The; Аварійне гальмо; - Стефані схудла майже на 80 кілограмів

Коли влітку 2016 року ваги показали 148 кілограмів, 34-річна Стефані натиснула аварійне гальмо - і зуміла зменшити свою вагу майже на 80 кілограмів.

кілограмів

Високий кров'яний тиск, апное уві сні, задишка та біль у суглобах були частиною життя Стефані на відстані 150 фунтів. Вона була жорстоко обмежена у своєму повсякденному житті і більше не могла формувати його з моєю донькою так, як вона хотіла.

FIT FOR FUN розповідає їй про історію успіху.

Історія успіху Стефані

Влітку 2016 року я почав змінювати свій раціон. Замість піци тощо, моє меню складалося з фруктів та овочів, курки та цільнозернових продуктів.

Я знижував вуглеводи, особливо ввечері, і дотримувався дієти, багатої білками. Замість звичайної локшини відтоді подавали цільнозернову локшину, а замість білого хліба білковий або цільнозерновий.

Спочатку мені було дуже важко, і кожен день відбувався новий бій із самим собою.

Я не міг і не хотів обійтися без усього, тому раз на тиждень проводився “Cheatday”, який мені дійсно потрібно було продовжувати.

Перший рік це було навряд чи можливо робити вправи, але я намагався це надолужити довгими прогулянками. Зараз я на 79 кілограмів легший і важу 69 кілограмів, яких я тримаю вже рік.

Я ходжу в спортзал два-три рази на тиждень і повністю змінив свій раціон.

Приклад мого дня виглядає так:

  • Вранці: дві чашки кави, натуральний йогурт з лляним насінням і фрукти зі столовою ложкою лляної олії, жменькою горіхів, плюс білковий хліб з пісною ковбасою або сиром.
  • Полудень: Риба або курка з овочами.
  • Ввечері: Овочеві палички і склянку води з лимонним соком.

Коли я відчуваю тягу, з’їдаю шматочок темного шоколаду або сирі овочі. Я хочу заохотити інших і показати, що кожен може схуднути. З терпінням і наполегливістю.

Коли у мене справді бувають дні, коли мені не вистачає мотивації, я дивлюся на свої старі фотографії і маю відчуття, що ніколи більше не хочу виглядати такою. Час від часу вам доводиться чимось частуватися.

Якщо ви постійно обходитеся без усього, бажання в якийсь момент стає занадто сильним, і ви швидше втрачаєте контроль.