Тире, дієта проти гіпертонії І зайвих кілограмів
Більше нездорових дієт для схуднення, які голодують і слабшають! Дізнайтеся про дієту Dash, яку незалежні американські експерти назвали "найкращою дієтою у світі".
Втрата ваги, не турбуючись про своє здоров’я, закінчена. Але до цих пір ми ще не знайшли надійного способу поєднати їх, одночасно отримуючи задоволення та отримуючи стійкі результати на всіх рівнях. Це, нарешті, справа з цією ідеальною дієтою, прямо зі Сполучених Штатів - наші американські друзі, безумовно, здатні як на гірше, так і на найкраще в плані харчування. ! Бонус: Тире дешеве, поважає пори року і допомагає нам знайти шлях назад на кухню.
Проголосували "найкращою дієтою року". 6 років поспіль !
"Дієта Dash була визнана найкращою дієтою у світі вже шостий рік поспіль", - коментує Рафаель Груман *. Ця класифікація була встановлена експертами журналу US News, відповідальними за класифікацію 38 дієт (WeightWatchers, Dukan, IG, Mediterranean, paleo.) ». Додамо, що це також найбільш збалансована дієта: ця дієта нічого не забороняє, оскільки їсти потрібно все, щоб мати гарне здоров’я. І, щоб завершити цей цикл мрій, ми можемо дуже добре спланувати спеціальні меню Dash, залежно від того, чи намагаємось ми уникнути діабету зокрема (тоді ми зосереджуємось на продуктах з низький глікемічний індекс), щоб захистити серце (зосередитися на омега-3 та інших корисних жирах), засвоювати краще без здуття живота (ми пропонуємо меню Dash без Fodmaps та інших неперетравних волокон). Ви навіть можете бути Dash та вегетаріанцем або Dash та без глютену/лактози! "Насправді це перша в світі дієта для схуднення, яка пристосовується до вас, а не навпаки", - продовжує фахівець. Це одна з причин його величезного успіху! ".
Спочатку, щоб захистити своє серце
DASH була створена наприкінці 90-х років групою експертів, які зібрались, щоб скласти рекомендації щодо харчування для зниження серцевого ризику. «Все під егідою Національного інституту охорони здоров’я (NIH), американського агентства, пов’язаного з Американським департаментом охорони здоров’я, - пояснює Рафаель Груман. Насправді, згідно з дослідженнями, пацієнти, які дотримуються дієти DASH (Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії) і щодня приймають регулярні фізичні навантаження, можуть зменшити свою артеріальний тиск систолічний через 4 місяці, що величезно! Для порівняння, для ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я) втрата 5 кг у разі надмірної ваги лише зменшує її на 2–10 балів, що вже дуже добре. Лікарі також виявили, що Даш знизив рівень захворюваності холестерин і запобігли появі діабет.
Втрата ваги за допомогою Dash: до - 3 кг на місяць
Звичайно, тире також вдосконалює силует. За допомогою цієї дієти, "ми можемо сподіватися втратити від 2 до 3 кілограмів за перший місяць, оцінює експерт. Потім схуднення продовжується безперервно, оскільки мова йде про гігієну харчових продуктів, яка застосовується протягом усього життя. Набору ваги немає ”. Ми можемо пришвидшити ситуацію порівняно з «класичною дієтою Dash», дотримуючись програми «Dash для схуднення»: знову менше вуглеводів і більше фізичних навантажень! Загалом, чудова програма спалювання жиру, плоский живіт і вишуканий силует гарантують, поважаючи ваші смакові рецептори та захищаючи ваше здоров’я ". Як це працює ? Здоровий глузд. "Перш за все, ми усуваємо перероблені промислові продукти, багаті сіллю, цукром і шкідливими жирами", - пояснює Рафаель Груман. Тоді ми зосереджуємось на таких продуктах, як фрукти, овочі, Цільного зерна. Ми зменшуємо частку тваринних білків порівняно з рослинними. І ми контролюємо порції.