ТІЛО #NOTJUSTPROGRESS ЧОМУ Я ТІЛЬКИ ФРУСТРАТУВАНО #FITSPO
"Ви навіть не знаєте, що можете зробити із собою, виконуючи фізичні вправи раз на тиждень і здорову дієту", - каже вона у своїй шрифтовій камері, напевно мотивуючи на даний момент більшість своїх послідовників. Тільки не я. Це речення засмучує мене. Той, який я так часто читав чи чув у багатьох варіаціях
Що одна вправа на тиждень має різницю. Що лише трохи коригування дієти може настільки змінити. Це так сильно змінюється з мінімальними зусиллями.
І ось я опинився. З великими зусиллями. І без будь-яких змін.
Коли я прокручую свою стрічку в Instagram, я бачу історії успіху, казкові криві та фотографії про прогрес, здавалося б, нормальних жінок, які протягом 12 тижнів пройшли спринт Кейли з "просто невизначеного" до #fitnessbae. І звичайно, в першу чергу мене стимулює перестати думати про Нутеллу, а про Чіа, про кросівки та віджимання, про розкочування спального килимка та початок роботи. Так Давай! Рухайся! І так далі ...
“Ну ...”, я завжди думаю в собі, “... якби я міг назвати лише 20% їхнього успіху своїм, я був би більш ніж щасливим. І якщо вони тренуються 5 днів на тиждень, а я треную принаймні 2 - Гей! - тоді треба щось робити. Логічний. Врешті-решт, нібито 1-2 години на тиждень роблять різницю ". А потім я виходжу, інвестую в смузі, кус-кус, впевненість і подолання і, можливо, навіть у новий вид спорту.
Єдине: насправді ніколи нічого не сталося. Ні з пробіжкою, ні з переповненими курсами BodyFit, які я проходив, поки не виснажився, ні з силовим пілатесом, ні з EMS, ні зі святим Граалем, тобто тренуванням фітнес-кумирів в Instagram або Youtbe.
«Тоді ти робиш це не так!» «Тоді ти просто повинен стежити за оновленнями!» «Давай, тоді ти просто обдуриш один раз занадто часто».
По-перше, я не обманюю, я живу. У рівновазі І ні, я не боюся вуглеводів, як школярі бояться темряви, я їх люблю. Їм їх. Не з перевагою в ліжку після 23:00, не кожен вечір у формі гамбургера або змішаної під піцею, але ви не робите зомбі на пюре з капусти. Я цього не хочу. І принаймні теоретично ви теж цього не хочете передати, так? Що ж, це дало б зрозуміти далі в тексті: Так, я бігав бігом. Ні, не 2 км з 3 перервами, а 3x 5 км на тиждень. Так, я теж роблю щось для своїх сил. Так, я пробув на ньому довше 2 тижнів. Так, я вирізав нездоровий жир, пшеницю та цукор і, блін, навіть алкоголь.
Я відмовився саме так, як теоретично має бути: щоб я не змушував себе, а дбав про себе.
Це було минулого літа.
Результат: плюс 5 кг і лише мінімальний тренувальний ефект. (Ні, навіть не думай про це! Я міг подумати, що 2 кг - це казка м’язової маси, але 5 кг? Незважаючи на стриманість від салямі та наявність усіх пробіглих кілометрів? Якось не справедливо.)
Не зрозумійте мене неправильно, я знаю, що з моєю астмою я навряд чи стану спринтерською зіркою і мені доведеться пристосовувати цілі до свого здоров'я. Знову і знову хвороба сповільнювала мене і часто засмучувала. Астма - це також питання голови.
"О, за що ..."
На початку осені, після місяців роботи, я лише набирав вагу, замість того, щоб худнути, і, не бачачи видимого успіху, надзвичайно демотивував мене.
На запитання під час планових оглядів лікар посилався на кортизон, який мені довелося приймати через астму. Що просто запасає воду в організмі, уповільнює обмін речовин, відповідає за збільшення ваги. Диявольські речі. І це було правдою, я неодноразово боровся з коливаннями ваги, коли брав участь кортизон.
Протягом кількох місяців, коли я приймав його знову, мені було абсолютно незручно і не дуже мотивовано займатися спортом.
Мантра: "Ах чому ..."
Навесні я знав, до чого. Мені не тільки дозволили мінімізувати ліки завдяки вдосконаленням, я ще раз отримав один із цих ударів. Знову спровоковані історіями успіху. Цього разу видно моїм власним друзям. #справжнє життя.
Тому будь-ласка. Ніяких виправдань, якщо це сталося через заняття спортом 3 рази на тиждень та піклування про своє харчування, то я теж цього хотів.
І все спочатку: їжте здорово, бігайте, але спробуйте Кайлу ще раз, бігайте ще раз, стежте за оновленнями і все одно не отримуйте задоволення. І до речі, знову ніяких успіхів. "Це просто не приносить мені ніякої користі", - чую, як я кажу. “Мені не подобається спорядження чи курси, і я не люблю одноманітні силові тренування вдома. І це теж не буде якось успішним "." Може, це причина, по якій ти не можеш підштовхнути себе ще більше? Бо вам не весело? »Добре. Спроба пояснень.
