Тому фахівці з харчування рекомендують середземноморську дієту
Середземноморська дієта вважається особливо здоровою формою харчування
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви також любите подорожувати до Італії, півдня Франції, Іспанії чи Греції на канікулах? Чому ви почуваєтесь там так комфортно, на думку експертів, це пов’язано не тільки із сонцем, пляжем та довгим фактом, але й традиційним стилем харчування південноєвропейців: середземноморська дієта протягом десятиліть є однією з найбільш здорових форм харчування серед експертів. адже за допомогою нього ви можете легко і здорово схуднути і поліпшити загальне самопочуття. Дізнатися, що закінчується на тарілці з дієтою «Дольче Віта», ви можете тут.
Середземноморська дієта: що дозволено при цьому типі дієти?
Як випливає з назви, дієта базується на харчових звичках мешканців Середземномор’я, які дуже схожі за необхідними елементами. Власне кажучи, середземноморська дієта - це теж зовсім не дієта, а лише керівництво до того, як харчуватися здоровіше і перш за все без відмови.
То якою є середземноморська дієта? У верхній частині меню багато свіжої їжі, таких як овочі, салат, горіхи та риба. Не уникають жирних молочних продуктів та червоного м’яса, але споживання дуже мінімальне. Також дозволяються макарони, хліб, рис і бобові. Можна їсти оливкову олію холодного віджиму, свіжу зелень і часник. Смачно!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Порада для приготування страв для середземноморської дієти: Сіль замінюється зеленню в соусах. Свіжа зелень, така як базилік, коріандр, петрушка та дикий часник, необхідні для ароматизації страв. Він не тільки надзвичайно смачний, але й корисний: дієта з низьким вмістом солі сприяє здоров’ю серця.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Дієта: Який ефект від середземноморської дієти?
У двох словах: Якщо ви будете дотримуватися основних особливостей середземноморської дієти, то через короткий час ви почуватиметесь здоровішими та здоровішими. Причиною цього є багата клітковиною змішана дієта зі здоровими жирами (оливкова олія!) І безліч свіжих інгредієнтів.
Це не тільки радує кишечник, але також регулює рівень ліпідів у крові та зменшує ризик серцево-судинних захворювань. Оскільки здорове харчування знижує рівень холестерину.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Головний інгредієнт середземноморської дієти: не поспішайте
Одного з найважливіших інгредієнтів для успіху середземноморської дієти не можна знайти в жодному супермаркеті: час. Будь це під час обідньої перерви, під час сніданку або вечері після роботи, під час їжі слід не поспішати і насолоджуватися кожним укусом.
При повільному темпі прийому їжі ви не тільки помічаєте, коли відчуваєте ситість (полегшуючи пошук потрібного розміру порції), але кишечнику також вистачає часу, щоб адаптуватися до їжі. Судоми в шлунку та плоский живіт запобігають такому харчуванню.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie