Тонкий на форумі сну

Назва програми легко викликає помилкові надії. Просто худніть під час сну - і тут ви не досягнете бажаного набору ваги. За цим не стоїть нова диво-дієта, а цілком серйозна програма.
Поєднання змішаної їжі з їжею, що поєднує елементи та фізичні вправи повинно привести до бажаної ваги.

форумі

Концепція поділяється на чотири етапи. На першому кроці відбувається триразове харчування. Між ними повинні бути перерви в чотири-п’ять годин. День починається вранці з високовуглеводних продуктів, таких як мюслі або хліб з чаєм або соком. Кава дозволена, але лише з невеликою кількістю молока. Обід також складається з джерел вуглеводів у поєднанні з джерелами білка, таких як курячий рис. Увечері на тарілці багато білка з овочами або салатом, напр. B. Стейк з салатом.

Перекуси та закуски заборонені, включаючи фрукти. Фруктові соки або підсолоджені напої між прийомами їжі також не передбачені. Причина: рівень інсуліну повинен падати між трьома прийомами їжі, тим самим посилюючи жировий обмін. Наведені списки покупок та товарів, які полегшують планування меню, можуть бути корисними.

Білкові коктейлі не потрібні

Рівні від двох до чотирьох призначені для тих, хто прагне до більшої втрати ваги. Білковий коктейль замінює вечерю на третьому рівні.
Вправи - це завжди невід’ємна частина концепції дієти. План включає зміцнювальні вправи та види витривалості, які - залежно від фізичної підготовки - описуються на різних рівнях складності.

Загалом, це змішана дієта зі збалансованим співвідношенням поживних речовин. Єдина критика - використання протеїнових коктейлів, що не є абсолютно необхідним.