Тибетська гімнастика для здоров’я - Almeea - місце духовності та зцілення
Вправи виконуються із закритими очима та у повній концентрації.
1. Лежачи в ліжку, виконайте такий масаж вух: провівши великі пальці повз вуха, а інші пальці стиснувши в долоні, рухайте долонями вгору-вниз, щоб вказівні пальці ковзали вздовж мочок вух (30 разів).
Покращує зір, зміцнює зуби, підсилює кровообіг в області барабанної перетинки, забезпечує захист від зморшок.
2. Покладіть праву долоню на лоб, над лівою долонею і рухайте ними вправо-вліво, щоб мізинці ковзали над бровами (20 разів).
Збільшує кровообіг, заспокоює головний біль та заспокоює запаморочення.
3. Зігнувши зовнішню сторону великого пальця, помасажуйте очні яблука (15 разів).
Покращує зір, заспокоює нервову систему, захищає очі.
4. Зігнувши долоні обох рук, масажуйте шию в області щитовидної залози під Адамовим яблуком: рухи зверху вниз, як ласки (20 разів).
Вправи не рекомендуються тим, хто страждає розладами щитовидної залози.
Регулює обмін речовин і функціонування внутрішніх органів.
5. Помасажуйте оголений живіт долонями (ліву покладіть над правою) обертовими рухами за годинниковою стрілкою, щоб живіт рухався зверху вниз (30 разів). чогось не вистачає ...
6. Ляжте на спину, смокчіть живіт, а потім надуйте його (20 разів).
Він прискорює рух лімфи, усуває застій заліза та крові.
Допомагає втратити зайвий жир.
Полегшує захворювання печінки та шлунково-кишкового тракту.
7. Ляжте на спину, раптово зігніть ногу з колін, енергійно підтягуючи її до грудей, намагаючись вдарити сідниці кальцієм. Раптом випряміть ногу і опустіть її (15 разів кожною ногою).
Це дуже цінна вправа, оскільки виконується внутрішній масаж органів та залоз внутрішньої секреції. Зменшує жирові відкладення та зміцнює м’язи живота.
8. Сидячи на ліжку, встаньте ногою над ногою (спочатку ліворуч праворуч, потім перейміться) і помасажуйте протилежною рукою (спочатку правою, потім лівою) підошву стопи (20 разів для кожної ноги).
Він регулює діяльність серця і нирок. Допомагає у випадках запалення суглобів.
9. Сидячи на ліжку, принесіть долоні, схрестивши пальці на потилиці, і рухайте ними вгору-вниз, залишаючи голову на спині і повертаючись (10 разів).
Допомагає кровообігу в області голови.
10. Сидячи, покладіть долоні на вуха і постукайте по шиї кінчиками пальців (30 разів).
Він активізує кору головного мозку і допомагає, коли у вас є шуми у вухах, знімає глухоту і знімає головний біль.