Тест на велику дієту, частина 6 2 способи схуднення і один неправильний шлях
Відмова робить вас у поганому настрої. Тому що те, що вам заборонено мати, ви раптом захочете ще більше. Така поведінка особливо критична при схудненні, оскільки в цій ситуації ваше власне тіло стає найлютішим ворогом вашої власної волі.
Якщо людина голодує, його організм виробляє більше гормону грелін. І цей гормон хоче заспокоїти за допомогою їжі - і таким чином руйнує всі добрі наміри. Результат: люди, стресовані гормонами, грішать. І його настрій постійно погіршується . . .
Як ви обійдете дієту зі зниженим настроєм? Essperte Dr. Буркхард Ян: «Ніколи не голодуй! Радикальні дієти FdH приречені на невдачу, тому що ви завжди голодні і в якийсь момент віддаєтеся почуттю голоду. Тільки повноцінна людина задоволена і худне ».
Набагато ефективніші, ніж FdH: «розумні» дієти, що враховують людські слабкості, уподобання та маленькі гріхи. Тому що навіть ті, хто ситі, можуть бути розчаровані - якщо їх апетит і насолода не задовольняються.
Це допомагає ставити під сумнів мотивацію постійного харчування, а потім шукати альтернативи. Приклади: біг підтюпцем, танці або бокс, коли ви відчуваєте розчарування. Ян: «Для деяких навіть допомагає просто голосно кричати. Ті, хто хоче компенсувати навантаження, можуть винагородити себе тривалою ванною. Пожирачі страждань також знають своє слабке місце, можуть готувати та зберігати горіхи замість шоколаду в межах їхньої досяжності.
Буркхард Ян: “Той, хто хоче лише впливати і сприяти схудненню розумом, майже завжди зазнає невдачі. Ви можете залишатися стрункими лише тоді, коли вкладете в це своє серце ".
Наступного тижня в Частині 7 серії дієт: Ось наскільки важливі вправи для схуднення