ТИЖНЕВЕ МЕНЮ ТИЖНЕННЕ 13
Чи знайшла ця стаття корисною та надихаючою? зберегти цей PIN-код На тобі Блог таблиці на Pinterest. 😉
Гарне приготування! Як проходить ваш тиждень Сьогодні ми представляємо вам новий наш епізод Здорове тижневе менюУ цьому випадку ми працюємо над номером 13. Якщо ви пропустили попередні, перевірте їх тут. З цієї нагоди ми пропонуємо меню с 100% корисні страви, а також смачно і смачно. Як бачите, щодня є щось на будь-який смак і смак овочі Це дає нам вітаміни та мінерали, а потім друге блюдо, що містить високоякісний білок, такий як м’ясо, риба чи яйця. Ми сподіваємось, вам сподобалось і сподобається.
І ви знаєте, тримайтеся до кінця новин, тому що ми не лише рекомендуємо корисне ласощі до ваших закусок та десертів, але і дамо вам таке NutriTip Це стане в нагоді, коли ви почнете змінювати спосіб життя. У цьому випадку ми поговоримо про горіхи та їх значення у здоровому харчуванні. Ти залишаєшся у нас Ну, підемо!
Найкращі рецепти цього корисного тижневого меню 13
Понеділок: Рекомендовані страви
їсти
Зараз понеділок, і ми знаємо, що твій день трохи важкий, але він є Салат з капусти Завдяки поєднанню поживних речовин і вітамінів, ви будете почуватись особливо добре. Однак, якщо цей суперпродукт не відповідає вашим уподобанням, ви можете замінити його будь-яким типом зеленого листя.
Повний рецепт: Салат з капусти
Ви можете супроводжувати його цим Пряна тушонка з нуту, як основне блюдо або як єдиний курс, якщо вам більше подобається. У цьому рецепті ми використовуємо органічний смажений помідор, щоб зробити його здоровішим, оскільки він містить менше цукру, ніж традиційний смажений помідор. Ми збираємось замінити овочевий відвар водою, оскільки він містить переважно сіль як інгредієнт і не є здоровим для серця.
Повний рецепт: Пряна тушонка з нуту
вечеря
На вечерю ми пропонуємо унікальну страву з Гомілковостопний суглоб в духовці. У цьому документі ми збираємось замінити бульйон водою, оскільки він набагато корисніший, оскільки ми втрачаємо багато солі. Ми не додамо цього з цієї нагоди Картопля, необов’язковий інгредієнт, який ми можемо викинути, тому що ми їли гідрати цілий день, і зловживати цим практично не є практичним.
Повний рецепт: Гомілковостопний суглоб в духовці
Вівторок: Рекомендовані страви
їсти
На другий день і сьогодні торкніться деяких овочів, щоб збільшити поживні речовини в нашому тілі. Завдяки цьому ми можемо це зробити Штрудель з баклажанів і кабачків. Якщо вам не подобається такий сильний аромат, як козячий сир, рекомендується замінити його більш легким сиром, як ніжний або тип Моцарелла.
Повний рецепт: Штрудель з баклажанів і кабачків
Але ми не повинні забувати про білки, які ми можемо вбудовувати в наш організм під час розвитку Авокадо та креветки або тартар з креветками. Ідеальний спосіб поєднання вітамінів і білків!
Повний рецепт: Авокадо та креветки або тартар з креветками
вечеря
На вечерю ми рекомендуємо хорошу тарілку тваринного білка, яка ніколи не шкодить. У цьому випадку ми пропонуємо цей рецепт для М’ясо у вареному соусі. І якщо цей вид м’яса вас не переконує, не хвилюйтеся, ви можете вибрати м'ясо Кухар. Рецепт буде таким же смачним!
Повний рецепт: М’ясо у вареному соусі
Середа: Рекомендовані страви
їсти
Набридло робити однотипні салати знову і знову, і ви не знаєте, як робити з ними інновації? Не хвилюйтеся, тому що ми пропонуємо розробити це E.nsalada тропічний тобі сподобається. Ми вибираємо натуральний ананас, який є найздоровішим варіантом, і відкладаємо консервований ананас, оскільки він містить велику кількість сиропу (цукру). Ми також використовуємо соєвий соус із низьким вмістом цукру для 100% корисного рецепту.
