Томас Андрійон "Мозок завжди знайде спосіб заснути, подобається нам це чи ні" -
(Ілюстрація Андре Дерен)
Невролог пояснює, що сон, далеко не монолітний, поступово досягає різних областей мозку. Складна діяльність, яку новий досвід поступово допомагає зрозуміти.
Чому ми спимо? Що відбувається під час сну? Чи можемо ми не спати? Цими питаннями людство задається тисячоліттями. Лише на початку минулого століття, із винаходом електроенцефалограми (ЕЕГ), ми могли дізнатися про це явище, яке вражає всі популяції тварин. Дослідник неврології Томас Андріллон, докторант у Сіднеї, працював над немонільним зображенням сну. Він показав, що мозок, навіть сплячий, здатний обробляти складну зовнішню інформацію. У ньому розглядається історія досліджень сну та стан наших знань з цього питання.
Чи змінилася практика та сприйняття сну з часом? ?
Великі зміни в наших індустріальних суспільствах відбулися з появою дешевого освітлення. До електрики ритм дня був дуже пов’язаний із сонячним ритмом. При штучному освітленні все змінюється. Це дозволяє нам не спати і бути активними після того, як сонце заходить. З часу збору такого роду інформації ми чітко спостерігали зменшення тривалості сну, особливо у дітей. У той же час ми також спостерігали посилення неспання. Особливо серед політичних лідерів, які часто дуже пишаються тим, що ніколи не спали. Як нещодавно із захопленими відгуками радників Еммануеля Макрона, які хвалять його маленькі чотири години сну на ніч. На щастя, це речі, які починають змінюватися. Зокрема, в США вони дуже пильно ставляться до питання сну в освіті. Ми зрозуміли, що сон дуже важливий для успіху в школі.
Це сон - предмет, який набагато вивчений ?
Розпочавши дослідження, я зрозумів, що питання, на які я хотів відповісти, були відомі близько 2500 років, оскільки існують дуже цікаві трактати Арістотеля про сон, сни та свідомість. Чому ми мріємо? Яке відношення мрії до реальності? Чому ми спимо? Що потрібно уві сні, що змушує всіх спати? Який взаємозв’язок між сном та смертю? Куди йде душа, коли ми засинаємо ?
Дивовижна річ у сні полягає в тому, що більшу частину часу ви не ставите його під сумнів. Хоча це досить дивне явище: раз на день ми переходимо в млявий стан, де ми надзвичайно вразливі. Все, що завгодно, може трапитися з нами протягом восьми годин, і ми не маємо з цим проблем. Щовечора ми лягаємо спати без найменшого занепокоєння, чи не прокинемось ми наступного ранку.
Як виникли наукові дослідження щодо сну ?
Першими записами мозкової діяльності у людини були записи про сон. Почалося з електроенцефалографії, якій майже 100 років. Розмістивши датчики на поверхні черепа, реєстрували електричні струми, які, здавалося, були не просто шумом. І саме спостерігаючи надзвичайно великі зміни активності між неспанням та сном, ми зрозуміли, що це може розкрити щось про роботу мозку. Трохи пізніше ми виявили дві різні фази: повільний сон і швидкий сон. Ці дві фази відповідають сну без снів і сну, що сниться. Тому ми маємо повільний сон, під час якого діяльність мозку сповільнюється, з дуже синхронізованими мозковими хвилями. І тоді є парадоксальна фаза, яку ми назвали цією, оскільки, як це не парадоксально, мозок здається неспаним.
Але це нічого не говорить про саму корисність сну ...
Довгий час було невідомо, чи виконує сон іншу функцію, крім відпочинку. В усьому світі тварин ми досі не знайшли видів, які не сплять. Навіть ті, які зазнають надзвичайно сильних обмежень у своєму середовищі, наприклад, мігруючі види. Вони розробили однополусферичний сон, тобто права половина мозку переходить у сплячий режим, а ліва половина не спить, і навпаки. Тож є вагомі вказівки на те, що ми не можемо обійтися без сну.
В історії багато людей мали надзвичайно правильну інтуїцію. Однією з найбільш обговорюваних функцій була пам'ять, і про це ми маємо праці інтелектуалів від Стародавнього Риму до третього століття, які мали ідеї, близькі до сучасної моделі. Це інтуїції, які завжди були дещо в повітрі. У своєму повсякденному житті ми усвідомлюємо, що якщо ми не спимо, то маємо проблеми із запам’ятовуванням, концентрацією уваги тощо. Набагато пізніше з’явилася фізіологічна сторона: значення, наприклад, сну в імунній системі або евакуації відходів, що утворюються нейронами ...
