Ті, хто має здорову мережу, самі залишаються здоровими

Самотність - це небезпека для здоров’я. З іншого боку, ті, хто може повернутися до добре функціонуючої соціальної мережі, не тільки живуть здоровіше, але й мають вищу тривалість життя.

Соціальна мережа, в якій людина почувається захищеною, інтегрованою та адекватно підтриманою, робить вагомий внесок у здоров’я та добробут. Хороші соціальні стосунки сприяють розумовому благополуччю, знімають стрес, прискорюють одужання і, можливо, навіть продовжують життя.
Приватний спосіб життя впливає на самопочуття здоров’я, а також на власне ставлення до здоров’я. У зрілому віці жінки та чоловіки, які перебувають у стабільному партнерстві чи шлюбі, зазвичай живуть здоровіше.
Наприклад, соціальна ізоляція може діяти як біль у нашому мозку. Наприклад, у довгостроковій перспективі знущання мають негативні наслідки для здоров'я, подібні до куріння або діабету.
Страх судження та соціальної деградації впливає на здоров'я та імунну систему.
Соціальний статус як і раніше залишається одним із найважливіших факторів впливу на здоров'я. Низький соціальний статус та соціальна ізоляція впливають на стан здоров’я. Багато захворювань дедалі частіше трапляються в групах малоосвічених груп населення, що, в свою чергу, призводить до зниження тривалості життя в цих класах.

Допомога робить вас щасливими. Дослідження щастя та позитивна психологія давно це визнали - і науково підтвердили. Бажання допомогти має багато позитивних наслідків для нашого психічного та фізичного самопочуття - незалежно від того, чому ми допомагаємо. Він запускає ланцюжок позитивних почуттів, які виходять далеко за межі нашого добробуту та позитивно впливають на всю нашу соціальну мережу.

Зв’язаність

Ми відчуваємо зв’язок з іншими людьми. Відчуття єдності, перебування поруч один з одним і бачення, що там є інші люди, дає безпеку та безпеку.

Вдячність і вдячність

Ми отримуємо вдячність і вдячність від людей, яким допомагаємо, і навіть можемо завести нових друзів.

Зміцнення самооцінки

Допомога надає, мабуть, найсильніший і позитивний вплив на нашу самооцінку. Роблячи щось добре, почуваючись потрібним, важливим, роблячи щось значуще та допомагаючи іншим, зміцнює самооцінку. Коли ми допомагаємо комусь, ми бачимо, що можемо щось змінити і визнати себе добрими та щедрими людьми. Досвід бути важливим і цінним підвищує самооцінку.

Спілкування

Допомога іншим - чудовий спосіб врятуватися чи подолати самотність.

здоров'я

Коли ми відстоюємо інших, це підвищує імунну систему. Шлунок та головний біль, пов’язані зі стресом, а також депресію можна полегшити. Особливо літні люди здоровіші, коли втягуються. Соціальне залучення може сприяти активному та здоровому старінню і навіть продовжувати життя.

задоволення

Ми щасливіші. Ті, хто допомагає іншим, стають спокійнішими, врівноваженішими та відчувають підвищений настрій, допомагаючи вивільненню ендорфінів.

Поетапна психічна хвороба, основними симптомами якої є сумний настрій і втрата радості, драйву та інтересу.

Більшість людей думають про Facebook та Co., коли чують термін "соціальні мережі". Термін "мережа" спочатку походить із соціології та описує відносини між людьми та групами через їх соціальні відносини. Особи можуть бути близькими родичами або людьми, які надають підтримку і з якими можна регулярно контактувати. Також вчені розрізняють міцні та слабкі зв’язки. Наприклад, між братами та сестрами існують міцні зв’язки. Слабкі відносини менш жорсткі і постійні, але більш "гнучкі". Вплив таких соціальних мереж на здоров'я людини та тривалість життя досліджувались протягом багатьох років в Інституті психології Фернуні Хаген. Горст Гайдбринк.

Низький соціальний статус у порядку клювання впливає на поведінку здоров'я

Порядок клювання на курнику майже прислів'я. Нижній повинен дозволити всім іншим порубати його, тому, як правило, тисне по краю з розпатланим пір’ям. Ієрархії існують і в людському суспільстві, але вони набагато складніші, менш жорсткі і часто тривають недовго. Тим не менше, недоліки низького соціального статусу у людини очевидні: "Дослідження показують, що низький статус пов'язаний з меншою поведінкою, що сприяє зміцненню здоров'я", - повідомляє Хайдбринк. "Наприклад, потрібно менше профілактичних оглядів". Такі фактори, як освіта, робота та дохід, є найважливішими чинниками впливу на стан здоров'я. Інститут Роберта Коха також пише: "Вплив соціального статусу на здоров'я та тривалість життя регулярно підтверджується епідеміологічними дослідженнями". Дослідження GEDA 2010 року (Gesundheit, Deutschland aktuell) показало, що люди з низьким соціальним статусом не тільки оцінюють своє здоров’я гірше, ніж їхні однолітки, але насправді більше страждають від хронічних захворювань, психосоматичних скарг, випадкових травм та інвалідності. "Звичайно, це також впливає на тривалість життя", - говорить Хайдбринк.

