Тонка терапія
Весна викликає у нас бажання щаслива дієта. Ми акуратно вдосконалюємо наш силует, довіряємо безпечним цінностям та методам, які працюють. Поради з плюсів, ефективні креми. Все, щоб (пере) знайти баланс.
Опубліковано 31.03.2013 о 00:00, оновлено 28.10.2014 о 12:23
Це не. дієта, припиніть дієти!, сервісне обслуговування дієт (1). Переглядаючи дієтичну літературу сезону, ми бачимо, що криза. віри була там. Немає більше гримасного супу чи загальної дуканізації. Ми вдосконалюємо повільно, розумно, щасливо. І все починається з ...
25 хороших новин та корисних пропозицій
1. Перший, полягає в тому, що ви вже все знаєте про худорлявість. Як і всі жінки сьогодні, ти - папа світла, калорійна діва, леді-дієта республіки. Залиште найгірше, збережіть найкраще.
2. Ви нормальні. Серед 70% жінок, які щорічно дотримуються дієти, 30% мають абсолютно правильну вагу, навіть нижче середньої. І ти ? Тонусу вашої фігури досить часто, щоб виглядати стрункішою та молодшою.
3. Усі дієти працюють. З високим вмістом білка, дисоційована, будь-яка риба або будь-які соління. Всі вони змушують вас схуднути. По-перше. І вирости назад у бумеранг. Цифри неправдиві: 80% людей, які схудли, набрали його назад протягом року, а 63% з бонусом.
Якщо ми віримо У Французькому інституті текстилю та одягу жінки добре виросли за 35 років, але вони також виросли і зберігають ті самі пропорції: розмір в середньому 40. Проблема лише в тому, що всі вони хочуть потрапити
4. Усі плюси погоджуються. Для схуднення існує лише одна переможна трилогія: збалансована гігієна харчування, регулярні фізичні навантаження та місцеві дії (креми, масаж, пристосування.). Більше терпіння! Хто ходить на фортепіано, той менше жирує.
5. Маленькі криві захищають. Згідно з дослідженнями та журналом Jama, невелика надмірна вага не захищає від хвороб, але надає захисний ефект у разі серйозних проблем зі здоров’ям. Після менопаузи черевна прокладка, яка змушує вас зневіритися, служить реле для вироблення жіночих гормонів. Ручки
любов - це також менше зморшок і припливів.
Не думайте поки що старіння неминуче товстить. Звичайно, базальний обмін з часом зменшується, але лише 40 калорій кожні десять років. Легко вчитися. При клімаксі жінки в середньому набирають від 2,5 до 4,5 кг, головним чином тому, що вони менше рухаються або компенсують свій блюз солодощами. Гарна можливість подбати про себе. шляхом масажу, наприклад.
(1) Це не так. дієта від доктора Ліліана Ле Гоффа та Лоуренса Саломона (редактор Марабу); Зупиніть дієти!, Спостерігачі ваги (Ред. Марабу); Післяпродажне обслуговування дієт, доктор Арно Кокаул (Ред. Марабу).
Ми дозволяємо собі відхилятися
6. Три чверті жінок більше не вірити в чудо-таблетки. Той, який швидко тане, нічого не роблячи і не завдаючи шкоди здоров’ю. Фу! Лише 25% залишаються переконаними. Що стосується іншої таблетки, контрацептиву, жодне дослідження на сьогоднішній день не виявило, що вона неправильно нахилила ваги.
7. Ми довіряємо один одному. Ви хочете схуднути? Тише! Вся країна вважає себе дієтологом і дасть вам свою думку. Неминуче погано.
8. Ми розчавлюємо сигарету. Вона не спалює стільки калорій. Чим молодше ви починаєте палити, тим більше ви прагнете покривати себе пальцем, особливо в області живота.
9. Ми ділимось. Харчування в суспільстві допомагає регулювати апетит. і його моральний дух. Якщо це можливо, ми не обідаємо самі в своєму куточку; увечері ми уникаємо комп'ютерних лотків, кожен у своїй кімнаті.
