Тест пристрою EMS; Рекомендації (1220) FITFORBEACH

Написано

пристрою

Найчитаніші

Останнє оновлення: 31 липня 2020 року

Наш підхід

Спалити 500 калорій всього за 20 хвилин за допомогою електричних подразників? Спочатку це звучить як мрія, але насправді це працює з навчанням EMS. І історія стає ще кращою: подразники навіть допомагають вам нарощувати м’язи.

Однак, щоб стимулятор м’язів був ефективним, вам слід пам’ятати декілька речей. На першому кроці, звичайно, спочатку потрібно знайти відповідний пристрій для свого тіла. Щоб полегшити вам це рішення, ми порівняли різні пристрої EMS. У нашому тесті пристроїв EMS 2020 ми представляємо улюблені редактори.

Ми також пояснимо вам, для кого підходить стимулятор м’язів, чи можете ви тренуватися з ним вдома і як часто вам слід робити такий тренінг.

коротше

  • EMS означає електричну стимуляцію м’язів і спочатку походить від фізіотерапії. Для навчання EMS не потрібні важкі гантелі або будь-яке тренувальне обладнання. Натомість електронна стимуляція м’язів працює з електричною стимуляцією.
  • Навчання EMS можна проводити в професійній студії або вдома. Тривалість тренування для обох варіантів повинна бути приблизно 20 хвилин.
  • Окрім пристроїв EMS, можна придбати додаткові пристрої TENS, які в основному використовуються для лікування болю. Ви можете знайти обидві форми або у інтернет-провайдерів у галузі спорту та охорони здоров’я, або в найближчому спортивному магазині поблизу вас.

Тест пристрою EMS: обране в редакторах

Найкращий пристрій EMS для нарощування м’язів

Пристрій SaneoSport EMS має загалом 8 електродів, які можна використовувати на різних групах м’язів. Він ефективно підтримує нарощування м’язів і доповнює спортивні тренування.

Це сертифікований медичний продукт і має 20 різних програм, 2 з яких можна встановити індивідуально.

Найкращий комбінований пристрій TENS та EMS

М'язостимулятор Prorelax в основному використовується для терапевтичних цілей. Він має дуетний режим TENS + EMS і використовується для розслаблення та тренування м’язів.

Він має 2 канали, 8 різних програм та 12-ступінчастий таймер, за допомогою якого ви можете встановити інтенсивність та час лікування індивідуально.

Найкращий пристрій EMS для терапевтів

4-канальний комбінований пристрій TENS та EMS має 4 канали з до 8 електродами, які можна використовувати одночасно. Існує 37 фіксованих та 8 програм, що регулюються вручну TENS-EMS, які можна використовувати для лікування болю, масажу або тренування м’язів.

Порада: Питання, які слід розглянути, перш ніж купувати пристрій EMS

Що таке навчання EMS, а що TENS?

Тренування EMS у студії або у власних чотирьох стінах - м’язи додатково стимулюються електричним струмом під час звичайного тренування. Цей метод обіцяє високоефективне тренування, лише 20 хвилин використання на тиждень. (Джерело зображення: 123rf.com/107643110)

EMS означає електричну стимуляцію м’язів і спочатку походить від фізіотерапії. Тренування EMS використовувались там протягом тривалого часу для спеціального нарощування м’язів, наприклад, щоб уникнути втрати м’язів після травм.

Цей метод також використовується як доповнення до тренувань у змагальних видах спорту.

Витонченіший, чіткіший і витриваліший всього за 20 хвилин - ось що обіцяє так зване тренування з електростимуляції. Секрет ефективності - це електричні імпульси.

Для навчання EMS не потрібні важкі гантелі або будь-яке тренувальне обладнання. Натомість електронна стимуляція м’язів працює з електричною стимуляцією.

Тренер регулює електричні імпульси за допомогою пристрою, до якого підключені спортсмени, і визначає певні вправи.

Тренування всього тіла під електростимуляцією повинні бути ефективнішими, ніж класичні силові тренування з обтяженнями і дозволяти м’язам рости швидше.

Завдяки 516 ккал на 20 хвилин тренування, тренування EMS є найефективнішим методом швидкого спалювання калорій. Звичайно, кількість калорій може дещо коливатися, залежно від віку, статі та ваги.

Як працює навчання EMS?

При тренуванні EMS команда на роботу м’язів надходить не від мозку, а ззовні через низький струм стимулювання.

Електроди, вбудовані у функціональний одяг, передають електричні імпульси до м’язових частин, які стискаються і, таким чином, імітують активність м’язів під напругою.

Якщо це трапляється часто і досить інтенсивно, м’яз стає товщі і міцніше.

Під час професійного тренінгу з EMS підготовлений тренер регулює поточні імпульси: тобто частоту імпульсів (ідеально: від 80 до 85 Герц), тривалість скорочення та паузи (зазвичай чотири секунди кожна) та силу імпульсу.

Протягом цього часу ви будете робити ізометричні або динамічні вправи за вказівкою тренера, переважно з власною вагою тіла.

Це можуть бути, наприклад, присідання або присідання. Кожною групою м’язів можна індивідуально керувати приладом під час цього тренування всього тіла.

Скільки коштує навчання EMS у студії?

У рамках великого цінового дослідження ми оглянули загалом 120 продуктів із категорії пристроїв Ems, щоб надати вам огляд. Результати ви можете побачити тут на нашому графіку. У нашому посібнику з’ясуйте, чи підходить вам товар вищого чи нижчого цінового діапазону.
(Джерело: власна ілюстрація)

Ціни, звичайно, надзвичайно високі в порівнянні з класичними фітнес-студіями та "недорогими провайдерами", але особистий догляд, який надає персональний тренер, не слід недооцінювати і має свою ціну.

Для кого призначений тренінг EMS і для кого це може бути шкідливим?

Особливо це стосується людей із кардіостимуляторами, імплантантами, епілепсією, розладами чутливості, спастичністю або проблемами зі шкірою.

EMS зазвичай не рекомендується в таких випадках. Вагітним жінкам також слід уникати методу тренувань.

В іншому випадку тренування EMS для м’язів органів та серця не може бути шкідливим, оскільки імпульси слабкого струму навіть не доходять до них. Крім того, наші м’язи звикли до низьких електричних імпульсів.

Одним із можливих ризиків розвитку СЕМ у всьому тілі є надмірна робота, яка може спричинити запаморочення, нудоту та підвищений рівень креатинкінази (СК), що може призвести до стресу в нирках.

Згідно з дослідженням спортивного університету в Кельні, значення CK для тренувань EMS до 18 разів вищі, ніж для звичайних тренувань на силу або витривалість.

Причиною цього є набагато більш інтенсивне навчання. Щоб захистити нирки, слід завжди пити достатню кількість рідини під час тренування EMS!

Навчання EMS вдома?

Ідея навчання EMS у власних чотирьох стінах не така вже й нова. Але як новачкові варто звернути увагу на кілька речей.