Страх соціальної деградації впливає на здоров’я та імунну систему

Регулярне вимірювання та порівняння себе з іншими є типовим для соціальної поведінки людей. У той же час вони дуже бояться бути погано оціненими іншими. "Однією з причин страху є те, що можлива погана оцінка може загрожувати нам виключенням із групи", - говорить професор Мікаела Пфундмайр з факультету психології та освіти в Університеті Людвіга Максиміліана в Мюнхені. "Цей страх перед оцінкою також є причиною того, чому ми часто не робимо чогось". Це також впливає на нашу поведінку, яка допомагає. Крім того, страх перед соціальною девальвацією створює для нас величезний стрес, оскільки наш соціальний статус, наша репутація можуть бути під загрозою.

Лікар. Саллі Дікерсон з кафедри психології та соціальної поведінки в Університеті Каліфорнії, Ірвін, навіть у 2009 році виявила, що страх перед судом інших людей впливає на імунну систему. Вона зауважила, що ті, хто повинен був завершити обстеження під критичним поглядом двох слідчих, збільшили фактор некрозу пухлини α, речовину, що сприяє запаленню як частину стресової реакції. Суд інших людей ставив на них великий тиск. На відміну від цього, імунна система учасників тесту, які працювали безперешкодно, залишалася нормальною, незважаючи на стрес під час іспиту.

Соціальні мережі як джерело сили

Люди шукають щастя у стосунках, із задоволенням обмінюються думками з іншими, і перш за все потрібно одне: позитивне підтвердження від важливих для них людей. "Це є рушійною силою нашої соціальної поведінки", - говорить Хайдбринк. І не лише це - соціальні стосунки вносять вагомий внесок у власне здоров’я: зняття стресу, фізичне та психологічне благополуччя, покращення рівня задоволення життям, ще більша тривалість життя - список позитивних наслідків довгий. "Як все це точно пов'язано, все ще припускають," говорить Хайдбринк.

Найважливішою функцією, яку виконує функціонуюча мережа, є соціальна підтримка. Доведено, що інтеграція в соціальні мережі зменшує частоту серцево-судинних захворювань. Хронічно хворі люди можуть краще змиритися зі своєю повсякденною ситуацією, депресивні розлади виникають рідше і швидше долаються. Будь то партнери, друзі, родичі, діти, колеги по роботі чи сусіди - кожен, хто має хорошу соціальну мережу, може вважати себе щасливчиком, адже соціальні стосунки, здається, є справжнім оазисом для міцності та здоров'я. Хайдбринк: “Коли я задоволений, певні гормони позитивно впливають на мене. Більш високі значення окситоцину або дофаміну забезпечують більш спокійний стан і, отже, також, мабуть, кращі лікувальні сили, ніж коли я переживаю стрес ".

Зворотне також справедливо. У дослідженні, в якому взяли участь 42 подружні пари, професор Дженніс Кікольт-Глейзер з Медичного коледжу університету штату Огайо та її колеги виявили, що рани у щасливих пар заживають в середньому на п’ять днів швидше, ніж у розлучених подружніх пар. Крім того, нинішній директор Департаменту психіатрії та внутрішніх хвороб виявив, що кров нещасно подружньої пари виробляє значно більше прозапальних білків, особливо інтерлейкіну 6.

Гормон, що утворюється в паравентрикулярному ядрі і в супраоптичному ядрі гіпоталамуса, що виділяється в кров із заднього гіпофіза. Це викликає пологи при народженні і виділяється під час грудного вигодовування та оргазму. Це, здається, збільшує зв’язок між парами та формує довіру. Пізніші дані вказують на те, що окситоцин, який часто називають гормоном обіймів, є набагато складнішим, і що його ефекти також відрізняють його від інших груп.

Дофамін є важливою речовиною, що передає центральну нервову систему, яка належить до групи катехоламінів. Він відіграє роль у рухових навичках, мотивації, емоціях та когнітивних процесах. Порушення функції цього передавача відіграють важливу роль при багатьох захворюваннях мозку, таких як шизофренія, депресія, хвороба Паркінсона або залежність від речовин.

Соціальна ізоляція діє як біль у нашому мозку

Деякі дослідники кажуть, що наша потреба в належності така ж сильна, як голод і спрага. "Людина є соціальною істотою і не змушена жити відлюдником", - підкреслює Хайдбринк. "Якщо хтось відчуває себе виключеним або виключеним із групи, це одна з найгірших речей, яка може статися з людиною", - говорить Пфундмайр. "Це негайно активує систему сигналізації в мозку, як рефлекс". Зрозуміло - людям було важливо належати до групи з давніх часів, оскільки вони не вижили б самі. Наша потреба у соціальних контактах також дуже різна - соціальна ізоляція або суб'єктивно сприйнята ізоляція має подібний нервовий підпис до фізичного болю. Пфундмайр: "У довгостроковій перспективі виключення повинно мати навіть негативні наслідки, такі як куріння або діабет". У самотніх людей ймовірність серцевих захворювань значно збільшується, допомагає Хайдбринк. Знущання також мають шкідливий вплив на здоров'я, що відображається на шкірних реакціях або інших недугах.