10. Не дуріть своє задоволення. Не може регулювати свою вагу в постійних розладах. Однак жодного задоволення без серотоніну. Цей нейромедіатор, виготовлений у стовбурі мозку, допомагає вам почувати себе ситими та ситими. На жаль, в худорбі, як у щасті, ми не всі намалювали правильне число. Деяким не вистачає відомого гормону, який призводить до тяги та запою.
Для доктора Кокаула, Дієтолог, найпростіший спосіб підвищити рівень серотоніну - це регулярно займатися на відкритому повітрі і не остракувати жодної їжі, особливо солодкої.
11. Ми не ламаємо голови. Ми просто готуємо свіжу, сезонну їжу. Це краще для здоров'я та лінії. Ми уникаємо в’ялості, яка занадто швидко ковтає, а приготовані страви завжди занадто солоні або занадто солодкі. Все частіше підозрюють добавки, консерванти, підсолоджувачі, що сприяють набору ваги та затримці води.
Так само для глюкозо-фруктозного сиропу отримують із кукурудзяного крохмалю, який служить підсолоджувачем або підсилювачем смаку в напоях, випічці, печиві, соусах, готових стравах і навіть промислових холодних м'ясах. Також слідкуйте за аспартамом: він зменшить секрецію серотоніну.
12. У нас є банан. Її неправильно вигнали з дієт для схуднення. Багатий клітковиною, він містить залізо, калій і особливо триптофан, попередник серотоніну, з протифригальним ефектом.
13. Допускаються відхилення. Про це говорить доктор Арно Кокоул у своїй книзі «SAV режимів». І додати: "Заборони собі заборонене". Ми підписуємо. Насправді не існує хорошої і поганої їжі, є лише погана поведінка. Найголовніше - не дати фунтам встигнути осісти. Якщо ми перестараємось, ми негайно реагуємо і все нормалізується.
14. Ми залишаємося усвідомленими. Як тільки їжа супроводжується скибочкою огірка або салатним листом, вона здається менш калорійною, і ми ковтаємо більше. Продавці чізбургерів та картоплі фрі зрозуміли це правильно. Ми, можливо, ні.
15. Ми їмо рано. По можливості за три години до сну. Після півночі організм виділяє гормони, що стимулюють апетит.
Ми зважуємось раз на тиждень
16. Ми хитруємо ... Наприклад, їжте паличками (або виделкою), щоб уповільнити темп і дати мозку час насититися. Ми не поспішаємо. Чим більше ми жуємо, тим більше виробляємо гістаміну, молекули, яка регулює насичення.
Далеко від очей, далеко від живота. Вдома порожні пакети тортів, чіпсів чи цукерок у непрозорі коробки, що зберігаються у верхній частині шаф, недоступні без зусиль. В офісі викладайте все, що ви їсте, поза полем зору та досяжності.
17. Ми не змушуємо себе снідати якщо ви не голодні, мета гри - прислухатися до своїх почуттів. Але плануйте їсти здорову їжу (міні-бутерброд із цільнозернового хліба з шинкою, натуральний йогурт, фрукти.) Щоб уникнути круасанів або шоколадної плитки, коли через годину-дві ваш шлунок голодує.
18. Спорт не є обов’язковим. Рухайся, так. Сорок п’ять-шістдесят хвилин щоденних фізичних навантажень, навіть з інтервалами, навіть досить дурних (ходьба, підйом по сходах, садівництво). Достатньо, щоб потренуватися, не замислюючись.
19. Письмо робить вас стрункою. Ми записуємо все, все, все, що їмо і п’ємо за тиждень. Неперевершена класика для виявлення ваших основних помилок. Порушення однієї шкідливої звички може без зусиль позбавити вас 5 кг на рік. У книзі «Дієта мого щастя» Домініка Лоро (під ред. Марабу) ви пережовуєте роботу за сто вісімдесят днів із бонусом, повним практичних порад та біблією калорій.
