Типи тіла гормонні типи
Типи фігури? Типи гормонів?
Тренування та харчування відповідно до настанов - таке є?
У спорті ми часто розмежовуємо ці три типи фігури на основі структури кісток людини:
1. Ектоморф:
Високий зріст із стрункими кістками та стрункими довгими м’язами. Ектоморф має
Типи фігури? Типи гормонів?
Тренування та харчування відповідно до настанов - таке є?
У спорті ми часто розмежовуємо ці три типи фігури на основі структури кісток людини:
1. Ектоморф:
Високий зріст із стрункими кістками та стрункими довгими м’язами. Ектоморф має
2. Мезоморф:
Мезоморфний тип виграв джек-пот у спортивному плані. Він характеризується широкими плечима і ключицями, тобто V-подібною формою, яку так часто бажають і шукають. Відносно легко наростити м’язи, і при регульованому харчуванні низький вміст КФК не повинен становити проблему для мезоморфа.
3. Ендоморф:
Ендоморфний тип міцної статури з вузькими плечима порівняно з рештою тіла - менш популярна А-форма. Його тіло є майстром, коли справа доходить до використання їжі, і він дуже швидко набирає жир, але також не має проблем з нарощуванням м’язів. На жаль, м’язи, які часто дуже добре розвинені, ховаються під товстим шаром жиру, з яким важко боротися.
Ендоморф повинен пильно стежити за своїм харчуванням, а також зробити кардіотренування другом, щоб досягти низького рівня КФА. Цей тип фігури часто називають "м'яким гейнером" у спорті.
Перш ніж відповісти на це питання, давайте розглянемо ще один параметр: статус гормону
Залежно від того, наскільки сильно певний гормон виробляється організмом у порівнянні з іншими, розрізняють певні типи гормонів. Гормони несуть відповідальність за тип розподілу жиру. Ми зосередимося особливо на жінках, але це стосується і чоловіків:
1. Естроген у формі:
Характеризується високим рівнем естрогену і утворює так звані естрогенні маркери, такі як великі
2. Гестаген:
Статевий гормон прогестин відіграє важливу роль у розвитку організму. З вузькою талією, вузьким тазом і невеликими грудьми цей тип фігури виглядає майже андрогінним. Запаси жиру, швидше за все, знаходяться на руках, плечах і шиї і надалі розподіляються по ногах - решта тіла залишається стрункою.
3. Тестостерон у формі:
Цей дуже атлетичний на вигляд тип фігури зобов’язаний своїй фігурі завдяки природно високому рівню тестостерону в організмі. Порівняно пряма талія і широкі плечі, а також характерні риси обличчя та більш виражена м’язова маса характеризують цей тип.
Існують також конкретні поради та поради для цих типів людей щодо того, як найкраще організувати їх навчання та як спланувати свій раціон.
Тож теоретично вам просто потрібно скласти свою структуру кісток та розподіл жиру та бум: точне керівництво. Чудово правильно?
Але РЕАЛЬНІСТЬ, на жаль, не виглядає такою точною.
Справа в тому, що дуже мало людей можна віднести до будь-якого з цих типів. Більшість людей є змішаними типами з різних таборів. Причиною цього є різноманітність наших генів (всі ми виглядаємо по-різному), і ніхто не може точно передбачити, як організм відреагує на певний тип дієти чи тренувань.
Кожен організм і організм складаються по-різному і відповідно працюють по-різному.
Єдиний спосіб дістатися - залишатися гнучким і слухати своє тіло. Ви не можете придбати досвід, ви повинні його отримати самі.
Але навіть тренери з багаторічним досвідом роботи не можуть передбачити, як працюватиме тіло нового клієнта, і тому вони повинні бути досить гнучкими, щоб мати можливість адаптуватися до кожного окремого типу - знову і знову.
Тож не дозволяйте нікому розповідати вам про те, що „це працює так, і ніяк інакше”, але робіть свій досвід і навчайтеся на них.
Бо кожне тіло різне. І це так само добре.