Тому що ваша цінність виходить далеко за межі вашої зовнішності! До наших горщиків 1, 2, 3 ... Здоров’я! Інгредієнт
Питання? Питання? Приходьте і спілкуйтеся з нашими дієтологами-дієтологами в блозі!
Тому що ваша цінність виходить далеко за межі вашої зовнішності!
За авторством Віни Больо, Dt.P.
Дієтолог
Повернення до школи часто римується зі стресом та побоюванням. Незалежно від їх віку, наші діти переживають усі види емоцій, позитивних чи негативних, у цей довгоочікуваний час року.
Я добре пам’ятаю, коли я пішов до школи наприкінці початкової та середньої школи. Відвідування перукарні, покупки нового одягу, нової сумки, аксесуарів. Хоча часто необхідні, ці покупки також мали певну мету. Сором'язливий і стриманий, мені зовсім не сподобалось відображення мого зображення в дзеркалі. Тож усі ці нові покупки служили моїй меті бути ідеальною та почуватися красивою. Я думав, якщо я справді гарненький, люди мені більше сподобаються. Моя самооцінка багато в чому базувалася на моєму сприйнятті мого образу, мого тіла, особливо мого обличчя.
Тоді я не розумів, що моя цінність не має нічого спільного з моїми новими «наборами» одягу, новими кучерявим волоссям (так, завивкою!) Або навіть новою сумкою. Я також не розумів, що спосіб цінувати себе більше і бачити себе таким, яким я був насправді, був набагато глибше всередині і ближче, довкола мене.
Минув якийсь час, як я зрозумів. Сьогодні я вже не ходжу, дивлячись на землю, і можу сказати, що ціную себе такою, якою я є (без хімічної завивки та з білим волоссям!) І всім серцем бажаю, щоб мої діти не пройшли через це. я. Хоча це моє найдорожче бажання, я усвідомлюю, що ми з партнером - не єдині актори, які впливатимуть на хід наших дітей. Як і ви, шановні батьки, ми будемо поруч, щоб підтримати їх і спробувати вплинути на них якомога позитивніше.
ЗОБРАЖЕННЯ ТІЛА ТА САМООЦІНКА ... ІНОГДА ВІДНОСИНИ ЛЮБОВІ/НЕНАВИСТІ.
Зображення тіла
Образ тіла визначається як те, як я сприймаю своє власне тіло, і те, що, на мою думку, думають про нього інші люди. Це сприйняття часом далеке від реальності.
Я маю позитивний образ тіла якщо, крім усього іншого, я бачу своє тіло таким, яке воно є, і приймаю його незалежно від його форм. Я ставлюсь до свого тіла з добротою і дбаю про нього.
Я маю негативне зображення тіла якщо, крім усього іншого, я маю негативні коментарі щодо свого тіла або його частин і хочу змінити його. Дивлячись на себе в дзеркало або думаючи про своє тіло, мені стає незручно. Іншими словами, я не люблю своє тіло.
Самооцінка
Самооцінка трактується як свідоме сприйняття власної цінності, тобто визнання моїх сильних і слабких сторін і моєї здатності їх прийняти.
САМОЦІННІСТЬ І ЗОБРАЖЕННЯ ТІЛА, ТАК ІНТИМНО ЗВ'ЯЗАНІ ...
Більше Я приймаю своє тіло та його форми (позитивний образ тіла), тим більше ймовірність відчуття стану добробуту, а коли я думаю про себе, загалом.
Менше Я ціную своє тіло та його форми (негативний образ тіла), тим менше для мене можливо відчувати стан добробуту, коли я думаю про себе в цілому. Я швидше відчуватиму неприємні емоції.
Це спрощене пояснення, але воно добре відображає взаємозв’язок між образом тіла та самооцінкою. Позитивний образ тіла сприяє, серед іншого, сильній самооцінці. І навпаки, негативний образ тіла може сприяти, поряд з іншими аспектами, зниженню самооцінки.
НАША РОЛЬ ДОГЛЯДУ
З раннього дитинства образ тіла починає формуватися. Це будується під поглядом інших, тобто батьків, сім'ї, ключових зацікавлених сторін, які обертаються навколо наших дітей та однолітків, тобто інших дітей, друзів, двоюрідних братів тощо.
Як батьки, ми є взірцем для наслідування, і наш вплив великий. Тому важливо усвідомлювати, що наші слова, наша поведінка, наші очікування щодо них дуже впливають на них. Вони - маленькі губки, які бажають, іноді несвідомо, наслідувати кожен наш жест та кожне наше слово.
Уникайте суджень щодо нашої ваги або на інших.
Не бажаючи цього, ми іноді ставимо нереальні очікування щодо власної ваги чи ваги інших, і, не бажаючи цього, це може змусити наших дітей повірити, що це те, що ми очікуємо від них ...
- Мама:
“Ні, дякую, ні десерту. Я «товстіла», перебуваючи в ув’язненні, це мене дратує і вирішила схуднути. " - Думки дитинства:
Десерт змушує вас «жирувати». Набирати вагу звучить не цікаво, це дратує маму. Можливо, я не повинен їсти десерт, хоча мені це подобається, щоб він не траплявся зі мною. - Тато:
- Аййо, подивись на нього, він такий сильний своїми великими м’язами. " - Думки дитинства:
Тато сказав, що я повинен мати такі великі м’язи, щоб бути сильним і справляти на нього враження. - Мама:
“Вона була такою стрункою і симпатичною з тих пір, як вона сиділа на дієті для схуднення. " - Думки дитинства:
Мама сказала, ти вродлива, коли худа. Можливо, мені слід стежити за тим, що я їжу, щоб залишатися маленьким.
