Тіло і розум дуже тісно пов’язані - L Express

За словами Крістофа Андре, мислення також передбачає "здатність посилювати приємні емоції".

Обидва вони нерозривні, як думки та емоції, пояснює психіатр Крістоф Андре. Для цього великого прихильника позитивної психології, навчання керуванню цими взаємодіями дозволяє нам покращувати своє здоров’я.

Зв’язки між тілом і розумом давно викликають у Франції велику недовіру. Як ти це пояснюєш?

Ми нація інтелектуальна, ніж сентиментальна, і це вплинуло на наше відношення до тіла. Довгий час ми розглядали це як інструмент. Ми очікували тиші, тобто здоров’я; насолода органами і почуттями, слухняність - щоб транспортувати і служити нам.

Вина Декарта?

Частково: Декарт наполягав на перевазі духу над тілом, але не заохочував нехтувати або ігнорувати останнє. З іншого боку, певне бачення християнства здавна розглядало тіло як перешкоду для життя духу та піднесення душі, як джерело плотських спокус: його потрібно було тримати на відстані. Сьогодні ми знаємо, що тіло і розум - це не одне і те ж, ані дві абсолютно окремі речі: це дві різні, але дуже тісно пов’язані сутності. Розуміння цих взаємозв’язків може нам надзвичайно допомогти.

Чому наш погляд змінився?

Дідро і Руссо першими реабілітували тіло, показавши, наскільки люди є чутливою істотою і наскільки їх тілесні та емоційні почуття сприяють їх рівновазі та ідентичності (1). З ХХ століття медицина, психологія та неврологія науково досліджували поняття інтелекту тіла. Тепер ми розуміємо тіло не як набір органів, над якими панує мозок, а як складну і витончену сутність, місце розташування безлічі взаємодій. Те саме стосується і природи: екологія навчила нас, що ми більше не можемо розглядати її як просте додавання тварин і рослин, але що ми повинні розглядати її як розумне ціле, в якому всі види пов'язані. Існує також тілесна екологія, і все, що стосується тіла, стосується також мозку, отже, розуму.

Як це нове сприйняття тіла дає більше місця для сили розуму?

По-перше, тому що тіло є значним джерелом інформації та інструментів, що дозволяють розуму добре виконувати свою роботу: наприклад, увага, що приділяється тілесним повідомленням, є цінною допомогою. Професор неврології Антоніо Дамазіо (2) показав, що люди, які більше не відчувають тілесної інформації через травму чи захворювання, порушують інтелектуальні функції, навіть якщо кора головного мозку ціла. По-друге, тому, що розуму потрібне тіло, щоб саморегулювати себе: коли ми перебуваємо в стресі, ми можемо заспокоїти себе краще за допомогою дихання та розслаблення м’язів, ніж за допомогою своїх думок. Але це не спонтанно, ми повинні навчитися цього за допомогою вправ на розслаблення, медитації, які поступово змінять наші мозкові проводки (знаменита нейропластичність). "Сили розуму" насправді є силами "тренування розуму"! І цей тренінг надзвичайно мобілізує організм, особливо завдяки регуляції емоцій.

Що ми точно знаємо про роль останнього?

Вони знаходяться на точному інтерфейсі тіла і розуму і виражаються одночасно у цих двох вимірах: емоція завжди призводить до появи фізичних модифікацій та психічного змісту. У деяких випадках емоція починається в організмі: я відчуваю фізичну незручність перед кимось, хто бреше мені або маніпулює мною, навіть до того, як я зрозумів це інтелектуально. В інших випадках це починається з розуму: коли я передбачаю майбутні турботи, моє тіло реагує так, ніби вони справді там (це тривога). Сьогодні ми вважаємо, що думки та емоції нероздільні, як дві сторони ігрової карти.

Як мозок пояснює цю сплутаність?

В процесі еволюції видів емоційний мозок постає перед раціональним (кора), а емоції передують появі думок. Таким чином, наші емоції становлять форму інтуїтивної думки, яка дуже швидко розуміє ситуації і дає тілесні імпульси, не потребуючи втручання інтелекту. Коли наш вид розвинув свою кору, він не «стер» емоційний мозок, а, певним чином, підключився до нього.

Один мозок "грунтує" інший?

Це трохи схоже на вершника та його коня: хто перемагає? Звичайно, вершник, здається, домінує, але лише якщо він поважає свого коня, розуміє його і багато тренується разом із ним. Наш розум не всесильний; наш емоційний мозок надсилає набагато більше інформації в кору, ніж отримує. Це причина, чому так важко подумки заспокоїти свій страх чи гнів, адже наразі - це може бути інакше через кілька мільйонів років - саме емоційний мозок заливає інформацією та заборонами інтелектуальний мозок, особливо передфронтальний кори, а не навпаки. Навіть якщо цей також надсилає інформацію назад - наприклад, повідомлення "Calmetoi", наприклад, у ситуації сильних емоцій.

Якщо розум може впливати на тіло, чи знаємо ми, чи може він впливати на наше здоров’я, і як?

Це в основному передбачає емоційну регуляцію: здатність зменшувати стрес і посилювати приємні емоції. З кінця 1950-х років було відомо, що негативні емоції, такі як стрес або злість, мають шкідливий вплив на організм. Протягом п’ятнадцяти років ми також вимірювали користь позитивних емоцій. Вони врівноважують нашу парасимпатичну нервову систему (систему заспокоєння організму, що уповільнює дію симпатичної, стрес), покращують наш імунітет, здається, сповільнюють клітинне старіння тощо.

У відомому дослідженні в цій галузі, вивченні монахинь, було розглянуто близько 700 американських черниць, за якими стежили впродовж кількох десятиліть: сестри, у яких були найпозитивніші думки, жили значно довше та в поліпшенні здоров'я. Багато інших досліджень це підтвердили: приємні емоції покращують наше здоров'я, коли стрес погіршує його.

Всі ці рекомендації щодо нашого здоров'я та як поводитись для його збереження, чи не ризикують вони зробити нас повністю нав'язливими? Деякі люди більше не відпускають підключений браслет, який повідомляє їм кількість кроків, зроблених протягом дня; інші панікують, що вони не змогли до кінця дотримуватися дієтичних вказівок останнього модного дієтолога.

(1) Прочитайте захоплюючий твір Жоржа Вігарелло, Le Sentiment de soi, Seuil. (2) Помилка Декарта. Причина емоцій, Оділ Джейкоб.

Прочитайте наш повний файл

Проблема не в тому, щоб піклуватися про її здоров’я, а лише про неї! Є багато інших важливих речей: робити добро навколо себе, захищати планету. Але життя добре зроблено: серед найбільш корисних позитивних емоцій для здоров’я є вдячність і доброта, а регулярний контакт з природою покращує наш імунітет. Ці дані спонукають нас дбати не лише про себе, а й про навколишнє середовище, людське та природне.