
  • Кіноа
  • Мака

Перевага рослинної потужності перед продуктами тваринного походження: вона є основною!

Коли так багато вибирати, закономірно виникає питання: навіщо тоді додавати білковий порошок? Якщо ви розумно плануєте своє харчування і їсте протягом дня рекомендовану кількість білкової їжі, вам не потрібно пити білкові коктейлі.

Чому білковий порошок?

Спортсмени, які багато подорожують і хочуть швидко забезпечити м’язи білком, можуть розумно покрити свої потреби струсом.

Білкові порошки містять значно більше білка, ніж звичайні тваринні або рослинні джерела. Варене яйце містить близько 13 г білка, 100 г курячої грудки близько 23 г і стільки ж нуту 19 г.

Для порівняння: 100 г білкового порошку містить від 50 до 80 г білка.

Ще один плюс: багато протеїнових порошків збагачені додатковими волокнами та суперпродуктами - напр. Б. насіння бліх, ацерола, кориця, бромелайн - які наповнюють вас і можуть забезпечити ваше тіло іншими корисними властивостями для здоров’я.

Важливо: Не всі білкові порошки створені рівними. Купуючи, завжди звертайте увагу на інгредієнти та перевіряйте, які інгредієнти мають для вас реальну додану вартість.