Тиждень 13-14-15-16 та 17 в блозі - худнути з Кирилом
Тижні з 08.04.18 по 08.08.18: + 0,3 кг/штабель - 20,3 кг
4 тижні відпустки: Між сумнівами та тріщинами
На своєму сайті я сказав, що поділюся з вами своїми успіхами, а також своїми стресовими знімками, а також своїми невдачами. Я думаю, що важливо окремо сказати.
Безпосередньо перед відпусткою думка про те, щоб більше не мати ритму чи рамки (що стосується їжі та спорту), здавалася мені дуже тривожною. Я думав собі, як, біса, я буду триматися тим більше, що одного разу мені вдалося затримати 4 хороших великих тижні канікул зі своєю маленькою дружиною .
1 тиждень канікул: вагання
Це було, скажімо, правильно, я підтримував спорт, але зменшив його, і уникав перекусів, роблячи їжу трохи веселішою. нічого страшного. немає смерті людини, це свята, ми повинні скористатися цим .
2 тиждень канікул: Спокуса
Це було набагато менш правильно, я почав менше звертати уваги на кількості. і я не думаю, що я взагалі займався якимсь видом спорту. Це не пахне добре . хаха
3 тиждень відпустки: Розтріскування
Що завгодно велике. в контексті запрошення на весілля в Тулоні, далеко від дому і після кількох ресторанів та інших макдо. Я відчував, що там є талон і я збираюся сплатити рахунок .
4 тиждень канікул: Провина
Це була вина, та, коли ми знаємо, що щось зіпсували, але що надягаємо штори і де кажемо удачу. Шкода, що це мій останній тиждень відпустки, немає сенсу брати його назад зараз. ми побачимо пізніше тощо .
У будь-якому випадку також є щось досить показове. з травня місяця, коли я розпочав свою. "міняти" щотижня я зважувався, майже кожну суботу. і там під час мого вихідного місяця. нічого, нада, ніби страх перед реальністю був сильніший, ніж припущення, що тріщини - це також частина подорожі. Наче ми відмовлялися припиняти страхування. контракт, який ми ще уклали із собою .
Перед випробуванням ваг
Так, це все дуже добре. але зараз треба припустити, Я завжди кажу, що нМи несемо відповідальність за те, ким ми є . стільки в втратах, скільки в наборі ваги. подивимось це .
Я мав сміливість повернутися на шкалу 4 вересня 18, це смішно. Я розумію, що минув рівно 1 місяць з моменту останнього зважування. Коротше кажучи, гарячковий погляд на фігури, повинен був зіткнутися з результатом 4-тижневої відпустки. бум +2,2 кг Це, звичайно, звучить смішно, звик регулярно худнути, бачачи велике + 2,2 кг на вазі. що може знеохотити. бачити навіть знищити .
Душевний стан
Ми повинні зіткнутися з фактами, боляче. так це боляче, це нудно, ми справді відчуваємо себе великим лайном, ми не любимо один одного, і ми говоримо, але. який біс ти був моїм бідним. (У мене є довгий список, як-от назва птахів, який може проілюструвати ці почуття . божевільна здатність, якою ми маємо принижувати себе . )
Я міг би сказати собі, це марно, всі ці зусилля ні за що, ти смокчеш і т.д. ну це мене не буде сильно просувати. Я міг би здатися при першому великому розчаруванні. добре . ні Я вирішив більше не реагувати так, вирішив не підводити себе і після того, як я зробив мою калімеро, як це могло бути в минулому .
Ставлення воїна: чому і як ?
Оскільки я взяв деякий час, перш ніж почати схуднення, щоб усвідомити все це, в основному я підготувався до цього психологічно в той чи інший момент. крива могла не тільки спадати, це життя складається з непередбачених подій та часів, коли ви повинні знати, як відпустити, не відриваючи своїх цілей і кажучи собі, що ви повинні черпати з цього силу, а не слабкість .
