Зміцнення вашої імунної системи як ніколи, наш найкращий актив здоров’я!

Коронавірус! Це слово поширюється, як пожежа, по всьому світу і іноді сіє трохи вітру паніки або залишає сильних в їх впевненості.

Ми всі знаємо заходи безпеки та рекомендації щодо використання для того, щоб якомога краще захиститися від цього вірусу, зокрема для людей, яких називають "групами ризику".

І саме цей ризик, ця крихкість може бути зумовленаослаблена імунна система. Ідея, найкраща ідея - це подумати зміцніть наш імунітет як ніколи для того, щоб створити антивірусний, антибактеріальний, протикашльовий бар’єр першого вибору !

Наші імунна система - це складне ціле за участю багатьох органів (так званих лімфоїдних органів), розподілених по всьому тілу. Це завжди захищає нас від багатьох загроз. Це справжня військова машина. Однак невеликий збій, і саме ця хвороба починається: застуда, тонзиліт, гастроентерит, ...

Ось короткий зміст кількох мудрих порад для підвищення імунної системи. Оскільки підтримка нашого капіталу в галузі охорони здоров’я, поряд із звичними запобіжними заходами, є правильним ставленням до кожного дня, щоб бути найкращим. І ресурсів не бракує, будь то через ефірні олії, через спорт, через адекватну гігієну харчування, з рослинами, через хороший запас вітаміну D тощо.

Всі ці хороші поради дійсно спрямовані на зміцнення нашої імунної системи, але не є ЛІКУВАННЯМ від коронавірусу як такого.

Крім того, якщо це корисно вказати, першим і найкращим можливим ставленням є поради лікаря.

Незамінний вітамін D

Нещодавно ми запропонували вам статтю, в якій обговорювалося значення цього вітаміну D і той факт, що 67% з нас відчувають нестачу.

Не соромтеся знову заглибитися в цю статтю, яка визначає рішення, які слід застосувати в умовах цих недоліків.

І якщо корисно підтвердити потужну потребу в цьому вітаміні D, ось ще одне джерело для роздуму про паливо:

" вітамін D за останні роки багато говорять. Взимку ми майже всі відчуваємо дефіцит.

Вітамін D тісно пов’язаний з нашою імунною системою: недавнє дослідження, опубліковане в журналі Nature, це показує наша перша лінія захисту, Т-клітини, активується лише у присутності вітаміну D. Дефіцит останнього і цих клітин-вбивць залишається у сплячому стані.

Після цього відкриття дослідники вигукнули:

Ми не усвідомлювали, наскільки важливий цей вітамін для активації імунної системи !

Тому важливо взимку вживати цей вітамін (після аналізу крові), не забуваючи про вітамін А, з яким вітаміном D працює, а який також є важливим вітаміном для імунітету, якого ми можемо легко пропустити. "(Джерело: nutrinting.com)

5 рослин, які підвищують імунітет

Як ми знаємо з самого початку, рослини рясніють природними багатствами для зміцнення та зміцнення нашого оздоровчого капіталу. Ось деякі з них, які виділяються тим, що вони настільки корисні для нашої імунної системи. Серед них і, як повідомляє веб-сайт Passeportsanté, ось кілька перлин у цьому питанні.

Женьшень

Ця рослина родом з Китаю споживається у формі настою для боротьби з втомою. Але це також дуже ефективно, допомагаючи імунній системі боротися проти зимових хвороб.

Чебрець

Широко вживаний у Європі, зокрема в Середземномор’ї, у кулінарії, чебрець також є союзником здоров’я. Особливо тому, що багатий на вітамін А чебрець є перевагою імунної системи. У поєднанні з медом і споживаний у вигляді настою чебрець стане вашим найкращим другом на випадок застуди.

Чайне дерево

Чайне дерево завжди використовували австралійські аборигени. Його ефірна олія дозволить ефективно боротися з усіма формами бактеріальних та вірусних інфекцій.

Куркума

В останні роки про куркуму багато говорять. І недарма ця рослина, корінь якої споживається, є справді чудодійною, якщо її використовувати зі знанням справи.. Багато досліджень показали, що куркума може боротися з багатьма бактеріями. Але будьте обережні, щоб не перестаратися, його слід вживати економно.

