Топ-10 помилок, пов’язаних із харчуванням, від яких можна захворіти - Блог чудес природи

Ми часто помічаємо помилки у своєму харчуванні, типові помилки, зазвичай допущені через незнання або через те, що ми звикли до цього.

Хоча ми є фармацевтами, і хоча нас навчили, що ліки - це лікування хвороб, ми в Miracle of Nature віримо в щось зовсім інше. Ми вважаємо, що харчування та спосіб життя є основною опорою здоров’я, і лише завдяки правильному харчуванню ми можемо насолоджуватися оптимальним здоров’ям.

Сьогоднішня стаття стосується 10 НІ або близько 10 помилок у харчуванні.

Читаючи цю статтю, ви відкриєте 10 правил здорового та правильного харчування.

Коли пацієнти приходять до нас в аптеку, ми хочемо нагадати їм хоча б тонко про важливість харчування, регулярних фізичних зусиль, позитивного мислення, і тому ми можемо поговорити про них.

На питання: "Ви здорові? " Більшість відповідають за "ТАК" але ми знаємо, що така ж більшість з них допускає принципові помилки в дієті, поєднанні їжі та харчуванні.

10 найпоширеніших помилок у харчуванні:

Тому ми перелічимо в цій статті 10 найпоширеніших помилок у харчуванні, помилок, які значно збільшують ризик розвитку захворювань. Роблячи все навпаки, ви відчуєте безліч переваг для здоров'я:

Використання цукру
Вживання маргарину та трансжирів
Використання глутамату та харчових добавок
Поєднання м’ясо + картопля
Фастфуд (не тому, що це швидко і тому, що ви насправді не знаєте, що їсте)
Надлишок фермерського молока
Вживання фруктів в кінці їжі
Рафінування їжі: біле борошно, білий хліб, білий рис, білий кунжут
Кава натщесерце
Вживання смаженої їжі, багатої акриламідом та акролеїном (канцерогенні речовини)

А тепер давайте візьмемо їх по одному і детально розберемо харчові помилки, зробимо з кожним з них висновок, що не так і які альтернативи ми маємо.

1. Використання цукру

Цукор - це неприродна їжа, шкідлива для здоров’я, якої можна уникнути. У цій статті ми багато говорили про вплив цукру, будь ласка, прочитайте його, щоб отримати докладнішу інформацію, а також дізнатись здорові альтернативи цукру.

2. Вживання маргарину та трансжирів

Новинка маргарину вже досить розрекламована, і все більше людей уникає цього. Але ми не часто думаємо, що в кутовій випічці використовується маргарин та рафінована олія, або кондитерський пиріг також багатий цими жирами.

Маргарин - це трансжир, такий тип жиру надзвичайно шкідливий для здоров’я через те, що він відкладається на кровоносних судинах, утворюючи наліт атероми і, таким чином, збільшує ризик серцевого нападу або інсульту, а також через те, що він впливає на функціонування нейронів.

Також трансжири - це смажені та терті смажені олії, які перетворюються на щось надзвичайно шкідливе і навіть канцерогенне.

Уникайте всього, що містить маргарин, гідрогенізовані жири та все, що смажиться в олії (лангустини, пончики, чіпси тощо).

3. Застосування глутамату та харчових добавок

Моноглютамат натрію або калію - це речовини, що підвищують смакові якості їжі, роблячи їх неприродно корисними. Глутамат додають до сумішей спецій або овочів, що використовуються в їжі.

Поки що нічого шкідливого, але дослідження не виявили цього глутамат є нейротоксин, створює звикання та підвищує апетит та ризик ожиріння і список шкідливих наслідків може продовжуватися.

Тож якщо ви хочете бути здоровим, мати можливість використовувати свій мозок на максимальній потужності та мати оптимальну вагу, зробіть важливий крок, повністю уникаючи жарту.

Обережно: діти ще більш чутливі до побічних ефектів глутамату, які можуть швидко вплинути на успішність у школі або порушити обмін речовин дитини, схиляючи її до ожиріння з раннього віку.

4. Поєднання м’ясо + картопля

Поєднання м’яса та картоплі, яке так часто споживається, насправді є неперетравлюваним, і, на наш погляд, є однією з причин щонайменше половини проблем з травленням.

М'ясо та картопля тваринні білки та крохмаль засвоюється по-різному, при різних рН і під дією різних травних ферментів:

Хоча перетравлення крохмалю починається в роті і відбувається за більш високого рН за коротший час, перетравлення м’яса вимагає дуже низького рН та тривалого перетравлення.

