TÊTU Чому ми не всі рівні, коли йдеться про втрату ваги?
Мало хто коли-небудь намагався схуднути з різним успіхом. Якщо отримані результати можна пояснити відсутністю застосованих засобів або застосуванням непридатних засобів, їх також можна пояснити нерівністю щодо втрати ваги. Ось вам те, що я бачив у своїх різноманітних спортивних та дієтичних опорах для практикуючих, які бажають схуднути.
Перша відмінність стосується фізіологічних реакцій людини
Перш за все, ми не втрачаємо свою вагу з однаковою швидкістю. Одні спалюють 3000 калорій на день, нічого не роблячи, інші лише 1000 калорій. Це називається базальним обміном речовин. Чим вона вища, тим легше буде схуднути. Остання має тенденцію до уповільнення з віком, що пояснює, чому при однакових витратах їжі та енергії ви набираєте вагу у віці 50 років, тоді як у 20 років цього не було.
Тоді знайте, що місце схуднення в основному генетичне. Деяким пощастило зберігати рівномірно по всьому тілу, але не всім. Якщо ви схильні накопичувати жир переважно на животі (найпоширеніший випадок у чоловіків), очікуйте, що від жиру в животі найважче позбутися, незважаючи на тривалі та інтенсивні серії вправ.
Другий стосується психологічних аспектів практикуючого.
Для деяких не складно їсти менше або менше солодкості. Для інших це пекло. У вас може бути тенденція викидати щоденне розчарування з їжі, тоді як інші перестають їсти, коли все погано. Різниця очевидна під час серцевого нападу: якщо ви любите поспішати за коробкою цукерок або шоколадкою перед телевізором, можливо, ви вирішите розчаруватися у їжі. Таким чином, контекст буде визначальним для успіху вашої втрати ваги.
Крім того, протягом перших кількох тижнів у вас може виникнути відчуття відстороненості, пов’язане із “пристрастю” до солодкого смаку. Експерименти на мишах показали, що мишей більше приваблював цукор, ніж кокаїн (хоча дослідники ставили їх залежними від обох). Ті, хто дуже захоплюється солодким смаком, можуть знайти свій порятунок у підсолоджувачах, якщо не мають нічого проти.
Третя стосується "соціальних" відмінностей
Нарешті, я закінчу цю статтю, розповівши про "соціальні" відмінності, які впливають на втрату ваги. Якщо ви схильні часто виходити на вулицю, уникнути закусок із друзями та алкогольних напоїв у барах та клубах буде дуже важко. І навпаки, домашнім людям буде менше труднощів в організації втрати ваги.
Можливо, ви зрозуміли, що ми не всі рівні, коли йдеться про втрату ваги, будь то фізіологічно, психологічно чи соціально. Хоча всі ці компоненти потрібно враховувати для успішного схуднення, очевидно, що більшість «готових» дієт приречені на провал.
Знайдіть нашого тренера Ромена Моро на його веб-сайті: rm-coach-sportif