20. Ми перестаємо зважуватися щодня, оскільки вага варіюється від години до години. Раз на тиждень, вранці натщесерце, цього досить. Не потрібно інвестувати в шкалу імпедансометрії (яка обчислює нежирну масу та масу жиру). Тільки професійні пристрої справді надійні.
21. Ми знижуємо апетит з модним коренем: коньяк. Дуже багатий клітковинами, особливо глюкоманнаном, він поглинає до сотні разів більше води, наповнює шлунок і регулює транзит. Його можна приготувати або знайти у вигляді харчових добавок, що приймається за тридцять хвилин до основних прийомів їжі. Напій-активатор для схуднення, прекрасний енобіол (в аптеках). Багаторічний суп для придушення апетиту Konjac, Léa Nature.
Альтернатива: залишайтеся стрункими, як три яблука (органічні), найбільш природний засіб для зниження апетиту. По одному перед кожним прийомом їжі, і все добре.
22. Ми приймаємо допомогу. Доведено, що з часом дієтолог, група або індивідуальний тренінг отримує кращі результати. Серед безлічі методів, що процвітають в Інтернеті, ми збереглися.
Найпрагматичніші: що спостерігачів за вагою з його збалансованою та розумною системою ProPoints. Не потрібно більше ходити на збори. Вони стежать за вами по телефону, в Інтернеті, на iPhone, iPad та Android.
Найбільш персоналізовані: LeDiet, програма Вагової клініки, яка адаптується до кожного випадку: після немовляти, антицелюліт, 45 років, люди похилого віку, підлітки.
Найекономічніший: Я люблю свого дієтичного тренера, веб-тренінг з питань харчування, що компенсується більшістю взаємних пропозицій, якщо лікуючий лікар підтверджує процес.
Ми тестуємо свитбокс
23. Беремо ангела-охоронця. Як і програма KcalMe на iPad, iPhone або Android. Ми відзначаємо його стать, вік, вагу, зріст, передбачувану фізичну активність, і бачимо, як на екрані з’являється його аватар, порожній силует. Ми фіксуємо все, що ми їмо, рухаючись, вибираючи з дуже точної бази даних 7650 продуктів, не обманюючи.
Аватар поступово заповнюється. Коли він повністю забарвлений, зупиніться! Щовечора ми скидаємо наш профіль до нуля. Наша думка: розумно оцінити, що ви насправді їсте, і вчасно зупинитись, але будьте обережні, ми бачили, як деякі стають залежними та повністю одержимими.
24. Ми боремося з кілограмами з модним видом спорту, спортивним боксом. Не йдеться про вихід на ринг і невдалий удар, а просто тренування бойових спортивних тренувань із радістю та стрункістю. Ефективні вправи для гармонійного формування вашого тіла, зняття нервового напруження, поту, роботи над диханням, рівновагою, координацією, гнучкістю.
25. Ми слухаємо його живіт. Чому жінки не рівні у вазі? "Американські дослідники припускають, що в флорі кишечника є різниця між тонкою і круглою, - каже Ізабель Бюро-Франц, директор з досліджень і розробок Іннеова. Деякі бактерії сприяють зберіганню, інші - елімінації".
Це врахувала нова програма підтримки дієти «Дієт Партнер» (73 євро в аптеках за два з половиною місяці лікування). Він розпадається на три фази. Протягом двох тижнів перед вживанням їжі вживається пакетик рослинних волокон коньяку для боротьби з голодом. Ми пропонуємо капсулу пробіотиків та вітамінів, яка регулює флору та бореться з втомою. Нарешті, ми поклали комбінацію кальцію, зеленого чаю та морських активних інгредієнтів для полегшення стабілізації. Під час операції команда дієтологів та спортивних тренерів буде консультувати та підтримувати вас по телефону або в Інтернеті.