Тижнева дієта з 1500 калорійними перевагами та протипоказаннями
Організм споживає в середньому 2500 калорій на день.
Низьке споживання їжі, можливо у поєднанні з фізичними вправами, спричиняє негативний баланс калорій та гарантовану втрату ваги.
Сніданок
Натуральний йогурт із сумішшю пшеничних пластівців, насіння льону та сухофруктів
Перекус
Яловичина з хроном та салатом
Обід
Свинячий стейк з грибним соусом та салат-пюре та шпинат з йогуртовим соусом
Полуденок, стиглі яблука з волоськими горіхами та чорничний мус
Вечеря
капуста з червоним перцем та кмином.
Сніданок
Омлет зі шпинатом, часником, шинкою
Перекус
Салат з індички з кукурудзою, ананасом та коричневим рисом
Обід
Шпинат з куркою, в’ялені помідори.
Полуденок з шоколадною піною страччіателла.
Вечеря
Гороховий крем та брюссельська капуста, з грінками та смаженим мигдалем
Сніданок
Салат з моцарелою, баклажанами на грилі та помідорами, 2 скибочками чорного хліба
Перекус
Курячий пиріг зі свіжими фруктами, скибочка цільнозернового хліба -40г
Обід
салімбокка (поєднання яловичини, шинки та шавлії) з рисовим вином та шафраном.
Полуденний чай зі свіжими фруктами з мигдальним соусом, два рисові коржі (22-25г)
Вечеря
Салат з тунця із зеленою квасолею, селерою та кукурудзою
Сніданок
Омлет з сиром та гарячою сальсою
Перекус
Кавун з прошутто, медом та м’ятним соусом
Обід
Нарізаний стейк з яловичини з цибулею, подається з буряковим салатом
Полуденний чай (207 ккал), фруктове желе з рисовими коржами
Вечеря
Копчений лосось і йогурт
Сніданок
Коров’ячий сир з редискою, огірками та перцем, житній хліб з непросіяного борошна
Перекус
Букети з салату з брокколі, сиру фета та мигдалю, смажених на оливковій олії
Обід
Яловичина з варениками та огірками.
Полуденок з сиром
Вечеря
Салат з копченої індички з кукурудзою, цибулею-пореєм, яйцем та салатом.
Сніданок
Крупи та млинці з медом
Перекус
Салат з брокколі та свіжих овочів з часниково-яєчним соусом, чорний хліб/житній
Обід
Кисло-солодка курка, з параболічними овочами та рисом.
Полуденок з шоколадним пудингом плюс яблуко
Вечеря
Український борщ з овочами та червоною квасолею плюс скибочка цільнозернового хліба - 40г
Сніданок
Млинці з фруктово-сирним йогуртовим соусом
Перекус
Терта морква з яблуками, хроном та рисом, житній хліб з курячою шинкою
Філе морської риби, з овочами на пару, з соусом бешамель
Рисовий чай з яблуками та корицею.
Вечеря
Крем-морквяний суп із смаженими горіхами