Тиждень без їжі
Ми збираємось постити. Я кажу "ми", тому що ми четверо прийняли таке рішення: ми не будемо їсти цілий тиждень. Журнал досвіду ...
Наступні рядки не мають інших амбіцій, крім відображення мого досвіду. Нехай вона просвітить тих чи тих, хто подумав би про піст по черзі. Знаючи, що кожен організм обов'язково по-різному реагує на позбавлення їжі. Мої колеги-авантюристи не переживали речі однаково. Двоє з них продовжували працювати протягом тижня. Це було не в моєму випадку, я скористався цим періодом, щоб полегшити і "дійти до свого ритму".
Я багато читав на цю тему. Я точно знаю, що буде відбуватися в моєму тілі. Глюкогенез, ацидоз, детоксикація, схуднення, зміцнення імунітету ...
Я хочу постити, щоб покращити своє здоров’я. Набудьте кращої форми, а також спробуйте приглушити запалення, яке моє тіло «носило» протягом декількох років. Традиційні ліки не мають що запропонувати. Хіба голодування не є основою звичайної терапії, про використання якої ми забули?.
Я точно знаю, що станеться в моєму тілі, сказав я; я не знаю, як реагуватиме моє тіло. Ніхто цього не може знати.
Я готовий. Я їду без апріорі, включаючи зупинку авантюри, якщо відчуваю загрозу.
Протокол посту триватиме три тижні.
• Тиждень спускання їжі, протягом якого поступово щодня ми вилучаємо різні категорії їжі. По-перше, стимулятори (кава, чай, алкоголь, шоколад). Потім наступного дня тваринні білки, потім крохмаль, потім злаки, потім бобові ... Останні два дні ми дотримуємося дієти на основі фруктів та овочів.
• Тиждень посту. Без їжі. Шляхом пиття. Історія виведення токсинів.
• Тиждень відновлення їжі; протягом якого ми переробляємо тиждень 1, навпаки.
Зрештою, досвід буде остаточним. Для мене, як для моїх колег-авантюристів. Тиждень посту не завжди був легким, і наступні рядки поділяють труднощі, з якими стикалися.
Я не був голодним. Кілька разів застуджувався. Можливо, у мене закінчилася енергія. Я поділився винятковим моментом із друзями. І, зрештою, нова знайдена енергія була там. Я відчув, що знову ожив.
Четвер, 21 грудня 2017 р
Підготовка: D-1
Відчуваю, ніби готуюсь до подорожі у невідоме. З тією ж радістю і тим самим побоюванням, що пронизує всі відходи в нові світи.
За останній тиждень ми потроху виключили багато їжі. Сьогодні напередодні великого дня: виключно фрукти та овочі (без олійних фруктів).
Сьогодні вдень ми їли натерту моркву та буряк у супроводі редиски, морських водоростей та декількох скибочок авокадо. Все запивають лимонним соком. Ніякої солі та інших спецій. Це було смачно. Без сумніву, смак починає загострюватися.
Я не відчував потреби снідати: навіть не голодний !
З іншого боку, я повинен міркувати з собою, щоб пити більше.
Я в хорошій формі. Енергія є. І хоча я можу статися трохи хитким від природного обмеження калорій минулого тижня, це не триває. Кілька хвилин.
Мій розум чистий. Запалення згасло.
Тієї ночі я встав, щоб зробити невеликий сеанс йоги. Тиша. Інтимний момент, щоб насолодитися ...
І інші ?
На цьому тижні Лаетиція відчула приплив енергії.
Бернард каже нам, що коліна у нього не болять уже три дні і що він спить краще. Все виглядає добре.
Цього тижня я скинула близько півтора кілограма.
Якби на цьому пригода закінчилася. Вже варто було б здійснити цю подорож.
Чування зброї
Ми утрьох вечеряємо разом. Овочевий суп без солі та перцю. Деякі ароматичні трави. Потім яблучний пюре. У мене відчуття, що я багато їв.
Пригода справді починається завтра.
П’ятниця, 22 грудня 2017 року
Перший день посту
44,8 кіло на голодний шлунок.Я спав прямо. Відчуваючи свободу, мені приснилося, що я лечу. Востаннє був у ... (не пам’ятаю)
Мова не завантажена.
Прокинься.
Потім Роббіос 5 хвилин еліптичного тренажера лише для фізичного пробудження. Важко зібрати енергію для цього.
Трав'яний чай • Ампула квінтон. • Я жую олію для очищення рота.
