Toes Yoga Toega для здорових ніг - ПОГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Після йоги настає Toega: це тренування для пальців ніг є більш напруженим, ніж ви думаєте. Тут ви можете дізнатись, про що ця тенденція.
Йога з її позитивним впливом на тіло і розум вже давно забезпечила собі заслужене місце на тренувальному Олімпі, але як щодо Тоеги? Цей тренінг - йога на ногах - звідси і словосполучення «toe» (англ. Toe) та йога. Той, хто вважає Toega шматочком пирога, помиляється - фітнес на ногах не такий простий.
Чому насправді палець йоги?
Toega винайшов тренер босоніж Емануель Боландер. Він впевнений, що сучасне взуття може призвести до неправильного вирівнювання ніг, саме тому він рекомендує ходити босоніж і Toega.
"Ноги - це наша основа. Тут створюється розподіл м’язів у тілі. Кривий великий палець ноги може призвести до викривленого коліна - до кривого тазу і, зрештою, негативно вплинути на хребет".
Гімнастика, яку він розробив для пальців ніг, забезпечує здорові ноги: «Йога багато в чому стосується усвідомлення тіла - за допомогою Toega ви хочете бути більш свідомими стопи і відновити рухливість стопи - за допомогою розтяжки, розтяжки та зміцнення також важливі компоненти йоги ". Йога на пальцях стоїть вартою, тому що якщо ви можете повірити Боландеру, то після цього ви будете виснажені більше, ніж після години бігу. "Зосередитися на ногах - це важка інтелектуальна робота. Особливо, якщо ви ніколи раніше цього не робили", - каже винахідник Toega.
Йога пальців ніг: вправи, які потрібно робити самостійно
Тренування Toega, швидше за все, буде важким для початківців, але чим регулярніше ви тренуєтесь, тим легше з часом стає. Тут потрібні терпіння і наполегливість!
Вправа 1: Натисніть великим пальцем ноги на підлогу, а решта розведіть вгору. М'яч стопи повинен залишатися на землі. Це запобігає перепронації стопи, при якій стопа і суглобовий апарат перевантажені.
Вправа 2: Цього разу великий палець ноги піднімається вгору, тоді як інші пальці притискаються до підлоги.
Вправа 3: Тепер великий палець ноги зігнутий назад. Маленькі, навпаки, витягнуті вперед - це забезпечує більшу рухливість плеснової кістки.
Вправа 4: Цього разу ти сильно натискаєш великий палець ноги на підлогу і згинаєш пальці ніг назад.
Вправа 5: Станьте на коліна на підлозі, а верхню частину тіла і стегна тримайте прямо, щоб вони утворювали кут 90 градусів з вашими гомілками. Потім упріться руками в задню частину п’ят і витягніть тіло назад. Ваші ноги повинні торкатися землі лише пальцями ніг. Потім обережно качайте вперед-назад.