Тонкий за часом, коли їсти, що схуднути
Чи і як швидко кілограми падають, залежить від дієти. Тому що лише ті, хто їсть правильну річ у будь-який час доби, можуть змусити своє тіло перейти в тонкий турбо. Це означає активізацію метаболізму і, таким чином, збільшення спалення калорій. Корисно знати: щодня слід випивати не менше двох літрів води, щоб відходи метаболізму могли зливатися.
На сніданок і білки, і вуглеводи
Вранці ви дійсно можете з’їсти. Тому що зараз організм повинен поповнювати свої запаси енергії. Йому потрібно трохи всього: як білка (наприклад, йогурту, яєць, шинки, сиру), так і вуглеводів (наприклад, цільнозерновий хліб, мюслі). А ті, хто має ласуни, теж вартують своїх грошей: вони можуть насолоджуватися солодощами, такими як варення та фрукти, на сніданок без жалю. Корисно знати: Фруктовий салат або апельсиновий сік з великою кількістю вітаміну С не тільки зміцнює нашу імунну систему, але й виробляє гормон норадреналін, який так важливий для оптимального спалювання жиру. Але тонкий матеріал може зробити ще більше: він незамінний для виробництва колагену, тобто H. Вітамін С допомагає підтримувати підтягнуту та міцну тканину.
Порада: Найкращий спосіб уникнути "одинадцятої нори" та тяги до солодощів у другій половині дня - це ванільний чай, оскільки він надійно уповільнює апетит.
Опівдні та вдень: цільнозернові продукти та картопля
Організму потрібно багато енергії, щоб у другій половині дня залишатися продуктивним. М'ясо не завжди повинно бути на столі в обідній час - три-чотири рази на тиждень - але вуглеводи, такі як цільнозернові продукти (макарони, рис) та картопля, повинні бути в меню щодня. Якщо ви любите речі більш екзотичні, ви можете замість цього з’їсти кус-кус, лободу або пшоно.
Порада: Наповнені страви та овочі, приправлені пряними інгредієнтами (наприклад, куркумою, каррі, чилі чи імбиром), нагрівають тіло і збільшують споживання калорій. Також добре: чашка еспресо після вечері. Оскільки кофеїн збільшує спалювання жиру.
На вечерю - білок і клітковина
Струнка уві сні? Це працює, якщо ввечері ви їсте дієту, багату білками і з низьким вмістом вуглеводів. Причина: білок штовхає спалювання жиру під час фази нічного відпочинку. Якщо вечеря складається з хороших джерел білка, таких як м’ясо (нежирне), риба або йогурт та овочі або салати з високим вмістом клітковини, але з низьким вмістом вуглеводів і жиру, вночі спалюється більше жиру, і ви худнете!
Порада: Делікатні терпкі речі, такі як кресс, також гарантують спалення більше жиру. Яблуко ідеально підходить як пізній прийом їжі: воно наповнює, підтримує стабільний рівень цукру в крові і, отже, гормон відгодівлі інсулін під контролем.