Тонкий з вібраціями
Чи можете ви отримати стрункість від вібрацій?
- Тонкий з вібраціями
- Пристосування - м’язи за допомогою вібрації
- Схилятися з вібраціями - вплив на м’язи
- Чи можуть вібрації допомогти вам схуднути?
- Струнка з вібраціями - можливі проблеми
- Висновок щодо вібраційних пластин & Co.
Пристосування - м’язи за допомогою вібрації
Всі вібраційні пристрої мають механізм, який дозволяє їм швидко рухатися вперед і назад. Часто частоту можна регулювати за допомогою певних програм, щоб можна було змінити інтенсивність ефекту. Наприклад, пристрій може мати три програмні рівні, один з низькою частотою для розминки або реабілітації, один із середньою частотою для звичайних тренувань, а другий з високою частотою для розслаблення та масажу. Звичайна частота з переважно найкращим ефектом становить близько 30 Герц.
Вібраційні плити спроектовані таким чином, щоб людина могла стояти на них. Вони майже схожі на підлогові ваги. Багато моделей мають зв'язок, за який людина може триматися. Пластина внизу вібрує і передає маленькі, швидкі рухи тілу людини. Є моделі з вертикальною та горизонтальною вібрацією. Вправи можна виконувати на віброплиті, але певний ефект є стоячи. Такими вправами можуть бути як конкретні пози (зігнуті коліна, зігнута верхня частина тіла тощо), так і активні рухи.
Вібраційні ремені можна розмістити навколо шлунка. Слід спеціально тренувати м’язи живота. Окрім вібраційних стрічок, на ринку є також ремені з електростимуляцією. Їх використання є принаймні сумнівним, ефект не може бути доведений.
Обов’язково, щоб користувачів проінструктував професійний фітнес-тренер. Це показує вам використання, правильну поставу та спеціальні вправи. Існує безліч можливих методів тренування на "струшуючій пластині". Окремий блок займає всього 30 секунд. Після невеликої практики користувач може бути похитнутий до хвилини.
Якщо ви не хочете купувати такий пристрій або хочете спробувати його спочатку, ви також знайдете його у багатьох фітнес-студіях. Тоді там також можливо навчання спеціалістів.