Томатна дієта - допомагає скинути 2-3 кілограми за 10 днів; Лікар Квін
Як випливає з назви, ця дієта передбачає додавання помідорів у щоденне меню. Помідори багаті водою і клітковиною, тому вони можуть швидко наповнити ваш шлунок. Крім того, вони містять багато корисних речовин, включаючи антиоксиданти, вітамін С і калій. Ось кроки, яких потрібно дотримуватися, якщо ви вирішили сісти на томатну дієту:
Знайдіть креативні способи вживання помідорів під час усіх страв. Нарізані скибочками помідори можна поєднувати з сиром, або збризнути оливковою олією, як закуску, або на сніданок. Їх також можна додавати до макаронних виробів з непросіяного борошна або до коричневого рису, замість комерційної томатної пасти, яка часто містить багато цукру.
Приготуйте більшу кількість томатного соусу, який ви можете тримати в холодильнику і використовувати як додаток до будь-якої їжі. Для цього використовуйте кілограм помідорів, дві дрібно нарізані цибулю та спеції (базилік, орегано) плюс столову ложку-дві оливкової олії. Кип’ятіть інгредієнти близько 20 хвилин, не додаючи води.
Замініть білий хліб, який ви зазвичай підсмажуєте, на житній хліб або хліб з цільного борошна. Замість сиру або масла покладіть на них скибочки помідорів і кілька листочків салату.
Коли ви відчуваєте потребу в перекусі, з’їжте повну чашку подрібнених помідорів або томатний суп. Ви також можете додати скибочку цільнозернового хліба, якщо ви дуже голодні.
Не забувайте пити достатньо води. Вода необхідна для будь-якого плану схуднення, оскільки вона виводить токсини з організму, змушує відчувати ситість та ефективно боротися з голодом.
Ідея цієї томатної дієти полягає в тому, що за відносно короткий проміжок часу ви повинні поступово замінити багато продуктів, які вам сподобаються щодня, на… помідори. Наприклад, вранці можна з’їсти дві скибочки цільнозернових тостів зі скибочками помідорів і зелені; в обід цільнозернові макарони або коричневий рис з томатним соусом; помідор і трохи сиру як закуску, а ввечері - томатний суп. Звичайно, будучи обмежувальною дієтою, її не слід дотримуватися протягом тривалого періоду часу. Десяти днів досить, щоб скинути два-три кілограми. Результати можуть бути ще більш вражаючими, якщо поєднати цю дієту з великою кількістю фізичних вправ.