Повний рецепт: E.nsalada тропічний
З цим салатом у вас буде порція Кролики в сальморехо. Це дуже здоровий рецепт, оскільки всі інгредієнти якісні, а головним інгредієнтом є нежирне біле м’ясо, як кролик.
Повний рецепт: Кролики в Сальморехо
вечеря
На вечерю ми пропонуємо вам легку і смачну страву Гречані млинці: смачний і корисний рецепт. Не було б проблем поміняти чорні оливки на зелені, якщо вони більше, ніж ви хочете.
Повний рецепт: Гречані млинці
Четвер: Рекомендовані страви
їсти
Ми перетнули екватор тижня, і в цьому випадку ваша черга повернутися до салатів. Але ми цього не варті! У домашній кулінарії ми хочемо розвивати інновації з новими смаками. Тому ми хочемо, щоб ви їх підготували Салат з капустяного салату та яблук. Ви можете використовувати капусту або капусту залежно від ваших уподобань. Ми зробимо одну для заправки домашній майонез тому що це здоровіше за те, що продається в супермаркеті. Що стосується гірчиці, ми підемо на більш здорову, як гірчиця. Діжон. І щоб завершити цей здоровий рецепт, давайте використаємо звичайний йогурт без додавання цукру замість грецького йогурту, наповненого кремами та цукром.
Повний рецепт: Салат з капустяного салату та яблук
вечеря
Ви хочете овочеве блюдо, яке змусить вас схуднути, але не знаєте, куди звернутися? У домашній кулінарії у нас багато ідей! Так. Рулада зі шпинату та домашнього сиру. У цьому рецепті ми замінимо сирний спред на якісний сир, такий як витриманий сир або вершковий сир. Ми також поміняємо рідкі вершки на молоко. Томатний соус необов’язковий, але якщо ми хочемо додати його як додатковий інгредієнт, ми виберемо, який саме з низьким вмістом цукру.
Повний рецепт: Рулети з домашнього сиру зі шпинату
П’ятниця: рекомендовані страви
їсти
Сьогоднішня їжа збалансована і не містить жирів. Ми добре почнемо день з цієї унікальної страви Цибулевий суп. Знову ж таки, ми рекомендуємо замінити яловичий бульйон, який є інгредієнтом цього рецепту, на більш здорову версію, як вода, оскільки вона не містить надмірної кількості солі. Фрагменти коровай що ми використовуємо як прикрасу, краще, щоб вони були здоровийяк скибки цільнозернового хліба. Те саме стосується пшеничного борошна, ми будемо використовувати кращу версію для себе, ніж Цільно-пшеничне борошно.
Як цікавістьКожен, хто очистив або нарізав цибулю, смажив його не раз сльози. Коли цибуля нарізана, вона звільняє a летюча олія дуже багата сполуками сірки. Ця сполука руйнується, коли досягає сльози в оці, утворюючи сірку, яка перетворюється на сірчану кислоту. Ця кислота є причиною свербежу та сльозотечі.
Повний рецепт: Цибулевий суп
вечеря
Сьогодні на вечерю ми будемо використовувати типову страву, але з безліччю харчових властивостей і 100% смачною: цю Салат із зеленої квасолі з шинкою. Приготування цього салату не займе багато часу, і ви завжди можете заробити більше і тримати його в холодильнику, щоб їсти в інші дні. Квасоля може бути як плоскою, так і круглою, застосуйте свої уподобання на практиці і насолоджуйтесь цим смачним рецептом.
Повний рецепт: Салат із зеленої квасолі з шинкою
Як другий варіант, ми пропонуємо вам розробити деякі Рулети з хека в лососевому соусі. Ви коли-небудь бачили такі оригінальні та здорові булочки? Рецепт можна відтворити і з путасом, якщо вам теж подобається цей вид риби.
Повний рецепт: Рулети з хека в лососевому соусі.
Субота: Рекомендовані страви
їсти
Це вже вихідні! А щоб заощадити ваш час на приготування, ми пропонуємо цей смачний рецепт Часникова цвітна капуста Це варіант Зігрійте всі свої страви, завдяки цій особливій ноті оцту та паприки. Крім того, цвітна капуста містить кілька властивостей, які роблять їжу розкішшю для розуму та тіла. Насміліться частіше включати це у свою їжу, бо ви не пошкодуєте!
