Тютюн і спорт, не палити ні до, ні після!

Деякі спортсмени помилково вважають, що нікотин є хорошим стимулятором .

Куріння має протилежний ефект від фізичного навантаження та спорту. Завжди корисно кинути палити або вейпінг.

У курця одна і та ж вправа вимагатиме посиленої роботи серця, тим самим втомлюючи серце і збільшуючи фактор ризику ішемічної хвороби серця або інфаркту.

Курець потенційно скорочує тривалість свого життя на 15 років порівняно з некурящим.

Киньте палити, це можливо

Не сприймайте це рішення легковажно, відмова від куріння нехай стане частиною вашого способу життя.

Ви нещодавно або якийсь час викурювали сигарету або пачку і більше за день, пропонуємо припинити все, щоб почувати себе краще, захистити своїх близьких та своє самопочуття. !

Можна підрахувати, що щорічно від куріння помирає понад 75 000 курців, тобто 220 смертей на день і що 3 000 000 некурців, на жаль, також зазнають наслідків.

Позитивна роль фізичних навантажень

Перша порада повинна бути мотивованою та рішучою, починаючи з кожного дня більше рухатися.
Я ніколи не палю за годину до або дві години після занять спортом.
Участь у фізичній або спортивній діяльності допомагає обмежити куріння та його небезпеку.
Фізична активність та/або спорт також можуть допомогти оптимізувати результати протикуріння та кинути палити.
Участь у фізичних або спортивних заходах допомагає підтримувати хорошу серцеву підготовленість до зусиль та підтримувати хорошу дихальну здатність.
Регулярні фізичні навантаження та спорт не повинні служити виправданням для продовження куріння. Це жодним чином не запобіжить виникненню серйозних захворювань та раку легенів.

Подумайте: Замість того, щоб гуляти разом із колегами на робочому місці, переїжджайте та проведіть коротку екскурсію по кварталу. .

Щоб дізнатись більше: переїжджайте і тютюн !
Щоб допомогти вам адаптувати дієту: Як структурувати харчування ?

Згадаймо

Закон про завісу від 9 липня 1976 року став першим кроком до політики контролю над тютюном.
Закон Евіна 1991 року боровся проти тютюнової промисловості, захищаючи як спорт від реклами, що заохочує споживання тютюну, так і захищаючи некурящих від пасивного куріння: заборона куріння в громадських місцях, заборона продажу молодше 18 років ... Це має бути виконано !
Указ від 15.11.2006 р., Що застосовується 1 лютого 2007 р., Посилює цю боротьбу забороною куріння в громадських місцях, тобто у всіх закритих та закритих місцях, які вітають публіку або які становлять робочі місця, а також у відкритих приміщеннях, таких як дитячі майданчики в державні або приватні школи, коледжі та середні школи, а також заклади, призначені для прийому, навчання та розміщення неповнолітніх. Зрозуміло, що клуби-будинки, спортивні зали, спортивні комплекси або будь-яке інше місце, де приймають спортсменів, також зацікавлені цим новим законом.

Заходи охорони здоров'я: відмова від куріння

Вони також допоможуть покращити догляд за молоддю у віці від 20 до 25 років, визначеним пріоритетом у рамках політики боротьби з тютюном, для чого збільшення розміру одноразової суми за догляд за ТСН буде здійснено до регулювання.

Перешкодні заходи в урядовому плані на 2016 рік: пачки сигарет тепер будуть стандартизовані з однаковою формою, розміром, кольором та типографікою. План також передбачає заборону куріння в дитячих ігрових зонах, а також в машині, коли на борту є діти до 12 років ... а також заходи щодо допомоги у відмові від куріння.

Шкідливий вплив тютюну на здоров'я

Окрім забруднення повітря, пасивне куріння викликає значне збільшення серйозних захворювань, які можуть призвести до летального результату.
Інсульт.
Ішемічні серцеві напади та інфаркти.
Рак легенів, ЛОР та сечового міхура.
Індукована астма та ЛОР-захворювання у дітей та підлітків.
Проблеми під час вагітності.
Хронічні респіраторні інфекції, ХОЗЛ.

