Тонке Різдво Як уникнути пастки калорій

Опубліковано obx-medizindirekt 20 грудня 2018 року. Опубліковано в Стиль життя та благополуччя

Регенсбург - Совість приходить найпізніше після свят, коли ваги у ванній кімнаті показують нові максимуми. Ось чому фітнес-студії та здебільшого сумнівні керівництва щодо дієти бурно розвиваються на рубежі року. Ви можете позбавити себе від стресу зайвих кілограмів після свят. Не так вже й складно схилитися до наступного року і все одно насолоджуватися Різдвом.

Що було б Різдвом без стілену, печива та марципану? Насолоджуватися зменшеною калорійністю не означає відмовлятися від усіх цих смаколиків. Найголовніше правило: краще свідомо насолоджуватися одним печивом або окремими пряниками. З шоколадними глазурями переконайтеся, що використовується найвищий якісний шоколад з високим вмістом какао. Макаруни Lebkuchen або кокосові горіхи також мають нижчий вміст жиру, ніж ванільні круасани або печиво Linzer.

Не ускладнюйте собі обійтися без: якщо ви тримаєте табличку з печивом перед собою цілий день, ви автоматично користуватиметесь нею. Як декоративний предмет замість наповненої миски для печива поставте на різдвяний стіл миску з різдвяними фруктами, з мандаринами, апельсинами, яблуками та горіхами. Ваша фігура буде вам вдячна: шоколадний Санта-Клаус вагою 150 грамів має стільки ж калорій, скільки 40 мандаринів.

Ви також можете заощадити багато калорій за допомогою різдвяного смаження: Як щодо смачної індички, курки, телятини, дичини чи вишуканої риби цього року замість гусака чи качки. Порівняння: 100 грамів м’яса індички містить один грам жиру, рівна порція гусака - 30 грамів. Не тільки вибір м’яса допомагає насолоджуватися ним без жалю. Багато калорій часто міститься в соусі до класичного святкового смаження, особливо якщо для його загущення використовуються вершки. Тонка альтернатива: замість вершків використовуйте проціджену картоплю або овоч як зв’язуючий засіб. В результаті виходить вершковий, але нежирний соус. Дуже важливо: перед подачею очистіть жир, що плаває на сковороді.

Екзотичний фруктовий салат замість шоколадного мусу

Десерти - це також справжні калорійні бомби, якщо ви вибрали неправильні. Як щодо екзотичного фруктового салату після питної їжі цього року - замість звичайних "калорійних бомб", таких як шоколадний мус або морозиво з яєчним нігом та збитими вершками. Інші різдвяні альтернативи: желе з червоних фруктів, запечені яблука або йогурт з корицею і трохи меду. Це набагато менше напружує ваш калорійний бюджет, ніж креми та тістечка.

Ще три ефективні поради, як уповільнити споживання калорій, не жертвуючи цим: насолоджуйтесь повільно - це дозволить вам швидше почуватися ситим. Одне з найважливіших основних правил здорового харчування: їжте протягом дня п’ять порцій фруктів та овочів. Не варто забувати про це і у святкові дні. Це зменшує тягу до солодких або жирних страв, а також достатнє споживання рідини у вигляді мінеральної води.

10 порад для пісних свят

Ціла риба, приготована в духовці і наповнена великою кількістю свіжої зелень, наприклад форель, лосось або судак, є справжнім смаком для смаку напередодні Різдва, а також захищає серце.
Це не завжди має бути торт і печиво! Запечені яблука з родзинками, корицею і трохи гвоздики не так сильно обтяжують рахунок калорій і є здоровою та смачною альтернативою. Плюс: кориця посилює метаболізм і знижує рівень цукру в крові.
Марципан та подібні - це гріхи, які, як правило, осідають на стегнах у довгостроковій перспективі. Різні типи чаю, наприклад, чай з корицею, є ідеальним і смачним замінником і задовольняють тягу до солодощів.
Овочі можуть накопичуватися на тарілці з чистою совістю: вони є ідеальним наповнювачем і містять життєво важливі поживні речовини та інгредієнти, які підтримують вашу фізичну форму.
Анісове печиво, перцеві горіхи та печиво безе - це пісне, хрустке ласощі, оскільки вони мають набагато менше калорій, ніж пісочне печиво тощо.
День у сауні чи термальній бані у вихідні дні розслабляє тіло та душу та пропонує час для роздумів.
Склянка мінеральної води між шампанським та вином економить багато калорій.
Мус-шоколад - справжня жирна бомба. Здоровою альтернативою є сорбет, приготований зі свіжих фруктів або нежирних сирів з виноградом.
Соуси з овочів, приготованих на пару і в пюре, приправлені спеціями та невеликою кількістю сметани, смачні з пісною засмажкою.

1 ": pagination =" pagination ": callback =" loadData ": options =" paginationOptions ">