Токсичні стосунки, як звільнитися від; психологічний журнал "Здоров’я"

Тиран, вампір, тюремник, в парі збочений домінатор працює в глухій емоційній експлуатації. Створюючи смертельну залежність, це вбиває самооцінку іншого. Збереження шкіри полягає у поверненні вашої психічної (і фізичної) свободи. Досяжно ... але довгостроково.

Під час появи випадків сексуального насильства, розкриття неінформованих згод та успіху #Metoo та #balancetonporc, поняття контролю забарвлює всі свідчення жертв. Однак зачаття не так просто задумати або прийняти. Не потрібно кастувати, розум, талант чи зрілість не захищають вас від небезпеки.

Що таке психологічна затримка ?

"Стискання - це психічний прорив, токсичний асиметричний стосунок домінант/домінант, замаскований різними видами маніпуляцій, від" м'яких "до найбільш жорстоких і більш-менш витончені збочені стратегії, пояснює психотерапевт Сільві Тененбаум. Це викликає страх, потім терор і являє собою замах, іноді вдалий, на психічне вбивство ".

Хват береться підступно, з підвищеною частотою сцен, принижень, зневаження. За словами усадочників, це стосується як багатьох жінок, так і чоловіків. Навіть після чотирьох-п’яти років деградованого шлюбу є рішення, як вивести голову з води. Перед відбудовою.

Як тут психологічна затримка ?

Будьте в курсі отрути, яку потроху прищеплює ваш подружжя, і зрозумійте, що він хоче лише одного: взяти владу, заволодіти вами, командувати вами і контролювати вас. Психоаналітик Саверіо Томаселла виділяє три ключові етапи:

1. Спокушання або гарпунування. "Протягом цього періоду, який може тривати місяцями, спокусник користується лестощами, примножує подарунки, заохочує довіру і потроху веде свою ціль, щоб дати йому більше часу, ідей та енергії. Він змушує його вірити, що це добре, справжнє стосунки ".

2. Канібалізм або вампіризм. "Чарівник використовує тіло своєї здобичі, здатність переживати почуття, а також гроші, можливі поїздки, стосунки та життєву силу", - продовжує він. Що призводить до першого опору серед пригноблених.

3. Знищення/помста. Ви висловлюєте свою реальність своєму переслідувачу, вважаючи, що він чуйна і розсудлива істота. Несправність! Хват стискається, інший стає ревнивим і жорстоким, змушуючи їх стискати почуття провини, граючи на своїй емоційній та/або матеріальній залежності.

Зі свого боку, людина під впливом живе фаза ідеалізації, потім фаза втоми з почуттям задухи до емоційного вигорання, то законне повстання, швидко загартована виправданнями, які вона знаходить для свого ката.

Як розпізнати психологічну затримку ?

Якщо ви втратили свої стосунки, бо нічого не є таким, як було раніше, запитайте себе: "А якби це було колихом?" Шукайте тривожних ознак того, що поведінка партнера збуджує у вас. Сільві Тененбаум перерахувала їх: розгубленість, занепокоєння, почуття провини, сором, порушення сну, амнезії, відданість іншим, труднощі в спілкуванні з ним (нею) та близькими до нього.

"Зберігайте" секретний блокнот ", радить практикуючий, запишіть і опишіть, що ваш партнер говорить вам, змушує вас страждати, щоб оцінити, чому вам так погано: він змушує вас сумніватися, знецінює вас, принижує, навіть статевим шляхом ".

Приклади: "Там ти що-небудь кажеш", "Подивися, що ти мене змусив зробити" ... Він (вона) змушує тебе займатися сексом ? Ні, ви не в звичайних стосунках.

І, щоб бути впевненим, добре розрізнити прихильність любові, попереджає Саверіо Томаселла. "Любов поважає різницю та автономію іншого, тоді як вампір зв’язує вас у патологічному злитті, він прив’язується до вас заради власної вигоди. " Остерігайтеся також шотландських душових, які чергують словесні чи фізичні зловживання, а також жести умиротворення та ніжності. Грізна пастка !

