Тяга під час дієти

На жаль, під час зміни дієти/раціону часто трапляється напад голоду.

Однак у контексті нежирної дієти це вдвічі гірше.
Ви можете поспішати з такими закусками, якщо ваші думки вже не зрозумілі.
Будь ласка, випийте заздалегідь 1 склянку теплої води !

- кл. Нарізаний шматочками банан посипте 1/2 чайної ложки коричного цукру, покладіть у миску, потім нежирне молоко 0,3% жирності та 1 жменю кукурудзяних пластівців.

- Змішайте нежирний кварк з нежирним молоком, 0,3% жиру та підсолоджувачем.Додайте 1 чайну ложку какао-порошку або крижаного порошку кави.

- Змішайте нежирний кварк з нежирним молоком, 0,3% жиру та підсолоджувачем, з фруктами (свіжими або консервованими).

- Овочі та фрукти на ваш вибір.

- Куряча або індича грудка смажена без жиру

- Шматочки фруктів з невеликою кількістю меду

- 1 чайна ложка меду або бурякового сиропу.

- 1 склянка нежирного какао, холодного або теплого

- 1 склянка гарячого нежирного молока з медом

- варену шинку зі спаржею, короткочасно нагріту в мікрохвильовці

- 1 пакет нежирної ковбаси (3% жиру), їжте прямо (білок змушує вас почуватися ситим)

- 1 поцілунок негрів з булочкою або без неї (сніданок у слона)

- Домашні нежирні торти (деякі з них завжди повинні бути в будинку)

- 1 чашка/чашка супу (з низьким вмістом жиру)

- Сухофрукти (остерігайтеся багато калорій)

- Хлібний рулет з гарячою ковбасою (5% жиру)

Звичайно, це лише приклади, але наша група самодопомоги їх успішно проводить.

---