Тютюн і втрата ваги
Ви задаєтеся питанням про зупинку, про існуючі методи лікування, про способи доїзду туди. ? У цьому розділі інформаційна служба Tabac відповідає на найпоширеніші запитання та надає ключі для кращого розуміння вашого підходу до відмови від куріння.
Твоє запитання
Тютюн і втрата ваги
Привіт, я сиджу на дієті (це більше схоже на збалансування їжі) з січня. На сьогоднішній день я втратив 9кіло. Тільки з тих пір, як я кинув палити (5 тижнів тому), я більше не можу схуднути і навіть взяв 1кіло (у мене надмірна вага), я звертаю увагу на те, що я їжу, я не відхиляюся, я займаю від 30 до 45 хвилин спорту щодня. Чи може той факт, що я більше не худнув і кинув палити, бути пов’язаним? Заздалегідь дякую за відповідь. Я докладаю багато зусиль, щоб схуднути і кинути палити, і це важко, коли ви не бачите результатів
Наша відповідь
Молодці за всі ваші зусилля, яка мужність!
Збільшення ваги є однією з найстрашніших труднощів при відмові від куріння, проте це не систематично.
Коли спостерігається збільшення ваги, воно становить у середньому від 3 до 5 кг і пов’язано зі зміною витрат калорій.
Куріння дозволяє спалювати калорії (близько 200 калорій на 20 викурених сигарет протягом дня), і тому ви можете спостерігати збільшення ваги, якщо не змінюєте баланс витрат/споживання калорій, збільшуючи фізичну активність або змінюючи режим харчування. Ці зміни слід внести до того, що ви робили до того, як кинути палити. Знайдіть спосіб спалити (або не взяти) близько 200 калорій.
Багато порад доступні на сайті manger-bouger.fr, зокрема на фабриці меню, яка містить ідеї для різноманітних та збалансованих меню.
І в процесі змін іноді настає період плато, навіть повернення назад, який важко перенести, але не триває. Цей період говорить нам, що нам доведеться знову змінити кілька речей, щоб продовжувати прогресувати.
Отже, наполегливо, і ви побачите, що зупинка приносить багато користі щодня. !
Щоб переконати вас, перегляньте нашу сторінку, що мені принесе рішення.