ТОП 10 порад щодо харчування для жінок - Алекс Станчіу
Слово "жінка" в будь-якому випадку потрібно поважати, адже це слово означає "королева, дарувальниця", яка завжди ставить свої побажання після побажань близьких. Це часто може призвести до виснаження енергії, зниження життєвого тонусу та погіршення здоров’я.
У цей жіночий день ми хочемо, щоб ви розслабились і зробили перерву, щоб приділити більше часу зосереджуючи увагу на своєму здоров’ї, і не лише сьогодні, а й щодня. Ось кілька простих порад, які допоможуть вам зберегти здоров’я.
Ось кілька порад щодо здоров’я та харчування, яких повинна дотримуватися кожна жінка
1. Не виключайте з раціону макроелементи
Якщо ви сидите на дієті і думаєте виключати вуглеводи або жири, радимо не робити цього, щоб не створити харчовий дисбаланс. Натомість включіть у свій раціон свіжі фрукти, овочі, морепродукти, рибу, бобові та інші надпоживні продукти, щоб допомогти збалансувати та оптимізувати своє здоров’я.
2. Пийте більше води
Вода - це рішення всіх ваших проблем зі здоров’ям. Допомагає вивести токсини, що утворюються в організмі через неправильні харчові звички, сидячий спосіб життя та забруднене повітря. Оптимальна кількість води, яку призначено для її споживання, становить 1/2 маси тіла в літрах. Це означає, що якщо ви важите 60 кг, ви повинні спожити 3 літри води. Для збільшення терапевтичної сили води ми можемо додати лимонний сік в літр води.
Вода творить чудеса, коли її вживають у потрібний час і в потрібній кількості. Дама на зображенні нижче оптимізувала споживання води протягом 30 днів із помітними антивіковими перевагами.
3. Почніть свій день зі здорового, детоксикаційного сніданку
Ключ до усунення зайвого жиру зводиться до двох найважливіших прийомів їжі протягом дня, сніданку та вечері. Якщо ми споживатимемо за ці 2 прийоми їжі, правильні продукти, результати для оптимального здоров’я та завидної цифри не зможуть довго чекати. Сніданок повинен включати фрукти, зернові, мед, сиру пилок, а на вечерю білки та клітковину, такі як крохмалиста риба та овочі.
4. Не дотримуйтесь різких дієт
Не змушуйте організм різким голодуванням або гіперпротеїновими дієтами, оскільки в довгостроковій перспективі це не працює і може створити руйнівний внутрішній дисбаланс. Натомість ми рекомендуємо баланс, їжу за встановленими годинами, 50% сирої їжі під час кожного прийому їжі, фізичні вправи і, звичайно, якісний сон та красу, яка починається о 22:00.
5. Живіть шкіру здоровими, натуральними інгредієнтами
Шкіра є найбільшим органом тіла, вона дихає і в оптимальному стані здоров’я відновлюється кожні 27 днів. Ця регенерація не відбувається ефективно, якщо у вашому раціоні відсутні антиоксиданти, мінерали та ключові вітаміни. Краса походить зсередини як в прямому, так і в переносному значенні. Всередину ми рекомендуємо вживати натуральні соки з холодним віджиманням овочів і фруктів, а зовні масаж з кокосовим маслом холодного віджиму.
6. Досить 30 хвилин тренувань на день
Не тільки харчування забезпечить здоровий організм, а й оптимальні фізичні навантаження. Не обов'язково проводити дві години в тренажерному залі, лише 30 хвилин занять спортом на день принесуть вам багато користі для здоров'я, а як вид фітнесу ви можете вибрати кардіо, йогу, пілатес, ХІТ, силові тренування.
7. Ходити на огляд кожні півроку
Оскільки ви піклуєтесь про інших у своїй родині, ви нехтуєте мінімальними проблемами зі здоров’ям. Для покращення якості життя рекомендуємо принаймні раз на 6 місяців відвідувати дієтичний та постуральний огляд.
8. Не забудьте побалувати себе
Щоб залишатися здоровим, вам також потрібно балувати, а це означає ходити на масаж та інші види косметичних процедур принаймні раз на місяць. Побалуйте себе час від часу улюбленою їжею, бо щастя - це частина здоров’я.
9. Усуньте стрес
Вранці та ввечері медитуйте протягом 15 хвилин, розвиваючи хороші думки та почуття з високою частотою. Увечері звільни свій розум від денних турбот, а вранці зарядися життєвою енергією, дихаючи черевно і культивуючи почуття спокою і любові. Включіть у свій раціон барвисті продукти, багаті вітаміном С і магнієм, щоб покращити свій настрій.
10. Уникайте куріння та алкоголю
Хоча епізодичні напої приймаються, щоденне вживання тютюну та алкоголю вкрай небезпечно. Ці шкідливі звички скорочують тривалість життя і роблять вас набагато старшими.
Дотримуйтесь цих основних рекомендацій щодо здоров’я та харчування, щоб вести позитивне, підтягнуте та стійке життя.!
Дорогі жінки, Алекс Станчіу та Декатлон Румунія вітають вас з Днем народження! З Міжнародним жіночим днем 2019 року!