Тононова дієта Так чи Ні

Дієта Тонона своєю назвою зобов'язаний лікарю в ЦУ курортного містечка Тонон-ле-Бен, який розробив його для швидкого схуднення. Заснована на низькокалорійній та високобілкової дієті, вона обіцяє вам схуднути на 10 кг за два тижні !

Тому ми зосередимося на споживанні м’яса, яєць та молочних продуктів та припинимо споживання жирів, солі та цукру.

Як це працює ?

Дуже обмежувальний метод, якщо дотримуватися листа, дозволяє отримати дуже швидкі результати. Її не слід дотримуватися більше 14 днів, навіть якщо ви вживаєте харчові добавки паралельно.

Ви навіть повинні знати, що необхідно доповнювати свій раціон цим видом добавок, щоб не голодувати ваше тіло. На відміну від дієти Дюкана, ви продовжуєте споживати клітковину, тому у вас не буде подібних проблем з транзитом.

Ваша дуже сувора дієта вам продиктована щодня, тому вам доведеться дотримуватися її без найменших відхилень, щоб вона працювала за призначенням. За програмою для усунення цукру, крохмалю, жирів та солі.

Не соромтесь пити стільки води, скільки захочете, або навіть більше, щоб задовольнити почуття голоду, незважаючи на необмежену порцію овочів.

Що можна їсти

Ось погляд на ваш повсякденний режим:

День 1:

Сніданок: кава або чай за бажанням, але без цукру. І це все.
Обід: 2 яйця, зварені круто, особливо без омлету або яєчні. Як супровід, шпинат за бажанням. І все: якщо ви все ще голодні, можете знову випити шпинату.
Обідати: великий стейк на грилі або 3 невеликі подрібнені стейки, приготовані без солі та олії. Можна прикрасити його зеленим салатом з селерою. Ви можете додати бальзамічний оцет, перець або інші спеції, сою, лимонний сік, але в салат немає жиру, окрім оливкової олії (?).

День 2:

Сніданок: Кава або чай без цукру, з невеликою кількістю молока.
Обід: стейк з фаршу, бажано з 5% жиру. В якості супроводу зелений салат з необмеженою кількістю помідорів. Для приправи завжди однакові правила. Необмежена кількість фруктів на десерт.
Обідати: На цю другу вечерю з високим вмістом білка, оскільки вам слід вживати лише білу шинку, але за бажанням.

День 3:

Сніданок: кава або чай, без цукру та без аспартаму. Щоб відсвяткувати свій третій день у в’язниці, ви маєте право з’їсти хліб із невеликим зерном, що становить калорійний вміст у повільних цукрах. Звичайно, жодного масла чи варення, що супроводжують хліб !
Обід: два яйця, зварені круто, із зеленим салатом та необмеженими помідорами, приправленими як завжди.
Обідати: Зелений салат і варена шинка. Смак вашого зеленого салату буде різнитися залежно від приправи, тому у вас може скластися враження, що ви споживаєте різну їжу на обід і вечерю !

День 4:

Сніданок: кава або чай, без цукру і без аспартаму, маленький хліб
Обід: яйце, зварене круто, сира або варена морква, шматочок грюєра,
Обідати: фрукти за бажанням, цілий натуральний йогурт.

День 5:

Сніданок: кава або чай, без цукру та без аспартаму, терта морква.
Обід: риба в бульйоні, два помідори
Обідати: стейк, зелений салат за бажанням

День 6:

Сніданок: кава або чай, без цукру і без аспартаму, маленький хліб
Обід: курка на грилі за бажанням
Обідати: два яйця, зварені круто, сира або варена морква за бажанням

День 7:

Сніданок: кава, чай або трав'яний чай з лимоном, без цукру і без аспартаму.
Обід: стейк, фрукти за бажанням
Обідати: їжте розумно те, що хочете (крім алкоголю, солі, цукру, жирів)

День 8:

Почніть знову з першого дня дієти, до 14-го дня ...

Стабілізація

Після такої дієти важливо дотримуватись фази закріплення, з одного боку, щоб миттєво не повернути всі втрачені кілограми під час дієти, що спостерігається протягом 15 днів, а з іншого боку, щоб ваш метаболізм не надто зловживався.

Сайт Method пропонує дві стабілізаційні дієти, одну з 1200 калорій на день, а іншу - з 1500. Цього разу ви можете трохи варіювати меню, намагаючись дотримуватися філософії та кількості.

Як вибрати правильний для вас режим стабілізації ?

Дієта 1200 калорій на день рекомендується жінкам, але ви можете перейти на дієту 1500 калорій на день, якщо ви занадто голодні. І навпаки, чоловікам доведеться дотримуватися 1500 калорій, і вони можуть знизитися до 1200, якщо меню занадто важливе.

Вони доповнюють один одного, і ви можете переключатися з одного на інший, додаючи або видаляючи певні продукти, не створюючи харчового дисбалансу.

Період стабілізації «15-денної дієти Тонона» становить один тиждень на втрачений кілограм.