Вийдіть із ізоляції, щоб звільнитися від психологічної затримки

Тиран відрізає свою "тему", на що він націлений деперсоналізувати всі дружні сімейні зв’язки... Є лише той світ праці, який йому уникає. Вихід із цього психічного ув'язнення вже вимагає припинення судити себе. Потім зв’яжіться з доброзичливими третіми сторонами, друзями, братами та сестрами, лікарем, який заохотить вас визнати і прийняти реальність зловживань у ваших подружніх стосунках. "Вони допоможуть потерпілому відновити своє критичне почуття, назвати його страждання, звільнитися від провини", - пояснюють у своїй роботі психологи Паскаль Шапо-Мореллі та Паскаль Курдерк "Лабораторія, що впливає на пару" (ред. Альбін Мішель).

Якщо ви змогли пройти цей шлях наодинці, а ваші близькі вам не вірять, вийміть свій журнал. "Необхідно киньте рятувати свого супутника і прагнути захиститися від нього, перед тим, як ухилятися від цього ", запевняйте двох авторів. Тож будьте хитрими. Скористайтеся секретним телефоном. Навчіться брехати. Сільві Тененбаум також рекомендує звільняючу вправу: напишіть листу своєму тюремщику, що ви ніколи не відправите його, але куди вилийте свою образу, свою ненависть, свій біль ". Потім прочитайте це вголос, перед довіреним другом або терапевтом, звертаючись до нього, ніби він був там. Це дозволить вам самим. перерозподілитись", говорить експерт.

Також чиніть опір фізичному ув'язненню. Чоловік, який нав'язує своїй дружині розклад, повернутися до такого-то часу ... в'язниці. "Ви повинні повернути собі житло", наполягає Саверіо Томаселла. Відкрийте банківський рахунок на своє ім'я, щоб внести свої заощадження, ви створите фінансову незалежність, корисну, коли прийде час.

Зв’яжіться з собою, щоб відкинути ці токсичні стосунки

"Я цього не заслуговую ... Я для мене найважливіша людина". Самонавіювання є прекрасним початком відновлення самооцінки. Оскільки після такого підприємства «промивання мізків» мова йде про відновлення зв’язку із самим собою.

"Зробіть невелику оцінку того, що ви хочете у вас зв’язати, бажань та відчуттів", - радить психоаналітик. "Що я люблю їсти? Які мої показники? ..."

Ця вправа змушує вас подумати власноруч, відновити смак до речей і відновити зв’язок із позитивними емоціями, запевняють усадки. Ви розберетесь, що робите - чи робили - під впливом і що насправді вас влаштовує. Тому культивуйте PPAS, маленькі антистресові задоволення, рекомендовані Сільві Тененбаум: виставка, прогулянка, вечір із друзями ...

Зверніть увагу на поступові зміни. Потім відновіть регулярні заходи. "Скористайтесь усіма своїми успіхами, - пише Паскаль Курдерк, - навіть якщо чоловік/дружина намагається звести їх до мінімуму або дискредитувати". Більше того, якщо розлука зафіксована, а колишнього немає, приберіть все, що нагадує ваш будинок "театр ваших страждань": перенесіть меблі, даруйте предмети ... Якщо це ви рухаєтесь, все нове! Ви зійдете на праву ногу, навіть якщо це означає зміцнення цієї самореабілітації шляхом психологічне спостереження.

Психологічний контроль: 5 пасток, яких слід уникати, щоб не втратити опору

Протистояння хижакові вимагає вміння. Остерігайтеся імпульсивних реакцій, які гірші, ніж кращі! Зокрема:

1. Злитися Він переверне це проти вас, і якщо ви прочитаєте йому урок, він подвоїть свою агресивність незалежно від контексту.
2. Суперечлива дискваліфікація Він буде сильнішим у суперечці. Краще відповісти "Ви помиляєтесь", "Я вам не вірю", "Я не погоджуюсь", щоб зазначити, що не потрібно.
3. Хочете зрозуміти Це дає йому карт-бланш у своїй поведінці. Те, що він страждав, не дає йому всіх прав.
4. Щоб бути пом’якшеним Слідкуйте за клятвами любові, оскільки наступні заклики та побиття будуть. Судіть про факти та вчинки.
5. Потурайте тому, щоб вмовити його Він скористається вашими слабкими місцями і буде ними користуватися при будь-якій нагоді.

---