Бузина

У формі ампул або таблеток, Ягоди бузини їдять всю зиму для боротьби з безліччю дрібних хвороб. Застуда, грип, синусит або бронхіт не протистоять силі цієї рослини.

5 найкращих продуктів, що підтримують імунітет

Нещодавно ми запропонували вам зосередитись на цих продуктах, які зміцнюють наше здоров’я, які балують наш імунітет. Послідовність з вашого шоу на 6-8, яку ми показуємо вам тут з дуже вагомою метою, і в один клік.

Ще одне джерело, інша їжа, яка годує наше розслідування, - із сайту "fork & bikini", який потім розглядав питання. І оскільки ми всі сидимо за столом, щоб зібрати всі ці хороші поради, допомагайте собі за бажанням, це готово і все корисно. для вашого здоров'я:

"Деякі продукти є особливо придатними для зміцнюють імунітет завдяки вмісту їх вітамінів і мінералів. Ось топ-5 того, що ви повинні абсолютно їсти під час наступних прийомів їжі відповідно до сайту

Серед найнеобхіднішого:

Цитрусові фрукти

На зиму плануйте робити ліки від апельсинів і лимонів. Багаті вітаміном С, вони допомагають засвоювати залізо, яке ви споживаєте з овочів.
Крім того, вітамін С має антиоксидантні властивості і стимулює вироблення молекули, здатної знищувати мікроби. Отож зранку ми приймаємо на сніданок рефлекс лимонного або апельсинового соку, щоб підтримувати форму і мати тонус.

Часник

Хоча найкраще планувати чистити зуби після часникової їжі, часник має багато терапевтичних переваг. Дійсно, це дозволяє боротися проти всіх видів інфекцій і захищає вас від вірусів, раку. Словом, не соромтесь різати його сирим, щоб додати до салатів, риби, м’яса.

Бобові культури

У меню вашого захисту не соромтеся споживати бобові культури, які дозволяють для вироблення антитіл. Тож заповнюйте сочевиця та насіння, які, крім того, мають ситні достоїнства і дозволять уникнути насосного ефекту, особливо в середині зими.

Овочі

Якщо ви хочете знищити віруси, вам потрібно буде їсти багато овочів, особливо зелені. Дійсно, шпинат, багатий залізом, також має цікавий вміст у вітамін А який стимулює вироблення антитіл і розмноження білих кров’яних тілець.

Так само морква є чудовим джерелом вітаміну А, особливо якщо ви споживаєте її в соку. Отже, в меню ми вкладаємо на сезонних овочах і ми готуємо різнокольорову тарілку з сирого шпинату, гарбуза та натертої моркви. Вітамінний коктейль, щоб провести зиму без найменшого грипу.

Жирна риба

Щоб ваша імунна система була найкращою, вам знадобиться також дайте йому вітамін D ! І для цього споживайте жирну рибу, багату на омега 3, таку як копчена оселедець, сардини, скумбрія, лосось.

Ви можете варіювати смаки за допомогою трав із Провансу. Вітамін D необхідний для регулювання запалення.

І щоб посипати все це так само корисно, не соромтеся віддавати перевагу зеленому чаю.

Щоб зміцнити свій природний захист і стати більш стійким до зовнішніх агресій, зволожте себе, вживаючи зелений чай.
Окрім дренуючого та сечогінного ефекту, який змушує нирки працювати та очищає токсини, він багатий антиоксидантами та поліфеноли і тим самим зберігає вашу молодість та капітал здоров’я. Крім того, це підсилює вашу енергію. Тож не соромтеся побалувати себе деякими втішними чайними перервами ".

Ці дорогоцінні ефірні олії

Натуропат, Фредерік Червоні, розповідає нам кілька корисних речей, щоб зробити імунну систему за допомогою ефірних масел, таких як:

Евкаліпт, чебрець або ніаулі в дифузії

Коли почнеться епідемія, ми зможемо діяти шляхом її поширення. Евкаліпт - найприємніше ефірне масло в дифузії, але ви також можете використовувати ефірне масло чебрецю або ніаулі.

Вони не тільки зміцнять імунну систему, але й нададуть антибактеріальну та противірусну дію. Досить для відлякування мікробів !

