Тиждень посту 2016 день 5; Гельмут Каргер
Цікаво, чи класичний Метод Букінгера Чи не було б простіше переносити з 200-500 ккал на день? Можливо, ціною почуття голоду? Якщо мені колись знову хочеться поститись - чого я сьогодні не уявляю, тоді я, мабуть, спробував би Букінгера - і якщо це лише для порівняння. Моїй дружині набагато легше з "Алмаседом", вона навіть їздить на роботу. Але ваші кілограми також падають повільніше.
Баланс дня
Що входить
| Вранці | 3 великі чашки трав'яного чаю, одна з ложкою меду (смачно) | 690мл |
| Протягом дня | 2 склянки води | 1000мл |
| ввечері | 2 великі чашки трав'яного чаю | 460 мл |
| Загальне споживання рідини | 2150мл |
Що вийшло
- Сечовипускання: багаторазове і рясне
- Дефекація: ні
Вага: 76,8 кг
Як тільки організм починає спалювати мій жир на животі, щоденні кроки для схуднення стають меншими. Останні кілька днів було понад кілограм - сьогодні я можу повідомити лише про успіх у 700 г.
0 = хворий, 6 = нормальний, 8 = ейфорія
Благополуччя
Здається, що нижча точка минула, але загальний добробут все ще значно нижче норми. Вранці я все ще стою у ванній з легким спалахом поту, і починає оздоровлюватися лише вранці. Цього навряд чи вистачить для роботи, я трохи граю за комп’ютером або відпочиваю на дивані.
0 = відсутність голоду, 6 = перервана швидкість
голод
Як і вчора, я ні голодний, ні їжа. Тільки це відчуття порожнечі в шлунку заважає мені знизити криву голоду до нуля.
Екскурс: Добробут і голод - як читати графіку?
Я пишу з початку свого пісного тижня три діаграми що має надати трохи інформативної цінності щодо щоденного розвитку. Вага є зрозумілим і об’єктивно визначається щоранку після відвідування туалету. Інші два показники я склав сам, вони визначаються ввечері як середнє значення за весь день. Тут я хотів би коротко пояснити, як читати графіку.
Благополуччя
Нижня крайня точка дорівнює нулю, що було б еквівалентно Хвороба і прикутість до ліжка а отже, також із закінченням тижня посту, оскільки такий поганий стан взагалі не був би в кадрі. Верхній кінець шкали на 8 - один над верхнім ейфоричний піднесений настрій. Нормальне самопочуття - це значення 6 на шкалі, з добовим діапазоном коливань нормального самопочуття від 5 до 7. Значення 4, на якому я сьогодні стою, вже значно нижче норми, але також ще далеко від хвороби. Термін Благополуччя тут означає сукупність фізичного та емоційного стану, а також розумову діяльність.
голод
Шкала голоду рухається між нулем чого відсутність почуття голоду відповідає, а максимальне значення - 6. Це зробить такий сильний голод відповідають тому, що я абсолютно повинен щось з'їсти, і, отже, тиждень посту добігає кінця. Теоретично на шкалі також можуть бути негативні значення, наприклад, від повноцінного до переїдання. Однак цього не слід очікувати під час посту. Для мене першим п’ять днів чудово те, що мій голод загалом значно нижчий, ніж я очікував.
увага
Я не лікар і не фахівець з голодування, дієт чи схуднення, поки що я не надаю рекомендацій у цих сферах. Цю серію статей слід розуміти лише як мій особистий досвід і Ні призначений для копіювання. Тим не менше, я сподіваюсь на жвавий обмін досвідом у сфері коментарів.