Вранці.
Деякі почуття голоду швидко минають (максимум одна хвилина кожного разу), важко дихаючи і пам’ятаючи про переваги, на які я сподіваюся на цей швидкий (безсумнівно, доказ - це більше бажання їсти, ніж голод).
Я також іноді відчуваю слабкість, коли докладаю зусиль.
Розум дуже проникливий. Голос насторожений.
14:00.
Я не голодний. Ми четверо зустрічаємось, щоб гуляти.
5 км на корниші в хорошому темпі. Без особливих труднощів.
Ввечері
Я йду на заняття. Це Різдво, всі тости і їдять цукерки. Я відмовляю без жодного розчарування. Усі ці солодкі продукти не викликають у мене бажання.
Я забуваю, що постим. Навички уваги та мислення є надзвичайно важливими. Я реагую інтелектуально та фізично.
Повернувшись додому, я проковтнув продувку з хлористого магнію (15 г -1/2 пакетика). Він діє протягом години.
Нечисленні почуття голоду дуже швидко проходять, глибоко дихаючи.
Субота, 23 грудня 2017 року
Dдругий день посту
44,6 кіло.
Прокинься о дев’ятій.
Організм переживає стрес. Він вичерпав свої запаси глікогену.
Нудота. Світло в очах. Бавовняні ніжки. Холодне потовиділення. я голодний.
Брак сил. Запаморочення.
Я залишаюся лежачи на ліжку до 11 ранку. Глибоко дихаючи. Потім відчуття зменшуються.
Мені потрібно 30 хвилин, щоб пройти 10 м між спальнею та офісом.
Я з’їдаю чверть ложки меду і вдихаю ефірну олію м’яти. Нудота проходить. Але я залишаюся слабким. Напруга 8/4 (зазвичай 11).
Я повертаюся до ліжка.
Прокинусь о 13:30. Я слабкий. Нудота вщухла. Я не планую гуляти, хоча сьогодні доцільно ходити від 3 до 4 годин.
15 годин. Напруга зросла до 9/5. Частота серцевих скорочень 90. Ноги і руки мерзнуть.
1 км пішки в 4-му віковому ритмі. Я повертаюся знесилений. Запаморочення ... Стопи і ноги кишать. Потилиця теж.
1-годинний масаж. Напруга повертається до 11.
Візьміть чайну ложку активованого вугілля.
¼ лимонний сік.
6 вечора 10 хвилин еліптичного тренажера.
Живіт кличе мене до порядку. Він стріляє.
22 год. ½ година йоги. Дуже ефективний при головному болі та болях у шлунку.
Незважаючи на цей важкий день, я не планую кидати. Моє тіло повинно сприймати свої позначки. Побачимо завтра.
Неділя, 24 грудня 2017 р
Третій день посту
43,8 кіло
Мені було важко заснути. Опіки в ногах і болить живіт.
Я випив вугілля і наніс тигровий бальзам ...
Ніч була спокійна, спати глибоко. Я спав 8 годин.
Будильник.
Все ще не голодний. З іншого боку, я відчуваю слабкість. Ковтаю пів чайної ложки меду. Це добре.
Напруга: 9/6
Масаж. Напруга піднімається до 10.
Невелика екскурсія пішки: 3 км у виноградниках. Зусилля важкі. Найменший підйом активує шишку в моєму шлунку, яка замикає мене на місці. Ноги ватяні. Голова крутиться.
Полудень
Потім фільм виходить до сільської пожежі. Я почуваюсь тендітним і сильним, дуже комфортним для цих сільських зустрічей.
Ніч кіно. У мене руки і ноги холодні. Я зігріваю їх грілкою. Я не голодний. Я почуваюся добре. Однак у цьому фільмі вони не перестають їсти. Від цього рот напоюється, і мені доводиться мобілізувати мозок, щоб нагадувати про те, чому я постим. З мотивацією бажання ковтати їжу зникає.
Я постійно пив протягом дня і смоктав еквівалент лимонного соку. Більше того, шкала вказує на те, що частка води в організмі не змінилася.
Понеділок, 25 грудня 2017 р
Четвертий день посту
43,4 кіло.
Тиха ніч. Мирна. Поспіль.
Не голодний.
Ком у животі зник.
З іншого боку, ніякої ейфорії; всупереч тому, що можна було б очікувати при виробництві ендоморфінів, властивих цьому четвертому дню.
Енергія залишається обмеженою.
Раптом втрата морального духу. Мотивація знижується. Я хочу порушити піст.