Повний рецепт: Часникова цвітна капуста
вечеря
Тиждень закінчується, але наші здорові рецепти для вас продовжуються! У цьому випадку на вечерю ми будемо використовувати традиційний, але необхідний Салат дуже повноцінний і чиї інгредієнти ви добре знаєте, тому приготувати його буде дуже просто. Якщо ви віддаєте перевагу, зелені оливки можуть замінити чорні оливки. Цей салат смачний!
Повний рецепт: Салат
Неділя: рекомендовані страви
їсти
Поступово наближається гарна погода, і ви хочете трохи тераси, тапасу ... І чи знаєте ви, чого хочете у весняну неділю? Тарілка с Суміш з морепродуктів та курячої паельї. Ви можете використовувати для цього коричневий ристому що він набагато корисніший за рис, виготовлений з білого борошна. бульйону Ми також поміняємо рибу води Позбутися сіль. Запросіть своїх друзів чи родичів спробувати цей смачний рецепт!
Повний рецепт: Суміш з морепродуктів та курячої паельї.
вечеря
Щоб закінчити це здорове щотижневе меню, попрощаємось з оригінальним і корисним рецептом: Омлет в мікрохвильовці. І ви задаєтеся питанням, чи справді я можу приготувати омлет так просто? Так, з’ясуйте в нашому рецепті, де ми поетапно все пояснюємо. Без сумніву, це буде легкий варіант з хорошими властивостями, нульовою жирністю і простий у приготуванні. Він має всі переваги! Тож не соромтесь ділитися цим рецептом зі своїми друзями, щоб вони могли його зберегти Час на кухні.
Повний рецепт: Омлет в мікрохвильовці
Закуски та десерти
Якщо ви голодні, щось важке, оскільки меню налаштовано, тому воно не є, не хвилюйтеся. Десерт можна приймати кожен день тижня, особливо Лимонний бісквіт без цукру. Ми вирішимо зробити бісквіт якомога здоровішим. Замість використання лимонно-солодкого йогурту ми рекомендуємо вибрати натуральний йогурт без цукру, який потім можна додати тертий лимон. Ми також будемо використовувати цільнозернове борошно, до якого ми додамо дріжджі. Вода із стевії та апельсинового цвіту посяде друге місце, оскільки ми можемо підсолодити цей пиріг стружкою чисте какао або з корицею. Що стосується олії, яку ми будемо використовувати, як здорову версію оливкова олія екстра вірджин.
Повний рецепт: Лимонний бісквіт без цукру
Але чи можна їсти десерт після їжі? Це завжди має бути фруктом? Вік! Ви можете попрацювати в цьому смачному десерті Врисовий пудинг Будинок, який ми навчимо вас робити в нашому рецепті. Під час його підготовки, ми будемо використовувати Незбиране молоко, адже це робить смачніший і соковитіший рецепт. Ми залишаємо цю версію цільного молока і жодної іншої, тому що ми йдемо обійтися без цукру, тому що краще вживати молоко, яке містить трохи більше здорові жири і цукор, щоб додати білий цукор як такий. Ми пом’якшимо за допомогою корицясмакувати.
Повний рецепт: Врисовий пудинг
Управління з питань харчування
Сухофрукти Те, що ти так любиш, - це група продуктів, що містять переважно корисні для нашого здоров’я жири, вітаміни та мінерали. Рекомендується вживати його з Помірність тому що, хоча це здорове харчування, воно містить багато Жири (хоча ці здорові). Незалежно від того, які сухофрукти ми їмо, вони всі однаково здорові, якщо вони є у здоровій версії сирі або смажені без солі та без запікання. Крім того, вони багаті на клітковина і тому його споживання допомагає контролювати апетит і регулювати кишковий транзит. Якщо ви хочете дізнатися більше про це Корисні закуски, Не втрачайте себе ця означена публікація Ми пропонуємо вам багато потенційно кращих варіантів, ніж насичені закуски, які ви іноді вибираєте, що суперечать нашій здоровій філософії.
Призначення наступного тижня з наступною частиною Здорове тижневе меню що ми готуємось і що ви не можете пропустити це! Слідуйте за нами на нашому Канал Youtube Тож не пропустіть жодних корисних рецептів і поділіться ними з друзями та родиною.
До швидкої зустрічі, кухні!
Щотижневе меню здорової домашньої кухні