Тому не варто проводити вихідні на дивані
Одне дослідження показує щось дивовижне: фізичні вправи важливіші у вихідні, ніж протягом тижня
Будь ласка, рухайся
Спокуса величезна: Після напруженого тижня просто розслаблення на дивані на вихідних звучить спокусливо і справді чудово. Однак ви робите своєму тілу погану послугу.
Той, хто проводить два вихідні дні як диванна картопля, шкодить своєму тілу більше, ніж весь тиждень, що часто буває без особливого руху проводиться за партою. Це зараз показало дослідження.
Всього 20 хвилин мають значення
Вчені з Університету Південної Кароліни виявили, що 20 хвилин фізичної активності в суботу та неділю можуть мати велике значення. Але багато хто не може знайти мотивації для цього. (Тут ми розповімо вам, як перемогти слабшого себе).
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Цей короткий період активності призводить до втрати ваги більше ніж на один кілограм та зменшення жиру в організмі на 1,6 відсотка за один рік. Що не схоже на багато, має величезне значення, коли справа стосується здоров’я серця. Вражаюче те, що, згідно з дослідженням, однаковий ефект не виникає, якщо ви виконуєте 20-хвилинні заняття протягом тижня.
Дослідники обґрунтовують це тим, що багато людей протягом тижня їдять менше або кориснішу їжу. Відсутність фізичних вправ таким чином компенсується дешевшою дієтою. На вихідних, проте, багато людей віддаються тому чи іншому «гріху». Якщо немає додаткових вправ, кілограми швидко накопичуються.
Це не повинен бути спорт
20 хвилин - це лише крихітна частка вихідних, яку кожен повинен провести заради свого здоров’я та фігури. Хто справжній спортивний задум, втіштесь цим: 20 хвилин також можуть складатися з домашньої роботи або гарної прогулянки.
Для дослідження вчені обстежили 332 людини у віці від 20 до 35 років щодо їх харчових звичок та їхніх Заходи протягом тижня і на вихідних. Крім того, вага тестованих реєструвалася кожні три місяці.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie