The Refeed Day - їжте, що хочете, раз на тиждень
На сьогоднішній день Refeed - це мій улюблений день тижня, тому що в цей день я можу їсти майже все, що хочу, і навіть доводиться. У такий рекомендований день (який для мене в основному вихідний) може трапитися так, що я споживаю до 4000 калорій. Піца, донер-кебаб та всілякі смачні чоловічі речі потрапляють у мене в шлунок. Мені також дозволяється їсти солодощі, але вони мене не так приваблюють, як стейк на грилі.
Що таке рекомендований день?
Рекомендований день - це необхідний день, який слід вставити між дієтами. У цей день ви намагаєтесь харчуватися якомога нормальніше або якомога більше, чого не дозволяється їсти в інші дієтичні дні. Як правило, ви намагаєтеся з'їдати максимум подвоєну кількість калорій порівняно з дієтами.
Фон:
Під час дієти ви зменшуєте споживання калорій, щоб зменшити жир. У перший раз це працює досить добре, а метаболізм все ще дуже активний. Ви швидко втрачаєте перший жир, але через кілька тижнів нічого не рухається, бо людський організм, звичайно, може дуже добре адаптуватися до нової ситуації. Швидкість базального метаболізму просто знижується, і організм пристосовується до низького споживання калорій. Ви починаєте постійно відчувати слабкість і втому, і не втрачаєте ні унції.
З цієї причини важливо раз на тиждень вводити день, коли ви можете їсти і пити майже все, що заборонено робити в інші дні тижня. Таким чином, організм не доходить до того, щоб знизити свій базальний рівень метаболізму, оскільки День Послання показує, що Ви не перебуваєте у "фазі голоду" і що тіло має продовжувати нормально працювати.
Крім того, ви з більшою ймовірністю дотримуєтесь такої дієти, якщо час від часу пригощаєтесь чимось і вводите такі дні, як День Послання. Тут менше тяги або тому подібного.
Ви дійсно можете їсти що завгодно?
Оскільки рекомендований день призначений забезпечити організм речами, яких він не мав під час дієти, я пропоную вам купувати речі, які вам не дозволяли їсти. Наприклад, якщо ви багато відмовилися від вуглеводів, то тепер вам слід з’їсти трохи картоплі фрі або локшини, щоб магазини знову заповнилися і ви могли продовжувати худнути.
Тим не менш, слід використовувати розумний день і не лише покривати калорії продуктами, бідними поживними речовинами, такими як солодкі напої або алкоголь, але перш за все заповнювати пам’ять, яка не заповнюється під час дієти. Наприклад, вітаміни та поживні речовини, такі як магній тощо.