ТОП 20 ПРОДУКТІВ, ДОБРІ ДЛЯ ВЛАДИ, СЕРЦЯ, ПАМ’ЯТІ, ШКІРИ І ВОЛОСС Eveningul Zilei
Гарячі новини
14:54 - Як вибрати жіноче взуття в зимовий сезон?
14:45 - Лікар-герой з П’ятри Німț у стабільному стані. Прогноз бельгійських фахівців
14:36 - помста Трампа. Маневри президента за лаштунками налякали демократів і республіканців
14:25 - Вражаючі реакції на розставання з великим професором Александром Опрою: "Зірка медицини"
14:16 - Альянс USR-PLUS залишається з гаслом та банерами. BEC скасував рішення
14:07 - Драгнея та злодій з Берчені, в одному горщику! Неймовірний зв’язок між ними
13:58 - Людовик Орбан розшукує чиновників з П'ятри Ніам: "Винні завжди є"
13:49 - США. Джо Байден готується об’єднатися
13:40 - Бомба-годинник у лікарні Святого Пантелімона: Половина лікарів ATI страждає на COVID-19. Керівник: Чекаємо на допомогу
13:31 - Система охорони здоров’я не працює. Румунія, хвіст в ЄС
13:22 - Агенція Менсіс - Веб-сервіси, присвячені Вашому бізнесу (P)
Деякі продукти харчування відомі своїм сприятливим впливом на певні функції організму. Наприклад, лосось і жирна риба містять корисні для серця жири, оболонки підвищують лібідо і стимулюють вироблення сперми, а цитрусові та помідори захищають шкіру від вільних радикалів і навіть уповільнюють появу зморшок.
За допомогою дієтолога Луїзи Порву ми склали список корисних продуктів для очей, пам'яті, серця, потенції, шкіри та волосся.
ДОБРІ ПРОДУКТИ НА ПАМ’ЯТЬ
1. Цілісні зерна. Вівсяні пластівці, хліб або цільнозернові макарони багаті фолієвою кислотою та вітамінами В6 і В12, які підтримують здоров'я центральної нервової системи. "Ще однією корисною їжею для мозку є соя, яка містить холін і є нейромедіатором", - пояснює дієтолог Луїза Порву.
2. Жирна риба. Цей вид риби містить омега-3 жирні кислоти та фосфор, необхідні поживні речовини для нормального функціонування центральної нервової системи.
3. Насіння гарбуза. Жменя насіння на день забезпечує необхідний цинк, життєво важливу поживну речовину для нормального функціонування пам'яті.
4. Чорниця. Ці маленькі темні фрукти наповнені вітаміном С, що підвищує спритність та здатність встановлювати зв’язки. "Вони також корисні для зору завдяки вмісту антоціанів, які стабілізують судинну стінку", - додає дієтолог.
ДОБРА ЇЖА НА ЗІР
1. Морква та інші помаранчеві овочі. Морква, абрикоси, дині містять бета-каротин, речовини категорії каротиноїдів, необхідні для здоров’я очей. "Бета-каротин є попередником вітаміну А, який забезпечує фотохімію зору. При спрацьовуванні зорових відчуттів вітамін А окислюється", - пояснює дієтолог.
2. Куряча або індича грудка. Пісна курка або індичка містить ніацин (вітамін В3), який уповільнює дегенерацію жовтої плями та зменшує ризик розвитку катаракти.
3. Нежирні молочні продукти та яйця. Вони містять рибофлавін (вітамін В2), цинк і лютеїн, які мають однаковий захисний ефект проти катаракти.
4. Зелені овочі. Брокколі, зелений перець, лобода та шпинат містять найбільшу кількість лютеїну та зеаксентину, антиоксидантів, які захищають око від вільних радикалів.
ДОБРОЇ ЇЖИ ДЛЯ СЕРЦЯ
1. Сомон. Кажуть, що лосось - найкраща їжа для захисту серця. Багатий жирними кислотами омега-3, він регулює артеріальний тиск і підтримує судини еластичними, запобігаючи утворенню тромбів. Дві порції лосося на тиждень знижують ризик серцевого нападу на третину. Інша хороша риба: скумбрія, тунець, оселедець та сардини.
2. Адвокат. Містить мононенасичені жири та регулює рівень холестерину, знижує шкідливі та підвищує корисні.
3. Волоські горіхи, фундук, мигдаль та оливкова олія. Всі вони містять «хороші» мононенасичені та поліненасичені жири, які підтримують здорові судини. "Ще одна хороша олія - це виноградні кісточки, які містять аспіриноподібну речовину", - говорить фахівець.
4. Темний шоколад. Багатий ресвератролом та фенолами (флавоноїдами), він регулює артеріальний тиск. Вибирайте асортименти з вмістом какао понад 70%.
ДОБРЕ ЇЖО для ВЛАДИ
1. Устриці. Вони є найкращим джерелом цинку, ключової поживної речовини для підвищення сексуального апетиту та стимулювання вироблення сперми. "Потік сперми містить сперму. Тому низький рівень цинку асоціюється з низьким рівнем сперми", - пояснює дієтолог.
2. Селера. Селера називають "природною віаграю" через андростерон, природний гормон, що виробляється чоловіками, який виділяється через потовиділення і запах якого посилює статевий потяг жінок. Крім того, він має судинорозширювальну дію.
3. Мед. Мед містить вітамін В, який може підвищити рівень тестостерону в крові, гормону, який підвищує сексуальний апетит як у жінок, так і у чоловіків.
4. Трави та спеції. Жасминові чаї, ведмежий сир, імбир та гострий перець мають доведений ефект афродизіаку
ДОБРЕ ЇЖО для волосся та шкіри
1. Квасоля та горох. Бобові культури багаті білком, який стимулює регенерацію волосся, а також цинком, залізом та вітамінами групи В. Нестача вітаміну В робить волосся ламким.
2. Цитрусові. Апельсини, грейпфрути та мандарини багаті вітаміном С, який полегшує проблеми зі шкірою та затримує появу зморшок. "Шкіра містить колаген, коли на шкіру впливають холод або вільні радикали, колаген синтезується при її відновленні", - пояснює Луїза Порву.
3. Червоне м’ясо та яйця. Нестача заліза в раціоні сушить шкіру. Хто не любить червоне м’ясо, може їсти яйця. Інші корисні для шкіри продукти - це продукти, багаті омега-3 лососем, насінням, мигдалем, горіхами.
4. Помідори. Помідори наповнені лікопіном, антиоксидантом, який підтримує здоров’я шкіри та захищає її від дії ультрафіолету. Іншими джерелами антиоксидантів є сливи (і замочені), кавун, абрикоси та рожевий грейпфрут.
Читайте також:
- ТОП 10 найкращих продуктів для здоров’я серця
- Те, що шкідливо для серця, також шкідливо для потенції
- Прості методи профілактики розладів пам’яті
- МОДНА ХАРЧУВАННЯ. ДИВІТЬСЯ, чого у лютому не можна пропустити з холодильника