Томатна дієта - Схуднути та схуднути - Інструкції Рецепти

Помідори дозволяють вам легко скинути кілька кілограмів за вихідні. Помідори створені таким чином, що їх легко втратити за короткий час. Як це все працює з Томатна дієта, Без настирливого ефекту йо-йо ви точно це дізнаєтесь тут.

схуднути

Томатна дієта - загальна?

Мало хто знає, що помідори можуть стати справжньою таємною зброєю, коли йдеться про скидання кілограмів. Наприклад, у томаті не більше 7 кал на 100 г. 92% помідорів - це чиста вода. Це призводить до відчуття ситості порівняно швидко.

Той факт, що помідори містять багато калію, сприяє детоксикації. Крім того, томатний сік надзвичайно корисний для шкіри завдяки рослинній речовині лікопену. Вони також ідеально підходять для перекусу між прийомами їжі.

Як саме діє томатна дієта?

Принцип досить простий. Щодня тут подають сніданок, обід і вечерю. Цю дієту слід проводити в такому вигляді максимум три дні. Важливо, щоб помідори були частиною щоденного раціону.

Але вони не повинні бути нічим іншим, як доповненням до довгострокової програми харчування. В іншому випадку цілком можуть виникнути проблеми зі здоров’ям. Наприклад, має сенс наступне: на сніданок є салат з помідорів як закваска. В обід нездорові речовини або продукти обмінюються на помідори.

Те саме стосується вечері. Крім того, невеликі шматочки помідора приймають як закуски протягом дня. Завжди саме тоді, коли виникає тяга. Ось як помідори можуть творити чудеса. Важливо лише те, що при тривалій зміні дієти також використовується концепція схуднення, яка може поєднуватися з томатною дієтою. Наприклад вегетаріанська дієта.

Рецепти томатної дієти

Звичайно, є і відповідні рецепти. Перше, що ми хочемо зробити з Почніть простий салат з помідорів.

Рецепт No1.

Для цього потрібні наступні інгредієнти:

  • Три помідори середнього розміру
  • Чверть огірка
  • Кукурудзяні зерна
  • Яблучний оцет
  • Морська сіль
  • лимон

Під час приготування кожен помідор тепер нарізається крихітними шматочками. Так само огірок. Потім все це змішується з кукурудзою в мисці. Нарешті, додається трохи яблучного оцту і тире лимона. Тоді все слід знову добре перемішати.

Рецепт No3.

Запечені помідори з сиром

Потрібні такі інгредієнти:

  • Чотири помідори
  • Сир на ваш вибір
  • Яблучний оцет
  • сіль

Підготовка порівняно проста. Помідори запікаються в духовці. Бажано протягом 15 хвилин при нагріванні 150 ° C. Потім ці виймають. Тепер над ним посипають сир. Тепер помідори злегка обсмажують на сковороді зверху протягом 15 хвилин, включаючи сир. Коли все буде зроблено, до кінця додайте яблучний оцет.

Рецепт No3.

Томат запікати з паприкою

Цей рецепт дуже вегетаріанський. Потрібні такі інгредієнти:

  • П’ять скибочок нежирного сиру
  • П’ять помідорів середнього розміру
  • Половина цибулини
  • Готовий зубчик часнику
  • Трохи лимона
  • Трохи селери

Підготовка полягає в наступному: Спочатку цибулю, часник і селера нарізають невеликими шматочками. Так само помідори. Потім все це гарно перемішується. Тепер береться вставка для томатної запіканки. Досить було б простої тарілки. Спочатку внизу знаходиться шар сиру.

Хочете остаточно скинути ці зайві кілограми? І тому ви шукаєте відповідні методи? Наприклад, у чому полягає томатна дієта? Ми детальніше розглянули цю дієту для схуднення!

Як діє томатна дієта?

Помідори - це не просто улюблені овочі німців. Ні, ви також можете схуднути з ними! Не дивно, адже вони є серед сортів, які мають найменшу калорійність - всього 17 ккал на 100 грам!

  • Їх також можна використовувати дуже універсально.
  • Наприклад, ви можете викликати смачний томатний суп.
  • Або приготуйте хрусткий салат.
  • Але вони також нарізають вишукану фігуру як соус, у закусках та закусках, а також разом з основними стравами.
  • А якщо ви не можете цього наситити, можете приготувати собі смачний напій з помідорами.

Що робить помідори такими цінними?

Помідори не тільки дуже смачні, вони також мають багато цінних інгредієнтів. Отже вітамін С, а також інші вітаміни, калій, клітковина та мінерали.

  • Таким чином ви можете зміцнити свою імунну систему.
  • У той же час спалювання жиру може бути посилено.
  • А лікопін, червоний барвник, служить вловлювачем радикалів.
  • І може допомогти запобігти раку.

Але будьте обережні: скільки насправді мінералів міститься в помідорах, залежить від типу вирощування. Сорти тепличного вирощування або стерилізованого ґрунту містять значно менше цих цінних інгредієнтів .

Які смачні томатні дієтичні рецепти?

Шукаєте натхнення для своєї томатної дієти? Ось для вас є кілька смачних рецептів:

Інгредієнти:

  • 1 скибочка цільнозернового хліба
  • 10 вершкового масла (напівжир)
  • 30 г Едама (легкий)
  • 1 помідор
  • ½ пучок редиски
  • 200 мл томатного соку
  • 2 столові ложки соку кропиви
  • перець

Підготовка:

Наріжте трохи редиски та помідорів. Намажте хліб маслом, покрийте редискою, помідорами та сиром. Змішайте томатний сік з соком кропиви, приправте невеликою кількістю перцю.

  • (253 ккал, 24,4 г вуглеводів, 9,7 г жиру, 14,5 г білка)
  • Трубчаста локшина з брокколі та помідорами (2 порції)

Інгредієнти:

  • 100 г трубчастої локшини
  • 2 виноградних помідора
  • морська сіль
  • 200 г брокколі
  • 5 ст. Ложок молока
  • 40 тертих сирів, знижена жирність
  • 1 ст. Ложка томатної пасти
  • Солоний перець
  • базилік

Підготовка:

Готуйте макарони відповідно до інструкцій на упаковці. Помийте і почистіть брокколі, нарізану квіточками. Тушкуйте в невеликій кількості підсоленої води приблизно від 6 до 8 хвилин. Почистіть і наріжте помідори кубиками і соте їх теж. Молоко підігріти, розчинити в ньому сир. Додати м’якоть, перець і сіль.

Базилік дрібно наріжте і додайте до соусу. Дайте йому просочитися кілька хвилин, але не дайте йому закипіти! Потім злийте макарони і подавайте до столу.

Готуйте макарони відповідно до інструкцій на упаковці. Очистіть брокколі, помийте і наріжте квіточками і тушкуйте в невеликій кількості підсоленої води близько 6-8 хвилин. Почистіть і наріжте кубиками помідори і запаріть їх ними. Молоко розігріти і розчинити в ньому сир. Додати томатну пасту, сіль і перець. Базилік наріжте тонкою соломкою і складіть соусом.

Дайте постояти кілька хвилин, але не кип’ятіть. Злийте макарони, половину відкладіть на вечерю. Злийте овочі, змішайте з макаронами і полийте їх соусом. Прикрасити базиліком. органічний трав’яний чай з мелісою смакує з ним.

(371 ккал, 53,3 г вуглеводів, 20,9 г білка, 8,6 г жиру)