Я переслідував цю теорію в березні. Я вкладав гроші в особисті тренування, точніше в тренування з боксу. І вперше я справді насолоджувався спортом, навряд чи наважусь сказати: але в даний час я сподіваюся на спорт щотижня, до виснаження і приємних відчуттів після цього.
Можливо ще й тому, що вперше я не витрачав багато думок на схуднення.
Мені було байдуже про число на вагах, мені було набагато важливіше знову підготуватися, почуватись добре і повним енергії, замість того, щоб почуватися нудно і виснаженим.
Лише коли перші запити від послідовників та друзів надійшли через 3 місяці, плюс літо та занадто тісний одяг, я повернувся до свого вигляду та ваги.
Отож я тут був. Я ходив на тренування два рази на тиждень і один раз бігати. Я їв здоровіше і свідоміше, ніж будь-коли раніше. І ще: Ще 5 кіло.
Насправді: за рік я набрав 10 кг. І це турбувало навіть мене зараз. Багато.
Насправді, я часом почувався досить відчайдушно. Коли ваше тіло змінюється, і ви відчуваєте, що у вас більше немає цих змін під контролем - це з’їло мене і згризло мою самооцінку. Я думаю, це зрозуміло.
Не знімати нічого - це одне, але, незважаючи на багато зусиль, це було постійно? Навіть без ваг я помітив, як я більше не вкладаюсь у свій старий одяг, джинси вже не підходять, а одяг був занадто щільним навколо талії та стегон. Чому я не тримав свою вагу? Чому кожен з моїх друзів легко розкладав по 2 гамбургери на тиждень, і я навіть не обідаю без втрат?
Єдина причина, чому, до речі, я не відразу кинув навчання розчаровано? Почуття тіла. Нічого позитивного не змінилося в моєму розмірі, але в моєму стані, в моїх силах, у моєму відчутті руху або швидкості. І так, мені насправді ця історія сподобалась і досі.
Тим не менше: більше спорту, ніж будь-коли, і якихось "справжніх" результатів.
Натомість я продовжував дивитись на дівчат в Instagram та Snapchat, які щойно стали #summerfit, які могли стискатись або штовхати приклади за бажанням, які "досягли багато чого лише за допомогою невеликих зусиль ."
НЕПРАВИЛЬНЕ ПОЧУТТЯ
В останні кілька тижнів я почав руйнуватися непоміченим, але все більше і більше.
Я, людина, яка зазвичай не потребує будильника і прокинувся о 6:30 ранку, навряд чи встала з ліжка. Завжди втомлений, завжди виснажений. Це просто не я. Плюс біль у м’язах. У якийсь момент навіть помітна затримка води на щиколотках.
І це загострене відчуття, що щось не так.
Хтось, крім мене, міг ходити до лікаря частіше чи набагато раніше, але я якось боровся з почуттям сорому. Чесно кажучи, щоразу, коли ви клянетесь, що "насправді все робите, але просто не маєте успіху у фізичних вправах та дієті", сторони внутрішньо закочують очі і просто припускають, що ви брешете чи недостатньо стараєтесь А тепер вигадайте кілька причин і для своєї невдачі.
І мій сімейний лікар наполягав на тому, що мій метаболізм працює, що через мою роботу у мене просто нижчий показник базального обміну, ніж у інших, і що я все ще маю коливання через багаторічну терапію кортизоном. Він порадив мені запастися терпінням.
Спочатку мій тренер рекомендував приватну лабораторію в Гамбурзі.
Я сам пройшов обстеження, взяв кров, а потім нарешті діагностували недостатньо активну щитовидку.
На жаль, розпізнана досить пізно і, мабуть, причина багатьох симптомів, які сповільнили мене останнім часом. Зараз я на ліках, можливо, мені пощастить і побачу швидке поліпшення стану. Чому ніхто заздалегідь цього не підозрював і не перевіряв? Чому ніхто про це не думав? Можливо тому, що, незважаючи на сильний набір ваги, я все ще маю досить худий, просто нормальний зріст. Навіть подруги насправді не помічають + 10 кг.
І навіть якщо я не бажав таких діалогів, я трохи полегшений, бо зараз маю результат. Принаймні пояснення.
Жоден, на якому я відпочиваю, жоден, що дає гарне виправдання, але той, на який я можу звернутися, щоб не лише давати на 100% відтепер, але й своє тіло.
Що я насправді хочу сказати словами 1563 року: так, деяким людям легко зробити м’язи з булочок протягом 2-х весняних днів. Так, для деяких людей достатньо внести мінімальні зміни у спосіб життя та забити результати. Але не з деякими теж. Так, це засмучує, так, що часом може зробити вас нещасними, але це не повинно бути причиною для відмови.
Я радий, що не кинув розчарування в успіху, бо не зробив те саме, що #fitfam and Co.
Я радий, що я затримався з цим, що мені стало краще і в той же час не лише у тренажерному залі, але й (завдяки підтримці!) Знову вирішив своє здоров’я з іншої точки зору.
І звичайно, я маю надію, що тепер, коли справжня причина досліджена, моя вага знову вирівняється, гардероб знову поміститься, і я знову почуватимусь на 100% як вдома.