Словом, бажано, особливо перед дітьми:
- Уникайте винесення рішення щодо нашого тіла;
- Уникайте винесення судження, навіть позитивного, щодо ваги інших, щоб уникнути підкреслення зовнішності;
- Уникайте встановлення зв’язків між їжею, тілом та вагою, щоб діти зберігали задоволення від їжі серцем, а не головою.
ЦІННІСТЬ НАШИХ ДІТЕЙ ПОЗА ВИДОМУ
Основи самооцінки нашого потомства повинні бути міцними, а не лише спиратися на імідж тіла. Наші діти, ми їх любимо, цінуємо, поважаємо, і важливо цінувати їх з багатьох аспектів, крім зовнішнього вигляду.
Зосередьтеся на навичках, успіхах та якостях! Наші позитивні підкріплення - це ті будівельні блоки, які будують міцну основу самооцінки. Чим їх більше, тим сильнішою буде їх самооцінка .
- Молодці! Ви пов’язуєте взуття, як бос.
- Ви виконуєте вказівки як чемпіон, я пишаюся вами.
- Ах! Ця велика посмішка - моє сонячне світло на день.
- Ваші малюнки монстрів жахливо красиві. Який художник!
- Будь ласка, допоможіть мені накрити стіл, ви дуже корисні. Це чудова якість.
- Я люблю бути з вами, у нас був чудовий день з родиною.
- Ваш масаж такий ніжний. Я брав би це щодня.
- Ваш коле! Щоразу зігріває моє серце.
- Я так тебе люблю, що нема слова, щоб сказати це.
- Ваш учитель сказав мені, що ви завжди готові допомогти іншим. Взаємодопомога - це чудова якість.
- Я дуже ціную, коли ти допомагаєш мені з посудом. Ваша допомога для мене дуже дорога.
Звичайно, це не означає ніколи не говорити дитині, що у нього блакитні очі, що його смугасте плаття ідеально йому підходить, що він гарний як серце і що ти обожнюєш його маленьку кучеряву голову. Мета мого зауваження - згадати, що наші компліменти, заохочення, підкріплення не повинні базуватися лише на елементах, пов’язаних із зовнішністю.
ДЛЯ ПОЗИТИВНОГО ЗОБРАЖЕННЯ ТІЛА
- Давайте поговоримо з дитиною про зміни тіла що відбуватиметься у підлітковому віці. Ці зміни легше зрозуміти і прийняти, якщо ваша дитина усвідомлює, що вони відбудуться, але, що важливіше, вони є нормальними.
Давайте висунемо успіхи, навички, якості нашої дитинит
Цінність наших дітей виходить далеко за межі їх зовнішності.
Давайте уникатибудь-яке судження, позитивне чи негативне, щодо ваги чи зовнішнього вигляду когось
Хоча вони можуть бути позитивними, ці коментарі допомагають підкреслити зовнішній вигляд і можуть викликати занепокоєння.
Давайте уникати винесення судження про свою вагу
Це може змусити нашу дитину турбуватися про свою вагу.
Давайте просувати різні формати тіла
Ми всі різні, це нормально, і ми варті більше, ніж наша фігура .
Давайте принесемо задоволення від їжі до столу
Давайте дозволимо нашій дитині перестати їсти, коли вона вже не голодна, і знову допомогти собі, якщо вона все ще голодна.
Зв’язок між тілом, їжею та вагою не повинен існувати.
БАТЬКИ ОДИН ДЕНЬ, БАТЬКИ ЗАВЖДИ
Давайте тримати очі відкритими. Можливо, сприйняття нашою дитиною своєї зовнішності нереально в певний момент дитинства чи юності, і у нього формується негативний образ тіла.
Деякі ознаки:
- Здається, він контролює свій раціон. Його ставлення до їжі змінилося;
- Він задає питання про продукти, їх поживний вміст;
- Він більше не приносить закусок до школи;
- Він більше не приймає десерт;
- Він зменшив порції;
- Іноді він згадує, що був голодним, але не втамовує голоду їжею;
- Він займається дослідженнями дієт;
- Він багато тренується і, здається, змушує себе бути фізично активним без задоволення і часто на самоті;
- Він коментує свою фігуру чи вагу, а іноді й інші, порівнюючи себе.
- Нерідкі випадки, коли серед молодих людей із негативним іміджем тіла відзначають смуток, замкнутість, дратівливість і навіть тривогу та депресію.
Майте на увазі, що, хоча наші діти, здається, більше не слухають наших порад або більше не потрібні нам (читайте тут підлітковий вік), ми залишаємось їх стовпами. Ми пропонуємо орієнтири, ми є коренем їх цінностей, і в наших межах ми залишаємось присутніми, щоб підтримати їх.
Можливо, вам знадобиться допомога у вирішенні цієї ситуації, або, здається, вашій дитині не вдається, незважаючи на ваші спроби. Вам це подобається, тому не соромтеся звертатися за допомогою до соціального працівника або психолога, який спеціалізується на питаннях дітей та молоді. Дуже важливо попрацювати над сприйняттям власного тіла, визначити причини, що призводять до цього сприйняття, і зміцнити свої навички в інших сферах. Це може бути важко здійснити самостійно. Прохання про допомогу - це не провал, а прекрасний жест любові.