ТИСОВИЙ СТРЕС
Стрес, безумовно, є хворобою століття, в якому ми живемо. Це впливає на нас усіх, день у день, незалежно від професії, яку ми маємо, незалежно від соціального статусу, незалежно від віку. Жінки чи чоловіки, стрес нікого не обходить. Отже, ми повинні прагнути до спільної боротьби з ним, оскільки наслідків він може мати багато і може бути серйозним.
ЯКІ НАСЛІДКИ МОЖУТЬ СТРЕС ?
Від безсоння до серцево-судинних захворювань, від зайвих кілограмів до інсультів - усі ці проблеми є наслідком щоденного стресу. Чи варто це? Точно ні ! Наше здоров'я гірше за стан нервовості? Точно ні ! Чи ризикуємо ми незворотними наслідками через те, що переживаємо складний період? Точно ні ! Щоб подолати повсякденні проблеми, ми перш за все повинні бути здоровими та мати збалансований спосіб життя.
У першій послідовності ВІДЕО ви можете побачити, що є одним з найгірших наслідків стресу. Потім я запрошую вас до другої ВІДЕО послідовності та до деяких антистресових засобів.
Двигун усього твого життя - це мозок. Це найефективніший та найвидовищніший орган людини, якому потрібно приділити особливу увагу. Я запрошую вас до вражаючої та дуже, дуже корисної ВІДЕО послідовності.
Інтенсивна інтелектуальна чи фізична активність, щоденні стреси, накопичена втома виснажують мозок швидко, не усвідомлюючи цього. Він не поступається, не тріскається, не болить, а лише випромінює сигнали, які змушують вас «постачати» організм енергією, щоб допомогти йому подолати цей момент. Ризик, якщо його вчасно не нагодувати, полягає в тому, щоб "розпорядитися" активацією захисної системи, що означає накопичення енергії, тобто зайвих кілограмів. І коли ви годуєте його, важливо давати йому необхідні йому речовини та поживні речовини, а не вибирати свинячу шию та картоплю фрі.
Мозок потребує корисних жирів. Докозагексаєнова кислота або DHA є найсильнішим із жирів Омега-3, і ви можете знайти його в жирній рибі та морепродуктах. Інший жир Омега-3 називається ЕРА і міститься в риб’ячому жирі. Коропу рекомендується приносити цей гарний жир в організм. Лінолева кислота необхідна для мозку, і ми можемо отримувати її з горіхів, насіння льону та зелені, сирих, кладемо в салати.
Якщо ви докладаєте великих інтелектуальних зусиль, в яких пам’ять дуже вимоглива, вам потрібен ацетилхолін, нейромедіатор, незамінний в процесі пам’яті, який ви знайдете в яєчному жовтку (їжа, що має білки найкращої якості), у м’ясі, сири, зародки пшениці, капуста та брокколі. Розмарин збільшує ємність пам'яті на 15% протягом довгого часу. Як і шавлія, він збільшує потік хімічних речовин, які допомагають передавати повідомлення в мозок.
Отже, ось кілька продуктів, які можуть допомогти мозку подолати періоди стресу, втоми та багато роботи. Але найголовніше - це усунути причини, збалансувати наш стан і жодним чином не форсувати наш мозок.
ТАК ! Стрес - це те, що викликає компульсивне, нервове харчування. Це означає постійно жувати. Британські експерти також помітили, що продажі фруктів та овочів різко впали, тоді як продажі фаст-фудів, шоколаду, піци та цукерок - "поганої" їжі зросли. Отже, ми компульсивно їмо жирну, нездорову та заборонену їжу, правильним способом життя, оскільки вони швидко забезпечують ситість і задоволення. НЕПРАВИЛЬНО, стверджують дієтологи! Благополуччя, гарний настрій, впевненість у собі з’являються, коли ми їмо здорову цільну їжу з «хорошими» жирами.
Тривога, депресія, почуття нікчемності, стрес знімаються за допомогою продуктів, що забезпечують повільніше, але тривале споживання енергії.
«АНТИКРИЗИСНІ» ПРОДУКТИ, ЩО ВИ ДОБРІ: молоко, апельсини, шпинат та авокадо. Окрім коричневого, цілісні продукти, крім тих, що містять «хороші» жири, включають у ваше меню ці чотири продукти.
ПРОДУКТИ, ЩО Збільшують дискомфорт: кава, алкоголь, цукор, чіпси, гамбургери та закуски. Ці продукти, зокрема, заважають вам зняти стрес.
І не забувайте! Дешева, неякісна їжа не тільки товстить, але і псує здоров’я. І ніхто вам не поверне, ні криза, ні добрі часи !