Типи обміну речовин - Жінка - Тренер М-М’язів
Ваш власний тип обміну речовин/тип тіла генетично обумовлений, і тому його неможливо змінити. Загалом розрізняють ектоморф, мезоморф та ендоморф. Однак у більшості випадків одну людину неможливо віднести на 100% до одного типу обміну речовин, а навпаки, має характеристики всіх типів обміну речовин, саме тому зазвичай існує змішаний тип. Тим не менше, характеристики одного з трьох типів статури найбільш виражені. Визначення метаболічного типу відіграє важливу роль у тренуванні. Це має суттєвий вплив на дієту та отриманий план харчування, оскільки потреба в калоріях сильно відрізняється для всіх трьох типів, і кожен метаболічний тип формує прості або важкі м’язи або розщеплює жир через генетичні причини. Крім того, план тренувань повинен бути адаптований до тренувань щодо сили та витривалості відповідно до типу метаболізму. Далі описуються три типи метаболізму ектоморф, мезоморф та ендоморф з їх специфічними характеристиками. Ця інформація дозволяє вам віднести себе до типу фігури та отримати важливу інформацію про своє тіло.
- Відсоток жиру в організмі: низький відсоток жиру в організмі
- Анатомія: вузькі плечі, вузькі стегна, довгі ноги і руки, маленькі груди, тонке волосся
- Фітнес: важке нарощування м’язів, легка втрата жиру
- Відсоток жиру в організмі: нормальний відсоток жиру в організмі
- Анатомія: нормальні плечі, нормальні стегна
- Фітнес: легке нарощування м’язів, легка втрата жиру
- Відсоток жиру в організмі: високий відсоток жиру в організмі
- Анатомія: широкі стегна, велика грудна клітка, кругле обличчя
- Фітнес: легке нарощування м’язів, велика втрата жиру