Типи фігури - ангели спортивного харчування Lexicon
Який ти тип фігури?
Якщо ви плануєте розвивати сильний і м’язистий тип фігури, важливо задати собі це питання якомога раніше!
У тренуванні з обтяженнями існує 3 різні типи фігури, відповідно до яких базується ваша система тренувань, ваші харчові стратегії та ваш план харчування.
Дізнайтеся якомога швидше за допомогою нашого посібника, до якого типу фігури ви належите, щоб досягти найкращих і швидких можливих результатів під час тренувань.
Цей шлях до нашої статті: Типи фігури в бодібілдингу
Як тільки ви дізнаєтесь, до якого типу статури (ектоморф, ендоморф, мезоморф) ви належите, ви можете цілеспрямовано спланувати свої тренування, тренування та добавки і таким чином досягти максимально можливих результатів, незалежно від того, чи ваша мета - швидше набрати м’язи, схуднути чи схуднути.
Фонові типи тіла:
Кожен різний і індивідуальний. Тим не менше, ви можете виділити 3 типи фігури в силових тренуваннях. Всі 3 типи фігури мають певні переваги та/або недоліки з точки зору нарощування м’язів або втрати жиру залежно від їх цілей. Наприклад, якщо вони відповідають ектоморфному типу статури, вони повинні планувати свої тренування, свій раціон, а також споживання спортивного харчування точно відповідно до свого типу фігури. Такий підхід до визначення аналізу тіла надзвичайно важливий і наблизить вас набагато до мети тренування.
Наприклад, якщо ви належите до типу ектоморфа, але тренуєтесь через незнання в стилі мезоморфного типу і харчуєтесь відповідно до ендоморфного типу, ви ніколи не зможете досягти навіть близького до їх повного потенціалу щодо нарощування м’язів та втрати жиру.
Подальше значення терміна типи тіла:
Термін "типи тіла" в розмовній формі означає структуру тіла, тип соматичної конституції або тип конституції.
Вільям Шелдонс визначив типологію у трьох різних соматотипах:
ектоморфний, мезоморфний та ендоморфний типи.
Ідея Шелсона полягала в тому, щоб класифікувати ембріон за різними сім’ядолями та різними рівнями маси тіла. На його думку, саме так можна визначити тип статури. Особливо в області фітнесу ця теорія все ще дуже поширена сьогодні (навіть якщо вона не була науково доведена), і плани тренувань часто складаються за схемою цього типу.
Етоморф означає «схильність до стрункості». Характерні риси - коротке тулуб, вузькі руки і ноги і дуже мало запасів жиру.
У людини, про яку йде мова, вузькі плечі, маленька грудна клітка і часто довгі тонкі м’язи. Волосся ростуть не густо і мають досить тонку консистенцію. Такі типи можуть бути як високими, так і досить низькими.
Мезоморфний тип означає схильність до мускулистості.
Цей тип фігури виділяється потужною грудьми, густим і міцним волоссям, V-подібним тілом (у жінок), видатними вилицями та масивною нижньою щелепою, товстою шкірою, довгим і широким обличчям, якщо жир відкладається, то лише в животі та стегна, великі ступні та кисті, довга верхня частина тіла, велика фізична сила та міцні м’язи. Цей тип має як “нормальну”, так і спортивну форми та характеристики.
Ендоморфні типи мають тенденцію до ожиріння.
У них м’які м’язи, короткі ноги і руки, кругла шия і обличчя, м’яка і гладка шкіра, широкі стегна з жировими відкладеннями, тонке, але багато волосся.