При одночасному прийомі 2 продуктів шлунок і травна система плутаються, вони також неправильно перетравлюються, і їжа досягає стадій деградації та гниття, спричинених під час цього процесу:

гастрит, виразка та шлунковий рефлюкс
здуття живота і метеоризм
коліт, запор та дивертикульоз
та інші супутні умови

Якщо ви хочете з’їсти м’ясо, спочатку поєднуйте його з великим салатом з овочів, а потім, як гарнір, з іншими крохмалистими овочами: кабачками, баклажанами, помідорами, перцем тощо.

5. Вживання в їжу фаст-фуду

Фаст-фуд має кілька недоліків:

Перш за все, ви точно не знаєте, що їсте, які речовини додали, скільки років інгредієнти, якої якості вони мають тощо.
по-друге, використовуються гідровані жири, трансжири, які негайно впливають на здоров’я
по-третє, це незбалансована їжа, в якій багато калорій і дуже мало поживних речовин
по-четверте, вони додали різні речовини (див. пункт 3), які викликають звикання до цього продукту, створюють більший апетит і впливають на нормальну роботу нервових клітин, виробляючи тим самим коктейль шкідливого впливу.

6. Надлишок фермерського молока

Людина є єдиним ссавцем, який все ще п’є молоко після відлучення, але це не проблема, а той факт, що сільськогосподарські молочні продукти містять різні сліди речовин зі шкідливим потенціалом:

гормони, що стимулюють лактацію, антибіотики, сліди пестицидів та добрив тощо.

Тоді ще одним важливим аспектом є те, що молоко збирають від кількох корів, які перебувають на різних стадіях лактації, утворюючи таким чином суміш речовин, що потенційно шкідливі для нашого здоров’я.

Надмірне споживання молочних продуктів порушує метаболізм гормонів, особливо жіночої статі, що є однією з важливих причин юнацькі вугрі, дерматити та безпліддя.

7. Вживання фруктів в кінці їжі

Погана і ненормальна звичка - їсти фрукти в кінці їжі. Якщо це трапляється, фрукти не можуть засвоюватися добре, а їжа, яка потрапляє всередину, до того, як вона деградує і гниє, і замість того, щоб приносити нам користь, вона нам дуже шкодить.

Хвороб, які можуть виникнути внаслідок цієї харчової помилки, багато, але я згадую лише деякі, дуже поширені сьогодні: коліт та синдром подразненого кишечника.

Плоди їдять лише як окремий прийом їжі, на відстані не менше однієї години від інших продуктів.

8. Переробка продуктів харчування:

Ми прагнемо вдосконалити та відбілити все: біле борошно, білий хліб, білий рис, білий кунжут, І тому все, що ми робимо, - це витягувати з їжі основні поживні речовини і залишати лише порожні калорії.

Для порівняння: це як видобування цукру з фрукта, і ви їсте цей цукор, кажучи, що це біле яблуко, але насправді ви їсте лише цукор, порожні калорії.

Рафіновані продукти не мають необхідних елементів і створюють дефіцит, але також потребують запасів організму для їх перетравлення та переробки.

9. Кава натщесерце

У нас немає чогось відповідно до споживання кави в межах норми (1-2 кави на день), але абсолютно неправильно вживати каву натщесерце. Це створює шлункову гіперацидність і створює сприятливий грунт для встановлення захворювань органів травлення, зокрема гастрит і виразка шлунка.

Ви можете насолоджуватися смаком, якостями та ефектами кави, навіть якщо споживаєте її після сніданок.

10. Споживання смаженої їжі, багатої акриламідом та акролеїном (канцерогенні речовини)

Смаженням в олії або на грилі чи будь-якому іншому варіанті утворюються певні речовини, що називаються акролеїном та акриламідом, які є токсичними речовинами з канцерогенною дією. Якщо ви хочете бути здоровими, а рак може вас обійти, краще їсти приготовлену їжу якомога рідше.

Ідеальний спосіб приготування - варений або запечений.

Скільки з 10 помилок ви часто робите? Ви хочете припинити робити будь-яку з них, і наслідки для вашого здоров’я будуть помітні дуже швидко, ви станете здоровішими та з більшою життєвою силою. Увійдіть у клуб здорових людей з урахуванням цих правил для правильного харчування.

Завжди пам’ятайте, що ви є тим, що їсте, і що їжа є головною опорою здоров’я. Їжа - це ваше джерело енергії або ваше джерело хвороб! ... Це залежить тільки від вас, що ви оберете.

Відповідальність за здоров'я лежить на вас, а не на лікарі а від вас залежить ваше здоров’я.

Я хочу, щоб ви були мудрими і вибирали продукти, які вас годують!