Типовий день для стабілізаційної дієти на 1200 калорій на день:

Сніданок: чаша чаю або кави або настою без цукру, йогурт з низьким вмістом жиру або 100 г білого сиру з низьким вмістом жиру або склянка знежиреного молока, скибочка цільнозернового хліба або, якщо не вдасться, білий хліб, з 10 г маргарину та свіжих фруктів або склянку фруктового соку.
Закуска за бажанням: 100 гр пісного білого сиру або невеликих свіжих фруктів, чашка чаю або настій без цукру
Обід: Від 100 до 200 г сирих овочів з винегретом, виготовленим з чайної ложки рослинного масла, від 100 до 150 г риби або нежирного м’яса, чергуючи з двома яйцями, двічі на тиждень. 100-200 г зелених овочів на ваш вибір для вітамінів та харчових волокон, 100 г несолодкого пісного білого сиру, вимиті та неочищені свіжі фрукти
Полуденок: йогурт 0% жиру, гарячий або холодний напій без цукру
Обідати: миска домашнього овочевого супу, невелика картопля та від 100 до 150 г риби або вареного м’яса без жиру, у супроводі від 100 до 200 г зелених овочів з 10 г маргарину. Все доповнене скибочкою цільнозернового хліба бажано (або білого). На десерт невеликий, вимитий, неочищений фрукт.
Необов’язковий настій, який слід вживати ввечері.

У меню дієти зі стабілізацією 1500 калорій на день єдина варіація полягає в тому, що ви можете їсти крохмалисті продукти, або миску з цілісними зернами, бобовими або картоплею з мазком соняшникового маргарину (5 гр) на обід.

Переваги та недоліки дієти Тонона

Якщо цей тип дієти має суттєві переваги, головним плюсом яких є швидка і досить значна втрата ваги (до 10 кг за 14 днів), за даними сайту, він не дає жодного ефекту Йо-Йо, оскільки це призведе до процесу хімічна речовина, що запобігає надмірним відчуттям голоду.

Крім того, він не створює жодних проблем із запорами завдяки високому надходженню харчових волокон у щоденний раціон. Посуд є за бажанням, але з іншого боку, вони дуже мало відрізняються, отже, швидка втомлюваність, яку він породжує ...

Крім того, дуже швидка втрата ваги може мати наслідки для вашої форми та вашого здоров’я, оскільки вона відчуває дефіцит незамінних жирних кислот, необхідних для нормального функціонування вашого тіла, а особливо мозку ...

Хоча це відбувається протягом 14 днів, дієта Тонона швидка, але може здатися досить тривалою через відсутність різноманітності страв !

Протипоказання до дієти Тонона

Цей тип низькокалорійної та високобілкової дієти категорично заборонений дітям, людям похилого віку, вагітним жінкам та людям з тендітним кишечником.

Крім того, перед тим, як дотримуватися такої різкої дієти, важливо проконсультуватися зі своїм лікарем (дієтологом, дієтологом тощо), щоб провести перевірку стану здоров’я та перевірити, чи дієта Тонона підходить саме вам.

Бо ти здогадався, втрата до 10 фунтів всього за два тижні не може бути абсолютно нейтральною для вашого здоров’я, і ризик спричинити серйозні розлади травлення, а також розлади харчової поведінки: нічого подібного до збалансованого способу життя протягом року, з невеликою кількістю занять спортом.

Коментарі

Франсуаза Селенс каже

Я хочу виправити назву цього плану. Дійсно, це не дієта Тонона, адже не в Тонон-Лес-Бейн ця дієта була винайдена. Вони застосували метод "SCARSDALE", який представляє собою дієту, винайдену доктором SCARSDALE, американцем, який був попередником дисоційованих і високобілкових дієт. .
Це правда, що в наш час багато хто пишається тим, що знайшли революційний метод і беруть у своєму імені метод, винайдений іншим. Навіть є деякі неточності в дієті, описаній вище, насправді, ми можемо з’їсти лише 2 помідори, у дні, коли дозволено помідори (салат, шпинат за бажанням так, але не помідори), і цього немає протягом дня або в У вечірньому меню можна їсти свіжі фрукти за бажанням (крім слив, абрикосів, бананів, вишень), які можна їсти фруктами, в інші дні фрукти заборонені. Повернемо Цезарю те, що в Цезарі !
Будь ласка, внесіть необхідні виправлення !
Крім того, дякую за вашу цінну інформацію та хороші поради щодо існуючих дієт та інших дієтичних продуктів. .

невтішно, 5 тис. за 12 днів! c добре, але ми дуже далекі від обіцяних 10 тисяч ... навіть якщо я визнаю 1 відхилення зі свого боку за 12 днів! добре лукееееееее:)

Дякую за ваші свідчення !
Ніщо не зрівняється з методом «я їм, худну»: D

Починаю завтра (після 2-3 тижнів уважного розгляду)
Досить святково, що мене найбільше турбує - це 2 тижні без алкоголю. (алкоголь =)
... Далі буде .

Залиште коментар скасувати відповідь

НОВЕ

Цей веб-сайт не є частиною веб-сайту Facebook або Facebook, Inc.
Крім того, цей сайт не підтримується Facebook жодним чином.
Facebook є зареєстрованою торговою маркою Facebook, Inc.

(*) Інформація, доступна на цій сторінці, опублікована виключно в ознайомлювальних цілях і не може розглядатися як персональна медична порада. Вони складають загальну інформацію, яка не враховує особисту ситуацію кожної людини, тому згадані результати не гарантуються. Жодне лікування не повинно проводитись лише на основі вмісту цієї сторінки, і читачам настійно рекомендується проконсультуватися з медичними працівниками з будь-яких питань, що стосуються їх здоров’я та самопочуття. Редактор цієї сторінки жодним чином не займається медичною професією і формально забороняється вступати у стосунки як медичний працівник щодо пацієнтів зі своїми читачами. Жодна інформація чи продукти, згадані на цій сторінці, не призначені для діагностики, лікування, полегшення чи лікування будь-якої хвороби.