Типи аюрведи; Дієта в індійському цілющому мистецтві Оттонова

Каррі, йога, фестиваль Холі - у своєму повсякденному житті ви, мабуть, не раз стикалися з індійською культурою. Аюрведа також є успішним імпортом. Ми пояснюємо найважливіші принципи, як дієта Аюрведи та встановлений розпорядок дня можуть допомогти вам.

"Оскільки я регулярно роблю аюрведичні масажі, я почуваюся чудово - всі мої блокади вирішені, і мій метаболізм нарешті знову став на ноги". Мелодійне слово відразу змушує задуматися про заспокійливий спа-день із розслаблюючим масажем. Однак це лише половина історії. Індійське навчання здоров’ю, якому понад 3000 років, є складною концепцією і охоплює набагато більше, ніж просто оздоровчі програми. До цілісного способу життя належать наступні під-області:

• Аюрведична дієта
• Спеціальні практики йоги
• Фітотерапія
• Масажі та техніки очищення

Вже знав?

Слово "Аюрведа" походить з санскриту і складається з "Аюр" (життя) та "Веда" (наука).

Вата, Пітта та Капха: короткий огляд типів

Той, хто має справу з Аюрведою, в першу чергу натрапить на три типи: тип Вата, тип Пітта та тип Капха. Вони відповідають трьом енергіям (дошам), які знаходяться в кожному тілі і складаються з системи з п’яти елементів. Кожна людина має в собі всі п’ять елементів, але стосунки для кожного індивідуальні. Залежно від того, які елементи домінують, ви належите до Вати, Пітти чи Капхи. Вони різняться багато в чому - наприклад, будовою тіла, характером, типом шкіри, метаболізмом і, відповідно, ідеальною аюрведичною дієтою.

Ефір і повітря

• Струнка і мініатюрна
• Мінливий характер: іноді радість від життя, іноді сум
• Сухість шкіри, холодні ноги та руки

Пітта

вогонь і вода

• Середньої ваги, мускулистий
• Фізично активний, динамічний
• Хороший апетит і травлення

Капха

Земля і вода

• Важка, часто надмірна вага
• Спокійний і врівноважений, зі схильністю до млявості
• Повільне травлення та блідість

Хоча існують загальні рекомендації щодо ведення аюрведичного життя, більшість поглиблених методів лікування базуються на вашому типі. Якщо ви, так би мовити, прототип ніжної Вати або незграбної Капхи, ви можете, як правило, оцінити це самі. Однак часто це не так однозначно. Найкращий спосіб з’ясувати, яка з трьох енергій відповідає вашій, на початку терапії за допомогою навченого аюрведа-натуропата. Також в Інтернеті є тести, за допомогою яких можна визначити свій тип.

Ідеальний день - включіть Аюрведу у своє повсякденне життя!

За допомогою лише декількох ритуалів та процедур ви можете внести внутрішній спокій у своє повсякденне життя та зробити щось корисне для свого метаболізму. Мета Аюрведи - привести організм у рівновагу здоровим способом. Дотримання принципів, як кажуть, призводить до позитивних наслідків, таких як схуднення, красивіша шкіра та волосся, менше стресу, зниження артеріального тиску тощо.

Далі ми описуємо ідеальний розпорядок дня Аюрведи. Звичайно, вам не обов’язково виконувати все це - просто подумайте, які звички вам найкраще інтегрувати у своє повсякденне життя.

2:00 - 6:00

Ранній птах ловить хробака - тому вам слід вставати з ліжка дуже рано. В ідеалі, коли ви встаєте, відразу слідує кілька хвилин медитації.

6 ранку - 10 ранку

Час для себе: у цей час ви повинні піклуватися про своє тіло. Візьміть це повільно - випийте склянку теплої води, зробіть заняття йогою та робіть самомасаж масажним маслом раз на тиждень. Витягування масла, очищення язика або промивання носа також слід робити вранці.

7:00 - 9:00

Найкращий час для сніданку! Найкраще їсти теплу їжу, таку як каша - це легко для шлунку і стимулює обмін речовин.

10:00 - 14:00

Найвища концентрація! Якщо у вас є щось вимогливе зробити, зробіть це зараз. Зараз ваша концентрація також досягла свого піку. Ваше травлення відбувається настільки ж активно, як і ви в цей час. Тому ви повинні споживати основний прийом їжі протягом цього періоду.

14:00 - 18:00

Зараз настав час для рутинних завдань, які потребують мало зосередження. Також зараз можна виконувати інтуїтивні та творчі завдання. Крім того, переконайтеся, що ви приймаєте позитивні думки і тим самим автоматично запобігаєте стресу.

Менше стресу, більше веселощів!

18:00 - 22:00

Ви повинні з’їсти щось в останній раз між 17:30 та 19:30 - бажано легкозасвоювану їжу. Тоді настав час розслабитися. Можливо, з книгою чи короткою прогулянкою?