Найпрактичнішим залишається дифузор холоду. Але ви також можете використовувати зволожувач повітря, щоб надіти радіатор, або просто використовувати чашку: покладіть туди десять крапель у трохи води, щоб не спалити ефірні олії.

Незалежно від використовуваного методу дифузії, якщо ви розміщуєте його в кімнаті дитини, важливо зняти дифузор перед тим, як він ляже спати.

Нарешті, на своєму столі, наприклад, ви можете покласти невеликий пористий камінчик, на який ви покладете дві-три краплі ефірного масла на ваш вибір.

Евкаліпт, рівістара або материнка при масажі

Для профілактики масаж може бути ефективним. Але які ефірні олії можна використовувати при масажі? Три краплі ефірного масла евкаліпта, рівінцари або материнки, розведені в столовій ложці рослинного масла (олія солодкого мигдалю, кунжутна олія або навіть оливкова олія).

Цією сумішшю ми масажуємо грудну клітку та середину спини протягом декількох хвилин, наприклад, під час виходу з душу.

Економія часу: якщо ви поспішаєте, можете додати кілька крапель будь-якого з цих ефірних масел у зволожуючий крем. І вуаля !

Евкаліпт або лимон вдихають

Коли ви відчуваєте, що це трохи поколює в носі, у горлі, вирішенням можуть стати інгаляції.

У миску з гарячою водою (не киплячою, щоб не обпекти дихальні шляхи) покладіть краплю ефірного масла евкаліпта або лимона.

Помістіться на верхівку контейнера, накрийте голову чайним рушником або рушником і вдихайте водяну пару кілька хвилин.

Чайне дерево, ніаулі або лаванда в гарячій ванні

В кінці дня, коли температура падає, нанесіть ванну з дуже гарячою водою і додайте столову ложку гелю для душу (або цільного молока) з 3 краплями ефірної олії. Чайне дерево, 3 краплі ефіру ніаулі олії і 5 крапель ефірної олії лаванди.

Погрітися в цій ванні деякий час, глибоко вдихнувши.

Це не тільки дозволить тілу потіти, щоб вивести токсини, але також допоможе очистити дихальні шляхи.

Чайне дерево, щоб дихати на хустці

Ваші колеги кашляють і не дують носа в офісі? Ваші сусіди нюхають у транспорті? Реакція дії! Щоб захиститися від мікробів, покладіть 2 краплі ефірної олії чайного дерева на (чисту!) Хустку, якою ви глибоко дихаєте.

Трохи нагадування про використання: не забувайте про потужні ефірні олії. Заздалегідь протестуйте їх на тильній стороні долоні і простою краплею дотримуйтесь запропонованих дозувань і, перш за все, зверніться до лікаря за порадою.

Кишкова флора

Часто телефонують другий мозок, через кількість нервових зв’язків у них є і наша кишка наш перший захисний орган. Якщо він у поганому стані, це величезні двері, відкриті для алергічних або запальних реакцій.

Цей імунний захист частково заснований на надзвичайно багата і складна бактеріальна флора, і перш за все дуже індивідуальний. Ця флора дозволяє нам добре переносити і перетравлювати їжу, але певні штами бактерій також пов’язані з нашою продукцією Т-лімфоцитів.

Коли ця флора атакується, або протягом гастроентерит, або взявши антибіотики, або за погана дієта, вся наша імунна система зазнає збою. Щоб виправити це, існує два рішення.

Ферментовані продукти, чудовий вибір:

Наші бактерії відбираються і розмножуються відповідно до нашої дієти. Продукти, що сприяють здорова мікробіота здається, це ферментовані продукти, такі як йогурт, сир, кефір, корейська квашена капуста або кімчі, соління, оливки, соєвий соус, місо тощо.

Так само бактерії розмножуються завдяки пребіотики, які в основному зустрічаються в фрукти, овочі та мед. Тому важливо (ще раз) споживати фрукти та овочі, щоб підтримувати кишкову флору.

У меню є ферментовані продукти та пребіотики. Займіться собою і всім хорошим імунітетом.

Як не закінчити це резюме, проголошуючи голосно та чітко: На ваше здоров’я !

Отримуйте події, конкурси та новини Vivacity щоп’ятниці вранці.