Склад диму

4000 шкідливих речовин складають сигаретний дим:

Нікотин: прискорює серцебиття, підвищує кров'яний тиск.
Чадний газ: займає місце кисню в крові.
Серце і м’язи, що харчуються киснем, страждають від найменших зусиль.
Смоли: вони відповідають за рак.

Як кинути палити ?

Для цього потрібно дотримуватися кількох основних правил:

Дотримуйтесь його будь-якою ціллю, мета полягає в тому, щоб перестати правильно оцінювати свою залежність, визнати це і боротися з цим, отримати допомогу.
Рецидиви численні і занадто часті, навіть у високомотивованих людей. Мотивація ефективна, якщо, звичайно, немає рецидиву.
Є багато невдач. Завжди є вагома причина спробувати одну сигарету ще раз, що, на жаль, призводить до відновлення куріння.
Порад достатньо. Доступно багато методів.
Пам’ятайте, що рішення кинути палити не повинно бути самоціллю, воно стосується інтеграції цього рішення у новий спосіб життя.
Заняття спортом або фізичні вправи повинні бути в центрі правильних рішень.

Електронні сигарети або вейпінг

Саме спалення тютюну шкідливо для здоров’я курців, а не нікотину. Таким чином, добре встановлено, що замінники нікотину не небезпечні для здоров'я курців, які бажають кинути палити. Те саме для нікотину, що міститься в електронних сигаретах;

Основними отрутами, що утворюються при спалюванні тютюну та містяться в його димі, є окис вуглецю або СО, відповідальний за інфаркт міокарда та інсульт, канцерогенні смоли та дрібні частинки, що призводять до хронічного обструктивного бронхіту. Небезпека електронних сигарет нескінченно менша, ніж у тютюну, оскільки їх пара не містить ні CO, ні смоли, ні дрібних твердих частинок;

Що таке електронна сигарета ?

Електронна сигарета (або електронна сигарета) відноситься до електричного пристрою, призначеного для вейпінгу, тобто вдихання пари, отриманої при нагріванні рідкого розчину, присутнього в пляшці. Ця пара ароматизована і може містити або не містити нікотин.

З чого зроблені заправки для електронних сигарет ?

Заправки мають форму пляшок з «електронними рідинами», що складаються з пропіленгліколю або гліцерину, різних ароматизаторів та, можливо, нікотину. Зараз існує понад 7700 смаків.

Яка різниця в рівні нікотину між електронними сигаретами та сигаретами ?

Рівні нікотину в електронних рідинах для електронних сигарет вказані в мг/мл. Рівень нікотину, вказаний на пачках сигарет, - це кількість в мг на сигарету.

Чи ефективна електронна сигарета у відмові від куріння ?

Сьогодні ми не маємо вагомих наукових доказів про ефективність електронних сигарет у відмові від куріння. Деякі наукові роботи не демонструють більшої ефективності цього інструменту порівняно з іншими формами заміщення. Однак електронна сигарета може допомогти деяким курцям зменшити споживання і тим самим зменшити ризики для свого здоров'я.

Згідно з барометром охорони здоров’я Inpes 2014: курець, який також використовує електронну сигарету, зменшить споживання тютюну в середньому на 9 сигарет на день.

Характеристики електронної сигарети завжди слід порівнювати з характеристиками звичайної сигарети, і якщо сумніви та суперечки продовжуються щодо ідеальної довгострокової безпеки деяких її компонентів, вони повинні зіткнутися з абсолютною впевненістю у небезпеці тютюну;

Електронну сигарету можна порекомендувати будь-якому курцю, який бажає кинути палити, і вона може бути об’єктом асоціації з плямами, навіть з іншими методами відмови від куріння, якщо її використання виявляється недостатнім для досягнення цілей. Це менше викликає звикання, ніж звичайні сигарети, і, отже, сприяє швидкому або поступовому відмові від тютюну.

Допінг та тютюн

Тютюн не вважається забороненою речовиною, проте багато федерацій можуть заборонити або забороняти вживання тютюну своїми спортсменами. Крім того, варто пам’ятати, що каннабіс фігурує у списку заборон, встановленому Світовим антидопінговим агентством (клас S8).

Деякі спортсмени можуть подумати, що нікотин є хорошим стимулятором або навіть знеструмлюючим засобом, і використовують тютюн для спортивних успіхів. Це помилка, хоча багато хто може вважати сигарети ліками проти тривоги.