Аюрведична дієта

Якщо ви хочете орієнтувати свій раціон за аюрведою, дуже корисно знати свій тип. Оскільки ідеальна дієта відрізняється залежно від виду. Наприклад, при дієті Капха рекомендується час від часу приймати дні голодування. Однак для типу Вата особливо важливим є дотримання регулярного харчування щодня. І все-таки є кілька загальних порад, від яких можуть отримати користь усі типи - будь то Вата, Пітта чи Капха:

1. Їжте щось засвоюване як вранці, так і ввечері. Все інше слід зарезервувати для великого обіду.
2. Прислухайтеся до свого почуття голоду - їсти слід в певний час доби, але тільки якщо ви справді голодні. Якщо ви дотримаєте певний ритм, ваше тіло звикне і автоматично викликає почуття голоду.
3. Обмежтеся 2-3 прийомами їжі на день і намагайтеся уникати перекусів між ними. Між прийомами їжі повинно бути близько 4-5 годин.
4. Використовуйте лише якісні, необроблені та свіжі інгредієнти, а в ідеалі готуйте самостійно Регіональні трави також є частиною хорошої аюрведичної дієти. Це не повинно бути екзотикою.
5. Не поспішайте їсти і жувати добре і довго. Під час кожного прийому їжі справді просто зосереджуйтесь на їжі і не відволікайтеся. Хороша атмосфера в кімнаті допомагає.

Аюрведа: Медичне страхування та лікування

Для того, щоб дізнатись більше про те, чи відповідаєте Ви типу Капха, Вата чи Пітта, і як Вам слід правильно харчуватися чи поводитись, бажано проконсультуватися з лікарем або альтернативним лікарем, який спеціалізується на аюрведичних процедурах та має відповідну підготовку . На додаток до порад, лікар може також виконувати або призначати терапевтичні заходи, такі як спеціальний масаж або очищення. Однак таке лікування може швидко стати дуже дорогим. Тож виникає питання, чи покриваються послуги приватним чи державним медичним страхуванням, чи доводиться вам самому копатись у кишені. Перш за все: цього не можна сказати в загальних рисах - найбезпечніший спосіб - це завжди зв’язатися безпосередньо зі своєю медичною страховою компанією. Звичайно, до початку лікування.

Законодавче медичне страхування

Аюрведа та медичне страхування - дещо складніша тема - особливо, якщо мова йде про державних службовців. За кількома винятками, при яких сплачується невелика частина витрат, відшкодування витрат на лікування, яке базується на аюрведі, тут зазвичай неможливе. Як і деякі інші натуропатичні методи лікування, індійські вчення про здоров'я важко отримують визнання, передбачене законом, медичним страхуванням. Тому ті, хто застрахований на одному, повинні часто відмовлятися від виплат, якщо вони не хочуть або не можуть самостійно оплатити витрати.

Однак є одна можливість для членів статутних медичних страхових компаній: за допомогою приватного додаткового страхування вони також можуть покривати альтернативні методи зцілення, наприклад, природні методи зцілення, такі як Аюрведа. Однак тут не завжди включені всі методи лікування - це залежить від індивідуального договору. Якщо ви оформляєте додаткову страховку, вам слід переконатись, що Аюрведа включена в комплекс послуг.

Приватне медичне страхування

Інакше йде справа з приватними провайдерами. Залежно від обраного тарифу, натуропатичні методи лікування визнаються та відшкодовуються - залежно від договору, приватне медичне страхування іноді сплачує до певної суми або певного відсотка, іноді до 100% витрат. Для цього, однак, важливо, щоб лікар-виконавець або альтернативний лікар визнав навчання. Для порівняння: у 2013 році приватним застрахованим особам було відшкодовано 1554 мільйони євро за лікарські засоби - із встановленим законодавством медичним страхуванням, однак ця сума становила лише 618 мільйонів.

Погляньте на послуги в тарифах Оттонова:

Лікування за кордоном

Звичайно, також можна взяти аюрведичне лікування за кордоном. Як правило, це не відшкодовується медичним страхуванням і може бути дуже дорогим - хоча б через дорожні витрати. Найкращими країнами є Індія та Шрі-Ланка, тобто регіон, в якому походять методи лікування. Існує велика кількість постачальників, які пропонують лікування різної тривалості та інтенсивності. Однак тут рекомендується з обережністю: "аюрведичний лікар" не є захищеним терміном, і цим терміном часто зловживають. Тому вам слід добре повідомити себе перед тим, як замовити відповідне лікування. Якщо ви серйозно ставитесь до лікування, по-перше, вам слід запланувати кілька тижнів, а по-друге, знати, що правильне лікування за Аюрведою - це не оздоровчий відпочинок, а медичне лікування. Комфорт і розслаблення можуть або не повинні бути частиною лікування.

Вас цікавлять альтернативні методи зцілення?

Марі-Терес Рюттігер

Марі-Терес - онлайн-редактор ottonova. Вона розробляє редакційний план, досліджує і в першу чергу пише про (електронне) здоров'я, InsurTech та цифрові інновації, які покращують життя.

---