Тибетська дієта та її користь

Фарбування без пошкодженого волосся? Тепер це можливо завдяки технологіям.

Макіяж GOAT EYE: 10 чудових ідей у малюнках

Тенденції краси на 2017 рік: чого не роблять косметичні товари.

Тибетська дієта - це не тільки спосіб спалити калорії та схуднути, але й здоровий спосіб життя, заснований лише на здоровій їжі, багатої вітамінами та мінералами.

Як подолати нудьгу від дієти за нової норми

По суті, тибетська дієта - це вегетаріанська дієта, яка передбачає відмову від м’яса та включення до раціону багатьох фруктів та овочів, які їдять без зайвого кип’ятіння, запікання або приготування на пару.

Рекомендується дотримуватися такої дієти протягом тижня, зробити перерву на кілька днів, в якій можна їсти м’ясо, потім дієту можна відновити.

Ось що передбачає цей тип дієти на кожен день тижня:

Сніданок: чашка молока та два печива;

Обід: 200 грам квасолі або вареного гороху, 200 грам салату (помідори, огірки та перець) та апельсин;

Вечеря: 250 грам салату з капусти з морквою та половиною грейпфрута;

Вівторок:
Сніданок: банан та яблуко;

Обід: 200 грам смаженої або запеченої риби, 200 грам салату (помідори, салат і цибуля);

Вечеря: 250 грам кабачків на грилі, два помідори і скибочка цільнозернового хліба;

Середа:
Сніданок: чашка молока та два печива;

Обід: 200 грам вареної брюссельської капусти, 250 грамів фруктового салату (яблука, груші, виноград, ківі, апельсини);

Вечеря: 200 грам запеченої картоплі з розмарином, двома яблуками та апельсином;

Обід: 200 грам вареної риби, 200 грам салату, заправленого лимонним соком;

Вечеря: 200 грам вареного гороху і 200 грам вареної моркви;

Сніданок: чашка молока та печиво;

Обід: 300 грам салату з буряка та огірків;

Вечеря: 200 грам вареної риби, 200 грам баклажанів на грилі;

Сніданок: чашка свіжих апельсинів та яблуко;

Обід: 300 грам овочевого салату (морква, селера та буряк) та банан;

Вечеря: йогурт, два печива, 5 полуниць та ківі;