Топ 5 ідеальних фруктів на серпень - Ziarul de Sănitatii

ziarul

Доктор Петра Брахт: Переривчастий пост. Найпростіша формула для довголіття, пружності та здоров’я

Яка дієта вам підходить?

Професор, д-р Г. Менцинікопскі: Нестача харчування та хронічні захворювання. Індуковані ліками харчові дефіцити

Проф. Д-р Г. Менцинікопскі: злакові клейковини та целіакія. Коли пшениця може хворіти на нас

Huffington Post склав топ-5 найкращих фруктів для серпня, придатних як за сезоном, так і за харчовими властивостями. Збалансоване споживання поживних речовин проти калорій, приємний смак та апетитні кольори роблять їх неперевершеними перед будь-яким літнім десертом.


Кавун: дуже смачний фрукт, збалансований за калоріями (46 ккал/100 г), що забезпечує щоденну потребу у вітамінах А і С, водночас багатий флавоноїдами, забезпечуючи не тільки рівномірний загар, але й захист від вільних радикалів. Збалансований вміст калію рекомендує його для нормалізації артеріального тиску та для підтримки здоров'я серцево-судинної системи.

Кабачки: багатий клітковиною, вітамінами А, С, Е і К, калієм і всім цим при споживанні лише 29 ккал/100 г. Він має протизапальні, сечогінні та захисні властивості серцево-судинної системи.

Баклажани: багаті розчинною клітковиною, вітаміном B6 і K, ретинолом, ніацином, але з низьким вмістом жиру та вуглеводів, 24 ккал/100 г. Захищає організм від дії вільних радикалів та запобігає виникненню нейродегенеративних захворювань.

Смородина: зі споживанням лише 63 ккал/100 г смородина є справжньою мініатюрною аптекою. Вони є одними з найбагатших фруктів на вітамін С (приблизно 203/100г), вони містять калій, магній, вітаміни Е (1100мг/100г), К і фосфор. Вони мають антиоксидантні, сечогінні, очищаючі, вітамінізуючі та травні властивості. Це чудовий вітамінізуючий коктейль для спекотного періоду, одночасно захищаючи шкіру від дії сонячних променів.

Кабачки жовті: є частиною сімейства Curcubitaceae, споріднені як з динею, так і з огірком. Він багатий клітковиною, магнієм, марганцем і вітамінами С і Е, з максимальним споживанням 20 ккал/100 г. Сприяє нормальному функціонуванню щитовидної залози, підтримці здоров’я кісток і нормалізації артеріального тиску.