Тіло після вагітності - як знайти його здоровим

інтерв’ю з Лоуренсом МИР із Суруті СРІКУМАР

Після пологів шкіра зазвичай досить пухка. Залежно від жінки, живіт повертається до однакової форми, майже однакової чи ні. Тим не менше, деякі зміни тривають на тілі. Ми вам все пояснимо.

Під час вагітності організм жінки протягом місяців округляється, щоб вмістити дитину. Крок, який непростий для матерів, особливо після пологів. Це пов’язано з тим, що коли дитина вказує кінчиком носа, шкіра живота зазвичай залишається розслабленою. Однак, це явище залишається природним і людським. У всьому світі приблизно 9 з 10 мам проходять цей нудний крок.

Зняти провину !

Твоє тіло щойно приймало дитину (виносили) протягом дев’яти місяців, тож ти мусиш бути поблажливим з ним. Багато жінок тиснуть на себе, щоб знайти межу. Перш за все, знайте, що не існує зобов’язання «повернути» фігуру до вагітності, і це крім того, навіть якщо це ваше бажання, немає ефективної диво-дієти для схуднення. Ці рішення можуть позитивно впливати на вашу вагу, але ви можете повернути все це через кілька тижнів, або, що ще гірше, мати ефект йойо (прийміть подвійне, ніж ви втратили). Якщо ви хочете схуднути, краще збалансувати дієту, а не дієту. Справді, вибирайте більш здорову дієту, а не різка дієта. Ви зможете уповноважити вас кілька надлишків на тиждень щоб уникнути розтріскування на випічку для пекарні за рогом.

"Знайти тіло молодої дівчини - це ілюзія"

Як тільки ви стаєте мамою, тіло змінюється назавжди. Хоча це не видно зовні; всередині все змінилося. "Знайти тіло молодої дівчини - це ілюзія", - попереджає Лоуренс Майр, дієтолог-дієтолог. "Жінка, яка ніколи раніше не завагітніла, ніколи не відновить своє ідентичне тіло до вагітності, навіть зі стандартним збільшенням ваги".

Якщо ваше особисте бажання - схуднути після вагітності, ось найкращі поради нашого дієтолога

Ось поради дієтолога для схуднення:

Ваші сліди

Якщо ви ще не народили свою дитину, ви повинні знати, що він є важливо робити масаж і зволожувати тіло під час вагітності. Цей прийом максимально обмежить появу розтяжок. Пам’ятайте також про зволоження, якщо ви не можете випивати 1,5 літра води на день, ви можете їсти заболочені фрукти та овочі. Якщо під час вагітності на вашому тілі з’явилися розтяжки, спробуйте поставити це в перспективу. Сприймайте свої нові розтяжки як незмивні спогади про вагітність.

Щоб обмежити їх зовнішній вигляд, можна використовувати креми або олії проти розтяжок. Ці сліди не залишать вашу шкіру, оскільки вони пошкоджують тканинні волокна, але їх можна зменшити. За словами експерта, розтяжка відповідає "гумці, яка тріснула в тілі жінки". Якщо ви не бачите ніяких поліпшень, ви можете звернутися до дерматолога за порадою. Зокрема, він може призначити крем з кислим вітаміном А у разі значних розтяжок. Якщо ви не можете позбутися своїх розтяжок, можна провести лазерні сеанси.

Як знайти тон мого тіла ?

Щоб відновити організм після вагітності, необхідно робити фізичні вправи, щоб зміцнити свій організм. Щоб усунути м’який шлунок, важливо супроводжувати ребалансування фізичними вправами. (...)

Ось поради фахівця щодо підтяжки тіла після вагітності:

Вам потрібно нарощувати м’язи, щоб надати своєму тілу певний тонус: в області преса, стегон і грудей.
На рівні грудної клітки необхідно підтримувати певну мускулатуру, виконуючи такі вправи, як плавання, ходьба або навіть їзда на велосипеді. А для тих, хто вважає за краще робити вправи вдома, ось вправа, якого слід дотримуватися: підніміть лікті до рівня плечей і стисніть долоні перед грудьми і чиніть тиск близько десяти секунд. Повторювати кілька разів на день.
Що стосується організму, найкращим союзником матері буде виводити дитину на прогулянку в колясці. Зосередьтеся на прохолодних годинах влітку та спекотних годинах взимку. Ходіть від години до півтори доби на день, що стимулюватиме м’язи грудної клітини та рук.

Як повернути волосся після пологів ?

Під час вагітності вагітні жінки набирають товщину та обсяг, але через кілька місяців після пологів матері часто стикаються з сильним випаданням волосся. Однак турбуватися нема про що. Це явище випадіння волосся є нормальним явищем після народження дитини, що по-медичному називається післяпологовим ефлювієм - природною реакцією організму. Причина випадіння волосся після пологів пов’язана з гормонами, зокрема естрогеном, який у великій кількості виробляється в організмі під час вагітності. Це вироблення естрогену не тільки стимулює ріст волосся, але й допомагає забезпечити, щоб волосся не випадало швидко. Тому волосся стає більш об’ємним і міцнішим. Однак, "якщо після пологів відбувається випадання волосся, це через дефіцит вітамінів або мінералів". Для дієтолога харчові добавки не можна приймати без поради медичного працівника, оскільки "деякі добавки можна знайти в грудному молоці".

Ось порада експерта:

«Ви повинні перевірити рівень вітаміну D у крові після того, як зробили аналіз крові, призначений лікарем. Цей вітамін міститься в жирній рибі. Також слід стежити за рівнем вітаміну В6, який міститься в листових овочах та червоному м’ясі.
Щоб уникнути занадто великої ваги для схуднення, потрібно харчуватися різноманітно з здоровою їжею, щоб обмежити ризик нестачі, особливо заліза. "

Дякуємо Лоуренсу Майру за надання експертної поради. Для довідки цей дієтолог-дієтолог доступний за телеконсультацією скрізь у Франції.