Топ 10 натуральних добавок для додаткової енергії
Нам всім час від часу потрібно трохи більше енергії - але скільки з нас обирають щось солодке чи солодке, коли настає післяобідня втома? Читайте далі про те, як ми вибираємо 10 найкращих вітамінів та мінералів для отримання додаткової енергії в довгостроковій перспективі.
Йод - метаболічний стабілізатор
Відомий своєю здатністю регулювати рівень гормонів, прийом добавок йоду може сприяти активізації обміну речовин і ідеально підходить для заспокоєння організму в періоди тривоги та втоми. Морепродукти, водорості та зелені листові овочі є багатими йодом джерелами їжі.
Вітамін В12 - найкращий друг вегетаріанців
Цей вітамін є одним з найважливіших, коли йдеться про стимулювання енергії в організмі. [1] Ми не можемо виробляти вітамін В12 самостійно, тому важливо переконатися, що ми отримуємо його з таких продуктів, як морепродукти, червоне м’ясо та молочні продукти. Завдяки цьому добавки з вітаміном В12 можуть бути корисними для вегетаріанців або веганів!
Кофеїн - плюс енергія
Якщо ви шукаєте швидкого виправлення, в обмін на довгострокове рішення чашка кави або чаю приведе ваш метаболізм в рух і забезпечить вас енергією в короткостроковій перспективі. Однак дуже важливо відзначити вплив надлишку кофеїну на сон, тому звертайте особливу увагу при вживанні добавок і уникайте напоїв, що містять кофеїн, після 15:00, щоб забезпечити відпочинок протягом ночі.
Женьшень - борець зі стресом
Відмінно підходять для боротьби зі стресом, добавки, отримані з рослини женьшеню, виявилися корисними для покращення симптомів хронічної втоми. Учасники дослідження Корейського університету Теджон мали нижчий рівень токсинів і вільних радикалів у крові, і повідомили про покращення рівня енергії. Як і кофеїн, женьшень слід вживати спеціально, залежно від загального стану організму та рівня енергії.
D-рибоза - промотор здорових клітин
Натуральний цукор, що виробляється організмом, D-Ribose використовується для лікування таких станів, як синдром хронічної втоми. Інші зареєстровані переваги включають здорову функцію клітин, а також стимулювання сильного метаболізму, що означає, що ваше тіло отримує більше енергії.
Гінкго білоба - стимулятор мозку
Супер антиоксидант, цей натуральний екстракт збільшує вироблення АТФ у клітинах мозку - відомий як "енергетичний потік" в організмі. Дослідження показують, що це може призвести до підвищеної психічної настороженості та високого рівня енергії - важливо для днів, коли ваш мозок відчуває себе більш втомленим, ніж ваше тіло.!
Мелатонін - гормон, що регулює сон
Вражає, що більше чверті людей не висипаються для відпочинку протягом дня. Якщо безсоння або недосип є постійною проблемою, слід приймати добавки з мелатоніном. Ця хімічна речовина, що виробляється епіфізом, необхідна для регулювання біологічних годин, а разом із програмою здорового сну необхідна для підтримки рівня енергії протягом дня.
Магній - Елемент, який врівноважує менопаузу
Якщо ви відчуваєте ознаки менопаузи, можливо, ви помітили зниження рівня енергії, а також незвичні зміни звичок сну. Дослідження виявили, що низький рівень магнію у жінок в постменопаузі може призвести до втоми та нервозності. Вам потрібно переконатися, що ви включаєте магній у свій раціон, або через дієтичні добавки, або збільшуючи щоденне споживання горіхів та насіння, які особливо важливо.
Родій - транспортер кисню
Родій входить до сімейства трав і рослин, які допомагають організму боротися зі стресом. Більше ніж допомога в розумовій концентрації, родій може допомогти оптимізувати еритроцити для перенесення кисню, що призводить до кращого кровообігу та вищого рівня енергії.
Імбир - прихильник м’язів
Якщо ви часто відчуваєте біль у м’язах або інші симптоми втоми, враховуйте споживання імбиру. Вживання імбиру допомагає відновити м’язи після тренувань, показали дослідження. Таким чином, якщо ви хочете покращити рівень енергії, щоб збільшити кількість вправ, імбирні добавки можуть допомогти вам з побічних ефектів.
-------------------------------------------------------------------
[1] Лаквале, Кетлін М. (2006). Роль комплексу vitmaine B у виділенні енергії. У публікаціях факультету "Рухове мистецтво, зміцнення здоров'я та дозвілля". Папір 25