З попередньою роботою, яку мені вдалося провести, і я запрошую вас переглянути статтю про мій план дій. або я подряпав на папері, чому і як я втрачаю вагу, і добре Я зрозумів, що в моїй еволюції неминуче трапляться один або навіть випадки, коли мені доведеться стикатися з великими невдачами, але що я, безсумнівно, буду робити щось інше, крім того, щоб витрачати свій час на те, щоб судити на себе .
Я вважаю, що бекхенд в обличчя також дозволяє вам протистояти собі, це сказати собі: як я збираюся боротися проти свого старого? Саме у важкі часи ми складаємо стовпи нашої еволюції: я буду змінюватися, буду розвиватися Я сам стану кращим .
Як реагувати по-різному ?
Ну, саме не відтворюючи схему, яка в минулому підтримувала щось негативне в нас.
Треба сказати, що ми чогось варті, що ми важливі. Те, що ми ловимо хвилю, яка змушує нас крутитися, як пральна машина, не означає, що ми не можемо повернутися до моря і рухатися далі. надішліть мені цунамі. Я його переможу.
Це прекрасне ставлення воїна, яке хале, але точно . Я думаю, що раніше я занадто мало вірив собі, настав час діяти, так, але діяти інакше .
17 тиждень
Контекст
Подвійне покарання: повернутися до роботи і набрати вагу. Все починається добре, але, як уже було сказано раніше, я збираюся використовувати свою енергію не для саботажу свого морального духу, а для того, щоб знову сісти на коня. в сідлі йеееааа (ковбойський крик)
Дії
- відновіть свої харчові звички: і там було задоволення від помідорів із саду .
- відновіть спорт: е-е-е, я скажу, що це сталося не в поодинці. розвивати .
Я сказав собі добре, личиночний епізод майже 1 місяця без занять спортом позаду, але це буде добре: я продовжив, де зупинився, а саме 20 хв кардіо (10 хв транквілу та 10 хв спліт) + близько 10 до 20 хвилин HIIT у моєму соусі разом. повсякденні. ой. Я все ще страждаю. як організм може так швидко втратити життя. У мене є болі, які досі болісні для мене на момент написання статті. Я сказав, що продовжуватиму там, де я зупинився. ну я припускаю. і я не скаржуся (ну не надто. Хтось має синтол?)
Чудово усвідомлюючи, що ми нічого не маємо. і навіть якщо моє останнє зважування було 09.04.18, мені довелося відновити щотижневий ритуал зважування в суботу. (мені це так), і я зізнаюся, що я не сподівався, але тоді зовсім не цього .
Я сказав собі. гаразд, добре, ти будеш лайно програти весь той 1 місяць відпускання, щоб повернутися на попередній рівень, знадобився би принаймні 1 місяць "наздоганяння". добре. в мій великий сюрприз у суботу, 08.08.18, я втратив рівно 1,9 кг менш ніж за 5 днів .
Потім . Мені доведеться пояснити, ніхто не прийшов перерізати мені руку вночі або зробити мені несподівану ліпосакцію, я цього не очікував. Справа в тому, що я психологічно підготувався до всього цього. а відновивши заняття спортом + правильні харчові звички, організм спричинив та активізував певну втрату пам’яті. Я не знаю, все, що я знаю і бачу ... це те Я майже втратив менш ніж за тиждень те, що прийняв за 4 тижні. і це викликає у мене посмішку. (ти мене дивуєш.)
Огляд тижнів 13-14-15-16 та 17
+ 0,3 кг чесно кажучи, я цього не очікував
Я вважаю, що моя психологічна робота, пов’язана зі схудненням, мала реальний вплив на реакцію мого організму. Після. Я не кричу перемогу надто швидко. ми побачимо до наступної суботи, що це дає .
У будь-якому випадку, повідомлення, яке я міг би дати раптово, це повідомлення надії:
Зачепіть, боріться зі своїм старим, не дозволяйте йому перемагати, робіть якийсь позитивний негатив, черпайте свої сили зі своїх слабких сторін, змінюйтесь, еволюціонуйте до нової версії себе, набагато успішнішої, ніж повна версія помилок від раніше:) ти оновлюєш:) ми робимо це разом? Хто їде?:)