ТІЛО ТІЛА У СВЯТА Domyos від Decathlon
Будьте вдома, в офісі або на відпочинку, ознайомтеся з нашими рекомендаціями залишатися в тонусі та насолоджуватися літом! Ми допоможемо вам зберегти цей цінний актив, який є тіло, доглядаючи за ним: будьте красиві та спортивні на дрібному піску, дотримуючись 5 наші фокуси!
Взяти у валізу.
. Все, що вам потрібно спортивне свято!Ти зможеш тонізувати своє тіло цього літа, як одночасно? Як саме? За допомогою легких у переносі фітнес-аксесуарів: гантелі, обважнювачі, еластичні для фітнесу, резинки Resistance Tube, резинки Expander, скакалка, фітнес-килимок. Існує багато можливостей підготувати справжній фітнес-набір до літа. Для тренувань це не простіше: зверніться до нашого розділу тренерів Domyos, щоб отримати доступ до десятків безкоштовних відеовправ.
Подаруйте собі тонічне пробудження
У відпустці, і якщо ви вибираєте нові звички, коли встаєте з ліжка, вибирайте легкі тренування м’язів, щоб прокинутися з сеанс розтяжки.Розтяжка допомагає відновити тонус, знімає напругу, надає більшої гнучкості організму і бореться з м’язовою дистрофією, що виникає з віком. Ми представляємо розумну вправу: з паралельними ногами, на відстані, що дорівнює ширині тазу, акуратно зігніть голову, втягуючи підборіддя. Зігніть спину, потім злегка розтягніть її, хребці з хребцями. Ноги тримайте витягнутими, залишаючи вагу тіла легкою. Не думайте ні про що і глибоко дихайте.Затримайтеся в такому положенні 3 хвилини, потім встаньте, розтягнувши кожну частину тіла: таз, поперековий, спинний і шийний м’язи.
Будьте активними в будь-якій ситуації
Цього літа, якщо бажання повалятися на сонці вас приваблює. чинити опір! Зусилля, які ви докладали цілий рік, не повинні бути марними. Скористайтеся кожним моментом, щоб визначити свою фігуру. Наприклад, щоб зміцнити руки в будь-який час: запам’ятайте цей простий трюк: озбройтеся фітнес-гантель (або з невеликою пляшкою води) і підставка; ноги розведені, злегка зігнуті, таз знаходиться попереду. Візьміть гантель однією рукою і піднесіть її до потилиці, тримаючи іншу руку на стегні. Вдихаючи, витягніть праву руку, не рухаючи ліктям. Поверніться у вихідне положення на видиху. Повторюйте один і той самий рух по 15 разів на кожну сторону щодня.
Насолоджуйтесь водою
Якщо вам подобається пляжний відпочинок, поєднуйте корисне з приємним через одне Ефективна фітнес вправа, яка допоможе вам бути в тонусі: пройдіться по пляжу, з водою до середини ніг, у положенні на корточках. Як саме? Пройдіться лівою ногою далеко вперед і поставте праву ногу на землю, згинаючи коліно. Підсуньте тіло, щоб з’єднати ноги, і відновіть рух іншою ногою. Які переваги? Водостійкість вимагає більшої кількості квадрицепсів, пісок допомагає тренуватися в нестабільному середовищі та мобілізує глибокі м’язи., тверді стегна!
Попрацюйте над положенням тіла
Сидячи на банному рушнику, не втрачайте часу, щоб попрацювати над поставою тіла. правильна постава, допомогти визначити свою фігуру. Як це зробити? Голову завжди тримайте прямо, опускаючи плечі і відтягуючи їх назад. Дивіться прямо вперед. І не забувайте тонізувати шию. Повністю розслаблено, зробіть кілька рухів убік, зліва направо Потім зробіть кілька легких обертань. Ну, мета досягнута.
Як ви, напевно, вже зрозуміли, прості та ефективні фітнес-трюки дозволять вам підтримуйте своє тіло міцним цього літа.Тож давайте почнемо, активний відпочинок!