The Lapwings Навчальний звіт про тему! Hamburger SV - Форум Сторінка 39 Transfermarkt
Повідомлень: 18 878
Хороші повідомлення: 227/119
Член з: 19.05.2005
Справжній син годинника. ТІЛЬКИ ВПЛ.
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
Повідомлень: 568
Хороші пости: 60/31
Член з: 13.06.2011
Але: Навіть для професійних футболістів такі інтервальні пробіжки 4х 1000 є жорсткою програмою, оскільки ця дисципліна жодним чином не відповідає їх найбільш вираженим здібностям (спринти на 20-100 метрів).
Форма інтервалу 4 або 5x 1000 метрів використовується в бігових дисциплінах насамперед як підготовка до змагань на 10000 метрів. Метою є оптимізація базової швидкості, але розглянутої з точки зору бігуна на довгі дистанції.
Я наведу вам останній приклад, щоб ви могли побачити відмінності: коли незабаром після напівмарафону я перебуваю в своїй найкращій формі, а потім займаюся другим видом тенісу, тоді після тривалого тенісного матчу у мене з’являються незначні болі в м’язах. Про що це? Я тренуюсь для бігу на довгі дистанції, а спринт настільки короткий, як у тенісі (навіть більш екстремальний, ніж у футболі), не відповідає моїй попередній фітнес-програмі, як бігун на півмарафоні.
Відповідно це схоже на футболістів: вони тренуються для коротких спринтів, вони пробігають "лише" 10-12 км за 90 хвилин, з іншого боку, я вже закінчив свій півмарафон (21,1 км). Однак футболісти згодом повністю виснажені, оскільки їм дуже часто доводиться бігати короткими спринтами.
Футболісти не тренуються для бігу на великі дистанції, саме тому 5х1000 метрів за 4 хвилини можуть зашкодити. Тому я впевнений, що більшість професійних футболістів у мій час не пройшли б півмарафон. Але не тому, що вони непридатні, а тому, що їм доводиться тренувати інші навички.
Якщо ви не згодні зі мною, я можу лише повторити свою пропозицію: Виходьте на трек і пройдіть кілька інтервальних тренувань.