Ти все ще не маєш того, що хочеш, 4 кроки, необхідні для досягнення будь-якої мети Пізнай себе, Розвиток
Прочитайте далі
Що ми хочемо передати, коли робимо селфі
Набридло ставити мету, а потім відмовлятися від неї? Ви розчаровані тим, що досі не маєте того, що хочете? Ось що ви можете зробити.
Успішні люди планують свою діяльність відповідно до своїх цілей. У той же час я знаю, як їх встановлювати, але також модифікувати і не відмовлятися від них лише тому, що їм це не вдається з першого разу ... або так швидко, як вони задумали. На жаль, багато з нас, якщо ми не досягаємо успіху в тому, що задумали, ми швидко виявляємо, що не здатні і тому вкладаємо все менше часу та енергії.
Але дослідження показує нам, що якщо ми спробуємо кілька разів, ми збільшимо наші шанси на успіх, особливо коли ми вчимося на своїх помилках і відкриті до різних стратегій. З досліджень ми також з’ясовуємо, що нам потрібно зробити, щоб збільшити наші шанси на успіх.
Обов’язково встановіть правильну мету
Часто одна реальна мета маскується іншою, її легше прийняти та розпізнати, але вона не залучає необхідної мотивації. Наприклад, схуднення. Скільки з нас не ставили цієї мети? І, знову ж таки, скільки нас насправді торкнулося його?
Будьмо серйозними, схуднути не так просто, інакше не було б сенсу мати стільки дієт і стратегій. Більше того, це не було б таким великим стресом.
Але правильним буде питання: чому ви хочете схуднути? Якщо відповідь - ваше здоров’я та особисте благополуччя, то ви дійсно можете знайти в собі необхідну мотивацію. Якщо, навпаки, у вас стосунки і ви хочете, щоб ваш партнер любив вас більше або не втратив його ... тоді ваша мета інша, і вам буде вкрай важко схуднути.
Більше того, коли така мета заснована на емоційних потребах, є велика ймовірність того, що ви приймете протилежну поведінку. Ви вже чули про емоційне харчування, чи не так? Тому легше чітко встановити, в чому полягає справжня проблема, і вашою метою має бути вирішення її шляхом прямого підходу.
Бути специфічним
Неважко сказати, що ваша мета - поїхати у відпустку чи заощадити гроші. На жаль, ви не ставите перед собою певної мети, коли хочете це зробити.
Виходячи з цієї ідеї, спробуйте встановити свою нову модель поведінки що наближає вас до того, що ви хочете. Відповідно, які конкретні дії ви збираєтеся вжити?
Прикладом може бути відмова від певних ваших ритуалів, які передбачають витрачання грошей. Відповідно, замість того, щоб витрачати гроші на каву, куплену в кафе, по дорозі на роботу, я виходжу з дому з кавою і щодня відкладаю ці гроші.
Щотижня я повинен відкладати 80 лей. Це, звичайно, приклад. Але так ти сам можеш переконатися в прогресі, який робиш у досягненні своєї мети: наприкінці тижня у вас є 80 лей, відкладених із грошей, які ви витрачаєте на каву?
Почніть з малих кроків
Чудово мати на увазі кінцевий результат своєї вже досягнутої мети. Часто саме ця ідея спонукає нас дотримуватися мети. Але це не означає, що всі цілі легко досягаються, і результат видно відразу.
Для важливих цілей потрібно знати, як ставити цілі, і тому кожен крок стає ціллю сам по собі. Наприклад, ви хочете скинути багато кілограмів? Як? Харчуватися здорово і займатися спортом? Ідеально.
Але якщо ви починаєте з сидячого життя, в якому шкідлива їжа є вашим основним прийомом їжі, то будьте готові до багатьох розчарувань. Ось чому поведінка змінюється поступово і терпляче.
Проміжні цілі повинні встановлюватися на короткі періоди часу. У цьому випадку можна сказати місяць. У цьому місяці вирішіть схуднути, яку, як ви знаєте, можете схуднути здоровим способом (2,50 - 3 кг). Потім визначте вагу, яку потрібно втрачати щотижня. Звучати це буде набагато легше.
Потім навчіться поступово коригувати свій раціон. Відмовтеся від десерту, пийте воду замість соку і підніміться сходами замість того, щоб їхати ліфтом. Ви, мабуть, не підете в спортзал у перший тиждень ...
Якщо вам вдасться зберегти та досягти всіх цих невеликих цілей, ви наблизитесь до своєї кінцевої мети.
Сплануйте свої перешкоди
Не чекайте, що все пройде гладко! Часто навіть рекомендується дотримуватися резервного плану для досягнення мети. У випадку, якщо перший, здається, не дає результатів або якщо по дорозі ви прийшли до висновку, що це вам не надто допомагає у тому, що ви задумали зробити.
Пам’ятайте, що звички дуже важко змінити. Ви хочете перестати витрачати гроші на каву на вулиці? Що робити, якщо одного разу ти забув взяти каву з дому? Відчуваєте, як торт? Що робити, якщо ти вже сидиш на дієті? Ідея полягає в тому, щоб не здаватися, навіть якщо на шляху є невдачі. У той же час, навіть не потурайте думці, що нормально мати відмови якомога частіше ...
Завжди знаходите план запобігання перешкодам. Наприклад, ви сидите на дієті, але все одно голодні. Якщо ви п'єте воду, це зменшує почуття голоду. Тіло часто потребує зволоження, і ми сприймаємо це як почуття голоду.
Досягнення цілей само по собі є винагородою. Таким чином ми підвищуємо свою самооцінку, маємо досвід, яким ми задоволені, і з цих причин ми не повинні відмовлятися від мети лише тому, що не досягли її, коли ставимо собі ...
О, і не забувайте, ніхто не сказав, що це просто!