Я все ще в гарячковому стані, що є не найприємнішим. Наслідок детоксикації. Крім того, я збираюся погуляти, щоб побачити, чи оксигенація щось змінює.
6 км у виноградниках. Повільний темп. Я важко закінчую свою чергу. У животі з’являється шишка, коли ви докладаєте зусиль. Все більше і більше вагітних. Я пригальмовую. У всякому разі, у мене відрізані лапи.
Мої почуття загострилися. Я чую тонші речі. Я помічаю елементи ландшафту, яких я раніше не спостерігав, коли проходив цю прогулянку сто разів.
Напруга низька, на цій прогулянці повертається близько 9.
Пізній вечір
Напруга повертається до 11.
М'яч все ще там. На висоті діафрагми. Вона смокче мене. Невеликий масаж у цьому регіоні, щоб спробувати його звільнити. Чай з чебрецю. Все полегшує.
Перед сном швидко зробіть клізму, щоб спробувати зняти напругу, що залишається. Я швидко засинаю.
Вівторок, 26 грудня 2017 р
П’ятий день посту
43 кіло
Я випустив багато повітря. Я думаю, шишка в животі піде.
Я спав прямо. Надовго. Мирний сон.
Я відчуваю себе чітким, різким. З іншого боку ще слабкі.
Ніякої ейфорії ... (на відміну від того, що сказано в літературі).
Як і попередні дні, я був зайнятий читанням, прасуванням, прибиранням, переглядом фільму ... Я скористався можливістю, щоб телефонувати різноманітно.
Сьогодні ввечері 10 хвилин їзди на велосипеді.
Середа, 27 грудня 2017 р
Шостий день посту
43 кіло
Мирна ніч. Мені не було сонно. Я читаю. Заснути близько 1 години ночі Прокинься о 8:30 ранку.
Цього ранку розум чистий. Я можу працювати, читати ...
На відміну від цього, енергії в зусиллях мало. Підйом по сходах коштує мені: бавовняні ніжки і вага в животі.
Я думаю, організм зайнятий виправленням інших речей і забиранням енергії у кістково-м’язової системи.
Час від часу мене лоскоче голод. Це не триває.
Завтра ми робимо покупки для відновлення їжі. Я не відчуваю жодного розчарування, коли бачу чи обробляю рясну їжу в магазині. Я жадаю овочів, фруктів ... Я не тягну до солодких продуктів. Перероблена їжа відбивається в мені, як отрута.
Вечір.
Біль у спині, не жорстокий, але значний ввечері. Я випиваю достатньо? Зло проходить після масажу.
Мова завжди завантажується.
Опівночі: раптом я голодна. Я дозволяю собі столову ложку меду.
Складність зусиль не залишить мене протягом усіх цих днів.
Я радий, що здійснив цю поїздку. Я спостерігаю, як ці дні минули. Ми можемо робити все, коли постимо !
Я “запрограмував” себе на завтрашній пір. Я хочу, щоб тоді це закінчилося.
Четвер, 28 грудня 2017 р
Сьомий день посту
42,6 кіло
Мирна ніч. Будильник 8:30 ранку.
7 годин сну ... Я прокидаюся, почуваючись чудово.
Я почуваюся добре. За винятком випадків, коли я докладаю фізичних зусиль. Наприклад, піднімаючись по сходах, ноги швидко стають ватними.
Розум ясний. Напруга хороша.
Вже кілька днів я відчуваю протизапальну дію голодування. Ніде немає опіків.
І, оскільки зусилля коштують мені, я відпускаю це ... і роблю мінімум. Прасування, приготування їжі, робота в офісі.
Я телефоную професійно. Мій голос веселий, я це чую.
Моє волосся прекрасне.
Приємний колір обличчя, мої риси відпочили.
Психологічно важкий полудень, приготування їжі на цей вечір збуджує апетит. Я протистою спокусі покласти яблуко в рот, готуючи компот.
Мій мозок пристосовується до посту, рот слинячий. Це робить мене голодним. Я рахую години: це не те, що я роблю найкраще.
Перерва молодий
Нас четверо сідають за стіл. Слабке світло. Свічки. Під червоними лакованими пластинами. Гарний стіл. Суп надходить у маленьких білих мисках (морква, буряк, кріп, каде-капуста, гарбуз, цибуля, часник, кардамон, розмарин, чебрець, м'ята, імбир, свіжа петрушка).
Дегустуємо аплікацією кожну ложку. Ми витрачаємо час ...