Інакше кажучи ?
Мозок купається в лікворі. Недавнє дослідження показало, що ця рідина проникає глибше під час сну, ніж під час неспання. Виводячи рідина, нестиме із собою відходи, що утворюються нейронами внаслідок їхньої діяльності. Тому існує явище церебральних припливів.
Які останні дані про сон ?
Ви зі свого боку працювали над здатністю сплячого мозку обробляти складну інформацію ...
Для виживання людини дуже важливо мати можливість прокинутися, коли це необхідно, але не просто заради чогось. Отже, не обов'язково інтенсивність звуку буде рухати будильник, а його актуальність. Однією з причин, чому я вирішив вивчити це, було дослідження 1960-х років, де психологи зрозуміли, що матері, які ще перебувають у пологах, прокидаються частіше від крику власної дитини, ніж від криків інших немовлят. Це досить вражає, це означає, що існує форма швидкого вивчення чогось, що непросто розпізнати, і що його можна мобілізувати за одну ніч. Такі спостереження, здається, говорять про те, що сплячий мозок ще не настільки вимер.
Як ви діяли далі? ?
Людей просили класифікувати слова за їх значенням. Це вимагає кодування слухової інформації, розпізнавання значення слова і, нарешті, прийняття рішення. Учасники мали класифікувати слова, почуті через гучномовець, на дві категорії. Коли це була тварина, вони повинні були керувати кнопкою правою рукою, коли це був предмет, то лівою рукою. Підготовка правої або лівої відповіді - це інформація, яку можна отримати за допомогою ЕЕГ. Насправді, коли ми збираємося використовувати праву руку, є ліва півкуля мозку, яка активуватиме трохи більше, ніж права півкуля. Завдяки цьому маркеру моторної готовності ми можемо сказати, чи продовжують вони категоризувати передані слова, навіть якщо вони більше не рухаються. З нашого досвіду, люди засинали, виконуючи це дещо повторюване завдання. І було показано, що їх мозок, запущений у дещо автоматичному режимі, продовжуватиме готувати правильну реакцію, коли є ім’я тварини, та ліву відповідь, коли це об’єкт. Тому ми можемо підтримувати досить складні вправи під час сну.
Ця ідея про те, що сон може бути місцевим, йде в обидві сторони. Частина мозку може прокинутися, коли ти спиш, а частина мозку може заснути, коли ти не спиш. І якщо ця частина є важливою для виконання певної дії, ця дія буде набагато складнішою, ніж зазвичай. Нещодавно ми зі своєю командою опублікували статтю, яка показує, що коли ми втомилися, нейрони сповільнюються, подібно до того, як ми засинаємо, але локально.
Тож якщо ви недостатньо спите, мозок частково засне сам по собі ?
Сон настільки важливий, що мозок завжди знайде спосіб заснути, подобається нам це чи ні. Якщо ми будемо не спати занадто довго, мозок не дасть нам вибору і засне анархічно. Це тим більше незручно, що сон також є функцією того, як ми використовуємо свій мозок, коли прокидаємось. Наприклад, якщо у вас цілий день була рухова активність, рухова кора буде втомленішою за інші і матиме більше шансів заснути. Йому потрібно одужати. Якщо вони замість цього є завданнями прийняття рішень, це буде префронтальна кора, яка першою втомлюється і починає гальмувати. Наслідки можуть бути значними.
Робота над сном змінила ваше власне сприйняття ?
Цілком. До вивчення предмету, це, мабуть, питання віку, сон для мене був простим періодом неіснування протягом декількох годин. Сьогодні я набагато чутливіший до сну, до втоми ... Фаза засинання, наприклад, є чимось цілком неймовірним, з поступовою втратою контролю, залишаючись у свідомості. Ви можете використовувати його в творчому процесі, щоб генерувати різні ідеї, дозволяючи розуму блукати. Сон - надзвичайно багате явище, яке зачіпає всі сфери нашого існування.
Отже, ти спиш свої вісім годин на ніч ?
(Сміється) Ні, я завжди трохи шкоджу собі, я, як правило, лягаю спати занадто пізно. Це проблема людського мозку: приймати розумні рішення нам не дуже добре.