Чудо Смак посилюється. Це вечірка у найглибшому розумінні цього слова. Мені здається, кімната прикрашена тисячею вогнів (але ні!).
Їжа запалює смакові рецептори перед пробудженням травної системи. Заспокоєння.
Кілька ложок яблучного пюре залишають нас ситими і задоволеними.
Наші стосунки з їжею різко змінилися. Ми говоримо про це. Усі підтверджують.
24 години. Перед сном ми знову приймаємо ковш супу з таким самим подивом і задоволенням.
П’ятниця, 29 грудня 2017 року
Перший день відновлення їжі
42,7 кіло
Мирна ніч.
Сніданок - як подарунок. Яблучний компот. Ізюм. Руабу. Мене це наповнює.
Дві чайні ложки пилку.
У мене все добре, я планую прогулянку.
4 кілометри у виноградниках. 1 год. Я тягну лапу. Бавовняні ніжки. Задишка при підйомах. Однак більше немає шматочка в шлунку.
В обідню пору їжу мало. Шлунок відразу осідає. Чотири столові ложки, трохи натертої моркви, дві скибочки авокадо, два укуси капусти романеско. Мені потрібно піти лягти. Грілка на живіт. я заснув.
Через годину я обираю банан, розтертий у лимонному соку.
Мимо проходить подруга, вона каже: "ти чудова". Я приймаю комплімент.
Сьогодні ввечері миска супу, прикрашена часником.
Субота, 30 грудня 2017 р
D2-й день відновлення їжі
42,7 кіло
Сніданок: родзинки та штрафи. Руабу.
Кишковий транзит відновлений. Дивне враження про самопочуття та озноб. Зусилля повинні бути інтенсивними для організму.
Фруктові соки: банан, морквина, імбир, яблуко.
Полудень. Яйце яйце. Кіноа. Салат. ½ авокадо
Дрімота.
Вечір.
Півник (банан, авокадо, лимон, молоко з спельти) + каштанове борошно і ложка йогурту. Це дуже багато !
Сьогодні вдень 6 км на виноградниках. Повільний темп, але набагато плавніший, ніж учора. Енергія повертається.
Моє зорове поле розширилося.
У мене погіршився нюх. Мені важко переносити запах вихлопних газів від автомобіля, який ми щойно проїхали.
Неділя, 31 грудня 2017 р
Третій день відновлення їжі
43 кіло
Будильник 8:30 ранку. я в порядку.
Всі ці втрачені кілограми дають мені відчуття свободи.
Я почав перебудовувати свої верхні кінцівки. Маленькі тренажерні вправи тричі на день.
Я починаю готувати полуденну їжу. Швидко, це стає зусиллям.
Можливо, нам не вистачає білка для нарощування м’язової маси.
Це обідні яйця в меню в обід. Цвітна капуста та рис. Ми завжди обмежуємо споживання перцю та інших стимуляторів. Так само для солі, яка сприяє затримці води.
6 км у виноградниках. Темп ходьби практично нормальний. На зворотному шляху, однак, я раптом зупиняюся. Зараз 16:00, я відчуваю, що повинен їсти.
Це я роблю, повертаючись додому. Медовий та квітковий хліб. Не знаю, чи це гарна ідея. Чи не спричиню я гіпоглікемію протягом кількох годин ?
Зараз 18:30 Артеріальний тиск раптово падає. Великий поштовх штанги.
Після проковтування двох горіхів все нормалізується.
Я не поспішаю читати. Задоволення ... Погода розтягнулася на кілька днів.
Понеділок, 1 січня 2018 р
Четвертий день відновлення їжі
43,3 кіло
Будильник 8:30 ранку. Чорна вуаль при сході сонця.
20 хвилин машини.
Полудень: Я їжу з приємним апетитом (без тваринного білка), помірковано. я наївся.
Дзен. Посмішка і добрий гумор. Спокій у мені.
Дрімота Читання ...
17 годин. Повернення форми. Я відчуваю легкість. Звільнений.
Я даю собі годину еліптичного тренажера. 11 км швидким темпом. Без занадто великого опору.
Це не сталося зі мною 8 років.
Ноги втратили цю постійну напругу. Більше немає опіків ... Це рідина.
На мої очі павуки (або мухи), які зазвичай трохи розмивають зорове сприйняття, стали більш напівпрозорими. Я їх ледве бачу. Пальці схрещені: тимчасовий ефект чи справжній позитивний розвиток подій ?